Există un bun tracker de activitate și în ceea ce privește caloriile arse și pentru patinaj

Caut un bun tracker de activitate care să mă ajute să măsoară câte calorii am ars în timp ce patinam.

Fitbit Charge HR pare foarte promițător, este ieftin (relativ), are un monitor cardiac încorporat, urmărește caloriile arse (pe baza ritmului cardiac pe care îl presupun), dar se pare că va dura foarte mult timp Pentru a vă măsura „pasul” pentru alergători și pentru mine, nu găsesc nicio informație dacă ar funcționa pentru patinaj și/sau ciclism. Nu vreau să cheltuiesc 120 de lire sterline pentru a afla că nu este potrivit pentru patinaj.

Există dispozitive care pot măsura cât de mult am lucrat în termeni de calorii arse? Nu trebuie să fie foarte precis. dar mai aproape, cu atât mai bine.

Încerc să mă îngraș (și eșuez de veacuri). Cred că acest lucru are legătură cu faptul că nu-mi place să mănânc și să mă înghițesc ori de câte ori pot, combinat cu metabolism ridicat + activitate ridicată. Am decis că anul acesta este anul în care în cele din urmă voi face tot posibilul.

Singurul mod în care am găsit că funcționează pentru mine este să stabilesc un obiectiv caloric și să-l ating în fiecare zi (înainte să mă duc fără să mănânc) și, deși trebuie să mă forțez să ating obiectivul, așa funcționează departe și poate va fi mai ușor.

Îmi place patinajul și, prin urmare, mult patinajul. Cu aplicația mea, în medie, 20 de mile în weekend și în medie. de 3 mile pe zi în timpul săptămânii. Vreau să aflu câte calorii am consumat. Necunoscând în acest moment, am redus destul de mult patinajul, doar în weekend și poate nu mai mult de 10-12 mile. Dar asta mă face nefericit și urăsc mai mult întregul proces de creștere în greutate.

Există diferite perioade de sprint, coasting, ritm rapid, ritm lent și ritm mediu. Deci, caut un instrument de urmărire a activității care să măsoare aproximativ câte calorii am ars, așa că știu cât voi mânca în acea zi.

răspuns

Se pare [1] că ora de încărcare Fitbit bazează cheltuielile calorice pe ritmul cardiac. Cred că va funcționa și în cazul tău. Le-aș trimite prin e-mail și aș întreba.

În ceea ce privește metabolismul, s-au efectuat de fapt studii despre metabolismul perceput de oameni și obiceiurile alimentare. Rezultatul a fost că persoanele subțiri își supraestimează hrana și metabolismul, în timp ce persoanele grase fac contrariul. Practic, persoanele slabe trebuie să mănânce mai mult, iar persoanele grase trebuie să mănânce mai puțin:)

În plus, natura lucrează și împotriva ta. Dacă ești subțire în mod natural, a mânca mai mult îți crește nivelul inconștient de activitate. La unii oameni acest efect este foarte vizibil.

Dacă aș fi în locul tău, mi-aș stabili un obiectiv ambițios de calorii. Asigurați-vă că mâncați cu cel puțin 500 de calorii mai mult decât aveți nevoie pentru a vă asigura că nu ardeți prea multe dintre aceste calorii prețioase. Consumați mai multe alimente bogate în calorii și alimente cu combinații de carbohidrați și grăsimi. Unora le este mai ușor să-și bea caloriile.

Trackerul și tabloul de bord afișează un număr estimat de calorii arse pe baza BMR (Rata metabolică bazală), pe care o calculăm folosind informațiile despre înălțime, greutate, vârstă și sex pe care le-ați furnizat la configurarea contului Fitbit. Când trackerul dvs. măsoară ritmul cardiac, estimarea consumului de calorii ia în considerare și ritmul cardiac. Rețineți că urmărirea caloriilor pentru ziua următoare începe la miezul nopții și include caloriile pe care le ardeți în timp ce dormiți.

Dacă vă preocupă în primul rând caloriile arse, v-aș recomanda pur și simplu să cumpărați un monitor cu curea pentru piept. Cum sunt:

mai puțin probabil să se rupă în timpul căderii,
Începeți de la 15 GBP, iar cei ca combo-ul Runtastic merg la aproximativ 35 GBP
Au avantajul că pot fi combinate cu echipamente de fitness, precum și cu un telefon/tabletă.
poate fi asociat cu mai multe aplicații.

Ultimul este important, deoarece ecuațiile metabolice pe care le pune în aplicare o anumită aplicație pot produce un număr foarte diferit de cheltuieli de energie pentru aceeași sesiune. Am constatat că numerele Runtastic sunt aproximativ jumătate din cele afișate pe Endomondo. Prin urmare, poate fi necesar să experimentați pentru a găsi o aplicație care are o ecuație metabolică care să funcționeze pentru dvs. și activitățile dvs.

Presupun că sunteți conștient de faptul că funcția de pedometru/pedometru Fitbit nu va fi de mare folos în sesiunile de ciclism sau patinaj.

Dacă obiectivul dvs. este să câștigați în greutate, vă sugerez să începeți și un jurnal alimentar/să utilizați unul precum MyFitnessPal, deoarece trebuie să știți câte calorii sunt ingerate și cât sunt consumate. Asigurați-vă că o păstrați corectă pentru o perioadă de timp, deoarece ciudata masă sărită poate lăsa un deficit din cauza unui stil de viață agitat.