Băuturile sportive sucul de cireșe protejează împotriva mușchilor dureroși - FIT FOR FUN

Cine are nevoie de suplimente scumpe când cele mai bune preparate pot fi găsite în cel mai apropiat supermarket? Cercetătorii americani au ajuns la concluzia că sucul de cireșe previne durerea musculară.

sucul

Există zile în care ai putea exploda cu energie. Antrenamentul se desfășoară ca un mecanism de ceas: greutățile sunt crescute, viteza pe bandă rulantă a crescut și, dacă tot nu este suficient, există un tur suplimentar! După un astfel de antrenament, puteți pleca acasă mulțumit. Va merge la fel de bine mâine? Probabil, ce te poate opri! Dar a doua zi dimineață fiecare pas este dificil, mușchii ard, mușchii dureri se răspândesc. În baie te uiți în oglindă și trebuie să recunoști: probabil că am depășit-o ieri! Înainte de a recurge la suplimente scumpe, mergeți la supermarketul din colț: grupul de cercetare al lui Declan Conolly a constatat că sucul de cireșe contracarează durerile musculare după efort.


Regenerare mai bună

Cercetătorii au studiat 14 sportivi care au consumat suc de cireșe sau o băutură placebo de două ori pe zi cu trei zile înainte și patru zile după antrenament. Antrenamentul a fost conceput pentru a provoca dureri musculare. În timpul studiului s-au luat măsurători regulate ale tensiunii, flexibilității și forței musculare. Rezultatul: grupul de băutori de suc de cireșe a pierdut cu 16% mai puțină putere decât grupul placebo. În plus, „voluntarii de cireșe” au declarat că au simțit mai puțină durere. Mușchii lor dureroși s-au potolit după 24 de ore, în timp ce grupul placebo s-a luptat cu mușchii dureroși în medie 48 de ore. Cercetătorii suspectează că „efectul doping” este efectul antioxidanților conținuți în cireș.