Experiență cu minus 1 marți; Nu o întrebi pe mama
Cu dieta Minus-1 conform lui Ronald Schweppe și Aljoscha Schwarz, nu se iau în calcul caloriile. Ideea de aici este să aflați ce este bine pentru dvs. - și ce nu - evitând anumite alimente. Cu dieta de omisiune de opt săptămâni, în care un alt produs de lux sau mâncare este lăsat în fiecare săptămână, nu numai că ar trebui să slăbești, ci să obții și mai multă stare fizică. Am încercat-o și acum îmi scriu experiențele cu ea.
Dieta începe fără zahăr
A început cu unul săptămână fără zahăr. În avans m-am gândit că acest lucru va afecta doar ciocolata, gemul, ketchup-ul, zahărul din cafea și în weekend tortul. Nici măcar pe aproape! Unele dintre alimentele mele zilnice conțin înlocuitori ai zahărului, care, deși reduc caloriile, se crede că au și un efect apetisant. Lista alimentelor zaharoase a devenit din ce în ce mai lungă și în primele zile am fost foarte stresată de compoziția alimentelor și băuturilor permise, așa cum o știu la începutul dietelor în care sunt numărate caloriile. Dar am fost răsplătit: cântarele s-au arătat mai puțin după prima săptămână.
Montator fără bare de energie și cafea
Provocarea din a doua săptămână a fost aceea, fără fast-food și gustări se înțelege. M-am concentrat pe micul dejun, prânz și cină și am ținut micile dureri ale foamei între ele. A fost într-adevăr o experiență personală, pentru că în mod normal scot mereu din buzunar un bar de musli sau să sar la brutărie imediat ce se apropie o gaură de energie. Până la sfârșitul săptămânii, corpul meu deja simțea mai puțin foame. Al treilea Săptămâna fără cafea mai întâi a adus oboseală. Nu este permisă trecerea la ceaiul verde sau negru aici. După săptămâna respectivă, am simțit că retragerea cofeinei mă duce destul de bine și că, în general, sunt mai în formă.
Evitați produsele lactate și făina albă
Se poate certa cu adevărat despre lapte. Nu am băut lapte integral de mult timp. Acum meseria mea era una Săptămâna fără produse lactate, Deci, puteți face fără unt, iaurt sau brânză. Deci, nu a mai rămas Emmentaler peste paste și a studiat informațiile nutriționale ale produselor finite. După acea săptămână am avut o pierdere semnificativă în greutate și am intrat în bună dispoziție A 5-a săptămână fără făină albă: Granola a fost ușor de înlocuit, iar spaghetele de grâu integral erau delicioase - oricum cu sos de roșii și parmezan. Am slăbit puțin în acea săptămână, deși eram plin mai repede și mâncam mai puțin. Cu toate acestea, acest lucru se poate datora văruirii produselor din cereale integrale cu tartine sau sosuri, așa că voi fi atent la acest lucru atunci când repet dieta Minus-1 sau în viața de zi cu zi.
Săptămânile fără alcool, carne și aditivi
Continuă să construiesc într-o săptămână fără alcool. Cercul meu de prieteni știe deja și acest lucru, așa că nu trebuie să explic nimic cu ocazii festive în acest timp. În aceste zile am renunțat și la berea nealcoolică și m-am bazat în totalitate pe apa minerală. Pe lângă o ușoară scădere în greutate, consumul de apă, pe care de obicei îl uit, s-a simțit foarte bine. În următoarea săptămână a 7-a, fără carne și cârnați, m-am cam săturat de dietă. Deoarece oricum nu sunt un mare consumator de carne, m-am slăbit puțin și m-am concentrat pe ultima săptămână a dietei Minus-1, cele șapte zile fără aditivi. A fost de ajutor aici că m-am ocupat deja de diferiții îndulcitori în prima săptămână. Acum s-au adăugat toate aromele, conservanții și coloranții. Deci o săptămână cu o mulțime de legume proaspete de la magazinul de produse naturiste, însoțite de rețete noi. Pierderea în greutate în ultima săptămână a fost mică, dar beneficiul papilelor gustative a fost imens.
Concluzia mea asupra dietei Minus-1
O dietă fără numărarea caloriilor mi s-a părut la început foarte ușoară. Și mai mult, dacă trebuie să te concentrezi pe un singur păcat nutrițional în fiecare săptămână pe care îl lasi deoparte. Pentru mine a fost încă o provocare, deoarece a trebuit să mă pregătesc pentru următorul obiectiv săptămânal aproape în fiecare săptămână. Am slăbit trei kilograme în două luni. Pentru mine a fost un succes, deoarece dietele care promit cinci kilograme în cinci zile seamănă mai mult cu o scurtă vacanță pentru mine, ceea ce aduce o scurtă schimbare, dar nu are recuperare reală.
Atentia care se presupune că va merge cu dieta Minus-1 a fost impresionată de mine pe termen lung, astfel încât să folosesc mai puțin zahăr în viața de zi cu zi, pot face adesea fără gustări nesănătoase și sunt, de asemenea, puțin mai economic cu sosurile mele de brânză și smântână. Acest lucru se reflectă și în greutate, pe care o pot menține mai stabilă decât înainte de dieta Minus-1. Și dacă atunci arunc toată atenția peste bord și sărbătoresc extensiv într-un weekend, atunci știu cum să o cobor din nou.