Experiență cu o medie de 800kcal pe zi (sănătate și medicină, nutriție, sport și

Deci, pentru a fi clar. Sunt conștient că acest lucru poate declanșa un efect yo-yo și că este prea puțin să nu stresăm corpul. Dar este important pentru mine că slăbesc rapid și mă înțeleg foarte bine cu 800kcal pe zi. De obicei mănânc terci (250kcal) cu afine sau zmeură dimineața și un rulou de măr și șuncă (350kcal) la prânz și diferit seara, fie salată sau shake proteic, fie pui cu legume (200kcal). Am vrut să întreb dacă cineva are vreo experiență cu ea și câte kilograme s-ar putea pierde în ce timp. Am 1,77 și în prezent cântăresc 68 kg. Am cântărit 58 kg acum aproximativ doi ani și o fac toată viața mea. De aceea acesta este greutatea mea personală/greutatea naturală/greutatea naturală și vreau să mă întorc acolo. Sfârșitul lunii iunie este un eveniment important în care voi purta o rochie de seară și îmi doresc foarte mult să am atins această greutate. Pot sa o fac? Dacă slăbesc aproximativ 1 kg pe săptămână, atunci îmi voi atinge obiectivul peste puțin peste 10 săptămâni?

5 răspunsuri

Am avut exact același scop, ce s-a întâmplat? Mai întâi am avut anorexie, apoi mâncatul în exces și bulimia. Cu un deficit atât de mare pierzi în greutate, dar în principal mușchii, ceea ce la rândul tău scade rata metabolică bazală, ceea ce la rândul tău face dificilă pierderea în greutate și te îngrași din nou mai repede. În plus, va stagna la un moment dat, deoarece corpul tău coboară pe arzătorul din spate și nu mai pierzi în greutate sau doar foarte puțin. Când am început să mănânc aportul zilnic de kcal și acum și când eram la 400kcal mai jos, am slăbit mai bine (și chiar neintenționat) decât cu 800 kcal pe zi. 1 kilogram pe săptămână este nerealist și nu este bun pe termen lung. Probabil că veți pierde atât de mult în greutate, dar nu va arăta sănătos și după aceea veți avea totul înapoi, nu merită?

Atunci ai trecut de pubertate și acum ai o figură feminină. Deoarece 58 kg nu sunt în niciun caz normale sau sănătoase pentru mărimea ta. Chiar și 68 kg sunt mai mari în greutatea normală mai mică.

58 kg, dacă nu din cauza foametei și a numărării caloriilor, pot fi explicate doar prin fizicul unui copil.

Rata metabolică bazală este de aproximativ 1500kcal. În 10 săptămâni cu această „dietă” poți să-ți iei rămas bun de la sănătatea ta: mai ales la ficat, rinichi, dinți, păr și fertilitatea ta. Mai mult, probabil că veți petrece următoarele luni într-o clinică de psihiatrie închisă.

În plus, nimeni nu vrea să vadă dureri de foame într-o rochie de bal.

În afară de faptul că ai o greutate mare și nu ar trebui să slăbești deloc, faci „daune” mari corpului tău, chiar dacă crezi că o poți descurca foarte bine; dar nu și corpul tău.

La 58 kg ai fi subponderal și asta ar fi total dăunător pentru sănătatea ta.

Dacă vă simțiți prea grasă, nu aveți o problemă de greutate, ci una care se află între urechi. Problema dvs. se numește percepție de sine distorsionată și poate fi controlată prin terapie. În caz contrar, există o mare probabilitate că te vei strecura în anorexie, dacă nu te afli deja în ea.

Ai o greutate complet normală și sănătoasă și nu ar trebui să slăbești în niciun caz.

Faptul că numărați calorii și credeți că puteți obține rația zilnică a unui copil de aproximativ un an este extrem de îngrijorător și mă face să bănuiesc că este posibil să aveți tulburări alimentare.

Ei bine, atunci când faci un VLCD ar trebui să știi ce faci.

Se pare că nu știi, deoarece planul tău de dietă arată ignoranță totală și prezintă un deficit masiv de proteine. Acest lucru poate deveni rapid în pericol viața.

Știu foarte bine ce fac și nu am absolut nicio ignoranță. De asemenea, nu lipsesc proteinele, deoarece există multe proteine în terci, șuncă și pui.

Aha. Câte grame de proteine consumi pe zi?

Terciul conține 12 g carbohidrați și 2,4 g proteine la 100 g. Acest lucru este absolut nepotrivit pentru o astfel de dietă. Comentariul dvs. arată ignoranța impresionant.

Terci: 15g, rulouri de șuncă 15g, piept de pui/shake de proteine 30g, deci 55g pe zi și este un lucru bun, pentru că ar trebui să consumi 0,8g pe kilogram de greutate corporală. Nu sunt prost.

Nu prost, ci doar fără idee. Și acum începeți să vă culcați în propriul buzunar, valorile sunt greșite în față și în spate - terciul și ruloul de pâine vin la jumătate și, uneori, există doar o singură salată seara. Este mai mult ca 30 g de proteine.

Iar 0,8g sunt considerați limita inferioară și un echilibru de kcal echilibrat. Nu cu o dietă și de două ori nu cu un VLCD -> complet lipsit de idei. Dar mulțumesc din nou pentru dovadă.

Vă rugăm să lăsați-l să fie în formă. Faceți câteva cercetări sau mergeți la un instructor sau la un serviciu de consiliere nutrițională.

întrebări similare

Știu că nu este bine, așa că nu există recenzii. Prietenul meu are o dietă nebună și a spus că a slăbit 600g pe zi cu 200kcal pe zi. Poate fi asta? Am sfătuit-o împotriva acestuia din cauza efectului de yo-yo, dar spune că, după ce va ajunge la greutate, își va crește încet greutatea. Puteți evita efectul yo-yo în acest fel? Mulțumiri!

Bună ziua, am încetat să mănânc dulciuri acum 1 lună și o voi păstra până îmi voi atinge scopul. Acum nu știu cât cântăresc în prezent pentru că sunt în vacanță (încă o săptămână) și, conform măsurătorilor mele de kcal, am mâncat în jur de 1200kcal (acasă mănânc foarte diferit, dar aproape niciodată nu primesc mai mult de 1200kcal sau 1000kcal), așa că iau micul dejun Am mâncat o felie de pâine albă (100kcal) (știu că pâinea integrală este mai bună, dar chiar nu o găsești aici) și cu salam (150kcal), apoi la prânz am mâncat 2 felii de pâine albă (200kcal) cu toppinguri (50kcal) apoi între o pâine albă cu toppinguri ( 50kcal) nu mâncați în mod normal între mese . apoi seara 2 felii de pâine albă (200kcal) cu 3 ardei umpluți (350kcal). Astăzi a fost multă pâine . dar în unele zile mănânc doar 1 felie sau deloc . Despre ce crezi că este vorba? Sau vi se pare normal? Cred că a fost prea mult.

Bună. Acum câteva săptămâni am spus că pur și simplu nu aș slăbi. De atunci am consumat doar 1-2 mese pe zi și am acordat o atenție deosebită dietei mele și am făcut mult exercițiu. Pe cântar am trecut de la 47 kg la 41 kg și aproape mi-am atins obiectivul, dar încă arăt la fel de grasă ca înainte?! De ce este așa?:(

Am 21, 186cm înălțime și cântăresc aproximativ 83 de kilograme și vreau să încep ciclismul. De când am început fitness-ul lateral, mă duc la fitness de trei sau patru ori pe săptămână (split 2) și de două ori pe bicicletă, mai ales miercuri și sâmbătă/duminică pentru o rundă mare, iarna poate cu bicicleta montană sau mă cumpăr un antrenor cu role.

În momentul de față pur și simplu nu-mi pot obține caloriile, am calculat 3000kcal ca o cerință, dar nu reușesc decât să maxim 2500 în acest moment, adesea mai puțin pentru că vreau să mănânc puțini carbohidrați, dar pur și simplu nu pot face asta.

În prezent: aprox.2000-2300 kcal (sănătos), 250-300g carbohidrați, 60g grăsimi, 100g proteine Dar nu sunt deja prea mare în carbohidrații mei, am citit că 100-150g sunt sănătoși sau este încă în regulă și Aveți vreun sfat despre cum pot obține mai multe calorii, deoarece pot obține 2500kcal doar dacă mănânc și mai mulți carbohidrați?

Mulțumesc anticipat!

Muesli- 800kcal -> 100g varză dimineața. 30g grăsimi, 30g proteine

Gustare fructe/iaurt 200kcal -> aproape numai carbohidrați

Amiază spontană, rece de ex. Pâine 500kcal -> mai mulți carbohidrați și mai puține grăsimi

Seara, apoi cald sau rece, alternând cu masa de prânz 500kcal -> atenție la proteine

Gustare poate 200 kcal -> atenție la proteine

Are cineva dintre voi experiență cu ceai de ghimbir proaspăt care ar trebui să stimuleze metabolismul.

Am auzit că ar trebui să luați ceai în fiecare zi după fiecare masă pentru a slăbi, probabil prin exerciții fizice și prin dieta potrivită.

Cântăresc 77 kg, am 1,67 și aș vrea să slăbesc 10-15 kg în 4-5 luni cu ce dietă și ce sport și cât timp. poți face asta pentru a nu obține un efect yo-yo?

Bună. Am slăbit deja 2 kg cu un conținut scăzut de carbohidrați . Cred că conținutul scăzut de carbohidrați este singura metodă care funcționează cu adevărat pentru mine! Pentru că acum 1 an am slăbit deja 10 kg, dar urmează încă 13 kg, dar bineînțeles că nu vreau să continui așa pentru totdeauna când am atins greutatea dorită, desigur, continuă să spun multe legume, proteine și proteine, dar și la prânz, să zici carbohidrați Cartofi, paste, orez și pâine. Probabil că atunci totul este adesea cereale integrale, deoarece este mai sănătos. Dar nu apare efectul jojo atunci? Doar pentru că acum, când slăbesc, vreau să o fac o dată pe săptămână, că vreau să mănânc măcar carbohidrați de prânz. Ca să știe acest lucru corpul meu și mai târziu efectul germ jojo lovește ce crezi Pentru mine 17 ani, 70 kg și 158 cm înălțime

Am 1,64 și cântăresc 65 de kilograme.

Ce ar trebui să mă antrenez pentru a slăbi rapid 10 kilograme? Și cât timp? sfaturi.

Sunt w. Am 1,55 cm înălțime și cântăresc 48 kg.

Îți spun totul de la început!

Bună ziua dragilor mei. M-am cântărit ieri și cântăresc 128 de kilograme cu unul înalt de 1,70 și o vârstă de 20 de ani, mult prea mult știu. Acum am început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și meniul meu arată cam așa: legume dimineața, o salată mixtă cu dressing care este foarte generoasă pentru prânz și apoi există niște carne sau pește prăjit în ulei de măsline fără pâine și câteva ouă . Nu mănânc nimic între mese și la cină sunt din nou mușcături de legume, în principal castraveți și boia de ardei și două până la trei ouă fierte. Bău doar apă. Greutatea mea este de 70 de kilograme, cât ar putea dura până ajung la această greutate dacă mă țin de ea? Suntem foarte recunoscători pentru răspunsuri. Lg

Buna ziua, nu sunt deloc confortabila pe pielea mea, stomacul ma deranjeaza foarte mult. Am decis să slăbesc acum aproximativ 4 luni. De atunci, l-am retras. În fiecare zi jog (20-40) minute și am mâncat foarte puțin (poate nu cea mai bună idee). Am slăbit mult, dar cred că doar mă îngraș. Dacă slăbesc și mai mult acum, în curând voi fi subponderală, iar prietenii și rudele îmi spun tot timpul cât de slăbit am devenit, opriți-vă, cred că stomacul meu nu a devenit mult mai mic. Chiar nu am mâncat nimic dulce în acea perioadă - ceea ce îmi lipsește foarte mult. Dacă fac jogging strict 40 de minute în fiecare zi acum, ar fi posibil să am un stomac plat? Dacă da, cât durează? Când vezi primele succese? Și aș putea avea un stomac plat dacă mănânc din nou normal sau dacă mănânc ceva mai mult sau mai puțin dulce? Sper că mă puteți ajuta cu problema mea. Aștept cu nerăbdare fiecare răspuns (serios).

Bună ziua, folosesc mult timp aplicația de contor Kcal Yazio. Acolo am o rată metabolică bazală de aproximativ 1850 kcal și o rată metabolică totală de 2450 kcal.

Am 18 ani și am 179cm înălțime și cântăresc 71-72kg.

Ei bine, am slăbit 11 kg în 8 luni, deși 2-3 luni au fost doar stagnante. Ei bine, acum am descărcat aplicația Fatsecret pentru a face o comparație și am introdus totul exact așa. Activitate mică etc.

Vânzări totale 2800kcal Aceasta a fost cu 350kcal mai mult. La cel mai scăzut nivel de activitate obțineți încă 2600kcal.

Am consumat în jur de 2000-2200 kcal de o lună și nu mai pierd în greutate sau maximum 100 de grame pe săptămână.

Am vrut să încet încet să slăbesc și vreau să-mi cresc din nou caloriile. (Întotdeauna cu 200kcal mai mult pe lună) Acum am vrut să știu dacă este chiar posibil să pot avea o cifră de afaceri totală de 2800kcal, deoarece nici măcar nu continu să slăbesc cu 2200kcal.

Care este părerea ta despre asta? Sunt 2800kcal excesivi sau complet normali într-o viață de zi cu zi normală cu mișcare normală (uneori mult, uneori puțin)

Aș aprecia răspunsurile

Hei, acum am o lună să mă concentrez cu adevărat pe mine și pe dieta mea. Am vrut să vă întreb dacă cunoașteți o dietă care vă permite să slăbiți mult într-o lună. Nu-mi pasă dacă este nesănătos sau dacă există un efect yo-yo. Vreau doar să am totul jos mai întâi și apoi să mă concentrez să mă asigur că rămâne așa. Deci, poate aveți diete și sfaturi despre cum să pierdeți mult într-o lună? Voi face și sport. Mulțumesc anticipat:)

În primul rând: crossdressing înseamnă că îți place să porți haine de sex opus. Acum, la întrebarea mea: am 1,78 cm înălțime și în prezent cântăresc 90 de kilograme, dar aș dori să cântăresc în jur de 70 kg. Circumferința gambei în cm este de 43 cm. Ar scădea asta dacă aș slăbi? Și cu câți cm aproximativ? Și acum la întrebarea mea reală: ce mărime rochie aș putea purta atunci? La ce trebuie să fiu atent atunci când slăbesc?