Experiență de pierdere în greutate a coardei de salt - pierde în greutate cu coarda de sărit

„Experiențe de slăbit cu frânghie” sunt cuvintele căutate adesea pe Google. Veți găsi multe site-uri de corzi de sărituri care scriu despre sărituri de coardă, dar probabil că nu au făcut-o niciodată.

Eu însămi nu m-am deranjat niciodată să sar de coardă în copilăria mea și a trebuit să am doar 48 de ani pentru a-mi da seama: „Saltul de coardă este distractiv, poți pierde în greutate sărind coarda și astfel să arzi grăsime, grăsime.

Din acest motiv îmi pot împărtăși experiențele mele fără machiaj Slăbește cu coarda de sărit notifica.

Începeți încet și creșteți

Tu bucată cu bucată

O mulțime de oameni care vor să spună Videoclipuri Youtube pe coardă, întreabă-mă cum reușesc să sar frânghie și să vorbesc încă atât de mult?

Nu întotdeauna a fost așa. Când am început să sar coarda acum vreo 3 ani, aș fi putut să mă împachetez în colț după primele sărituri. Am fost atât de ruginit de-a lungul anilor, nu am avut deloc fitness, așa că a trebuit să-l construiesc puțin câte puțin.

Am început cu o unitate Tabata simplă. Așadar, săriți coarda timp de 20 de secunde, odihniți-vă 10 secunde și repetați-o de 8 ori.

După ce am primit Tabata sau muzică de coardă pentru sărituri descoperise și una Temporizator de intervale Temporizator Tabata de la Gymboss® a progresat puțin.

Muzica tabata mi-a dat o motivație pozitivă, iar cronometrul interval mi-a amintit tot timpul să rămân acordat.

Abia mai târziu mi-am dat seama că sunt cu un Pierde greutate fitness tracker cu coarda de sărituri, În prezent prefer Garmin, care a avut ocazia să se antreneze eficient cu o frecvență cardiacă ridicată. În plus, cu trackerul de fitness Garmin, am chiar și opțiunea de a-mi urmări activitățile sportive și, de asemenea, mâncarea (cu aplicația MyFitnessPaypal).

Diagrama greutății de mai jos arată că puteți pierde în greutate saltând coarda.

coardei

Combinație cu alte antrenamente

Antrenamentul cu greutăți și o dietă sănătoasă

Pentru a reuși să slăbești cu coarda de sărit, trebuie să fii atent la o dietă sănătoasă. Indiferent cât de mult puteți sări peste coardă sau antrenamente, dacă nu vă controlați dieta, nu veți pierde în greutate. Totul este o chestiune de deficit de calorii sau exces de calorii.

Valoarea alimentelor, în special densitatea alimentelor, joacă, de asemenea, un rol major. Pentru că influențează cât de repede simți următoarea foame.

Acum probabil că vă întrebați cât de des ar trebui să exersați săriturile pe coardă în timpul săptămânii

Nu există niciun glonț de argint pentru această întrebare. Depinde ce vrei să realizezi, câtă pasiune îți dezvolți și care sunt obiectivele tale.

După 3 ani de sărituri de coardă, am dezvoltat un fel de ritm de coardă de sărit. Majoritatea săresc la fiecare 2 zile pentru că următorul lucru are sens pentru mine.

  1. La această distanță obțin un efect post-ardere ridicat
  2. tendoanele și articulațiile mele au posibilitatea de a-și reveni
  3. după 2, cel mai târziu 3 zile, mi-ar lipsi ceva dacă nu aș mai face antrenamente de sărituri pe frânghie

Deci, puteți vedea că coarda de sărituri poate fi eficientă și economisește timp. Pierderea în greutate vine în mod natural cu dieta și exercițiile fizice adecvate.

Experiențe de slăbire a coardei

Cât de mare este consumul de calorii atunci când săriți coarda

O altă întrebare care se pune din nou și din nou este cât de mare este Consumul de calorii în timp ce sări coarda?

În funcție de starea dvs. fizică, de nivelul de antrenament și, desigur, de intensitatea săriturii de coardă, vă puteți aștepta la aproximativ 13-15 kcal pe care le pierdeți pe minut.

Această valoare este una dintre cele mai bune și mai eficiente în diverse sporturi. Deci, dacă combinați coarda de sărituri cu metoda Tabata și HIIT, și voi puteți arde grăsimi.

Faceți-vă propria provocare de corzi,

a pierde in greutate

Pentru a pierde în greutate sărind coarda, este util să vă mențineți motivația ridicată făcând una din când în când Sari provocare coarda efectuează. Fie pentru tine sau pentru alții. Așa că anul acesta mi-am făcut provocarea de coardă de sărituri de 1.000 kcal. Așa că am sărit coarda 18 × 3 minute și apoi am luat o pauză de 30 de secunde.

Doar când îți dai seama că pentru a arde 1.000 kcal trebuie să sari intens coarda timp de aproximativ 1 oră, vezi următorul sundae de 500 ml cu ochi complet diferiți.

Experiențe de slăbire a coardei

Folosiți un plan de exerciții cu coarda de sărit pentru a vă ajuta să slăbiți

Dacă doriți să slăbiți, sărind coarda, asigurați-vă că utilizați una Plan de antrenament pentru corzi de sărituri. Vă amintește de obiectivele dvs. și este un instrument de control foarte bun. Dacă doriți, de asemenea, să faceți antrenament de forță pentru a slăbi în mod eficient și rapid, atunci verificați-l pe al meu acum Revizuirea PLANULUI MODERN DE ANTRENAMENT la. Obțineți chiar și o aplicație web pentru acest plan. pentru a vă urmări succesele sau pentru a avea o progresie în antrenamentul de forță.

Cel mai bine este să căutați un partener de formare sau să vă abonați la newsletter. Aici vi se va aminti din nou și din nou gratuit să ardeți grăsimi împreună cu mine.

Alte obiecte valoroase legate de coarda de sărituri

Salt coarda cumpărați pantofi - pantoful potrivit pentru coarda saltului

Cuprins1 Cumpărare pantofi Jump Rope 1.0.0 Nike Free | Salt coarda saltea Pallid Falcon1.1 Cumpărați pantofi salt coarda 1.2 Favorite mele de la Nike, Asics și Aididas 1.3 Pantofi salt coarda 1.4 pentru mișcări rapide și evazive Am întrebat care pantofi de coardă de sărit unul [...]

Coarda de sărituri în Bernau 10 ani MEDIMAX în colaborare cu GARMIN și BEMAXX-Fitness

Cuprins1 Coarda de salt în Bernau 1.0.1 10 ani MEDIMAX Bernau 1.1 Angajații Bernauer, Berlin și MEDIMAX 1.2 au sărit, de asemenea, cu entuziasm cu coarda de salt 1.2.1 Alte articole valoroase despre coarda de salt Coarda de salt în Bernau 10 ani MEDIMAX Bernau în colaborare cu GARMIN și BEMAXX-Fitness Salt coarda în Bernau a avut loc ca un mic eveniment la cea de-a 10-a sărbătoare anuală la MEDIMAX din Bernau în perioada 16-25 septembrie 2016. [...]

CORDĂ DE SĂRIT CU PIELE

CORDĂ DE PUTERE PIELE Mânerele din piele și lemn uneori încă din natură O frânghie de piele? Cu mânere din lemn? Poate merge bine? Nu toate sunt fabricate din materiale naturale pure, cum ar fi lemnul și pielea. În sala mea de sport atârnă tot felul de frânghii. În testul de frânghie de la „Învață să sari de frânghie”, vei găsi cele 5 preferate ale mele de a trece prin frânghie. Dar hai acum [...]

FIT BY JUMPING ROPE ☞ Cum te potrivi rapid saltând coarda

Cuprins1 FIT BY JUMPING ROPE1.1 Cum să vă potriviți rapid saltând coarda 1.2 Se potrivesc saltând coarda - cum să începeți 1.2.1 3) Folosiți muzică Tabata pentru a vă crește rezultatele în timp ce faceți antrenamente lungi 1.2.1.1 Utilizați băuturi izotonice pentru antrenamente lungi1. 3 Potriviți-vă cu coarda săritoare - De ce aveți nevoie? 1.4 Potriviți-vă cu coarda sărită - echipament util MONTAȚI-VĂ CU CORDA DE SĂRIT La fel ca și voi [...]

Consumul de calorii în timp ce sări coarda

Consumul de calorii la săritura cu coarda Cât de mare este consumul de calorii la săritul cu coarda Cât de mare este consumul de calorii la săritul cu coarda este una dintre cele mai frecvente întrebări. Ceea ce citești acum nu poate fi decât un indiciu pentru tine, adică o direcție dură. Depinde de diferite lucruri modul în care este format consumul de calorii. Mai întâi [...]