Experiență de slăbire a cafelei antiglonț - 3 FAPTE!
Are Cafea antiglonț un beneficiu pentru sănătate?
Exercițiul pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a creat o cerere pentru alimente și băuturi bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, inclusiv cafea cu unt.
Chiar dacă Cafea antiglonț-Produsele sunt extrem de populare printre pasionații cu conținut scăzut de carbohidrați și paleo-dietă, mulți se întreabă dacă există ceva în beneficiile presupuse pentru sănătate.
Acest articol explică ce Cafea antiglonț pentru ce se folosește și dacă consumul de cafea cu unt vă poate aduce beneficii sănătății.
Ce este cafeaua cu unt? Experiențe de slăbire a cafelei antiglonț
În forma sa cea mai simplă și tradițională, cafeaua cu unt este doar cafea simplă preparată combinată cu unt.
poveste
Deși mulți oameni cred că cafeaua cu unt este o preparare modernă, această băutură bogată în grăsimi a fost consumată din nou de-a lungul istoriei.
Multe culturi și comunități, inclusiv șerpa din Himalaya și Gurage din Etiopia, beau de secole cafea cu unt și ceai cu unt.
Unii oameni care trăiesc în zonele de munte înalt adaugă unt la cafea sau ceai pentru a obține energia atât de necesară, deoarece locuirea și munca în zonele de munte înalt își cresc nevoile calorice.
În plus, oamenii din regiunile Himalaya din Nepal și India, precum și din anumite zone din China, beau în mod obișnuit ceai făcut cu unt de iac. În Tibet, ceaiul de unt sau Po Cha este o băutură tradițională care se consumă zilnic.
Cafea antiglonț
În zilele noastre, în special în țările dezvoltate precum Statele Unite, Regatul Unit și Canada și, de asemenea, Germania, cafeaua cu unt se referă de obicei la cafeaua care conține unt și nucă de cocos sau ulei MCT. MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu, un tip de grăsime care se obține de obicei din uleiul de cocos.
Cafeaua antiglonț este o rețetă proprie dezvoltată de Dave Asprey care constă din cafea, unt de lapte de pășune și ulei MCT. Este preferat de iubitorii unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și se spune că, printre altele, mărește energia și reduce pofta de mâncare.
În prezent, oamenii consumă cafea antiglonț din diverse motive, de ex. pentru a îmbunătăți pierderea în greutate și pentru a promova cetoza - o stare metabolică în care corpul arde grăsimile ca sursă principală de energie.
Puteți prepara cu ușurință cafea antiglonț acasă. Alternativ, puteți cumpăra produse de cafea din unt prefabricate, inclusiv cafea antiglonț, la magazinele alimentare sau online.
Consumul de cafea antiglonț oferă beneficii pentru sănătate?
Internetul este plin de dovezi anecdotice care susțin că consumul de cafea cu unt crește energia, crește capacitatea de concentrare și promovează pierderea în greutate.
Iată câteva beneficii dovedite științific pentru sănătate legate de fiecare dintre ingredientele utilizate în mod obișnuit pentru prepararea cafelei cu unt:
- Cafea: Pachet cu antioxidanți care promovează sănătatea, cum ar fi acidul clorogenic, cafeaua poate spori energia, poate îmbunătăți concentrarea, poate promova arderea grăsimilor și chiar reduce riscul anumitor boli.
- Unt: din lapte de pășune. Untul de lapte de pășune conține cantități mai mari de antioxidanți puternici, inclusiv beta-caroten și cantități mai mari de acizi grași antiinflamatori omega-3 decât untul obișnuit.
- Ulei de cocos sau ulei MCT: Uleiul de cocos este o grăsime sănătoasă care poate crește colesterolul HDL (colesterol bun) de protecție a inimii și reduce inflamația. Uleiul MCT a fost dovedit în unele studii că promovează pierderea în greutate și îmbunătățește nivelul colesterolului.
Deși este clar că ingredientele utilizate la prepararea cafelei cu unt produc o varietate de beneficii pentru sănătate, niciun studiu nu a explorat presupusele beneficii ale combinării acestor ingrediente.
Poate aduce beneficii celor care urmează o dietă ketogenică
Un beneficiu al cafelei Bulletproff este pentru cei care urmează o dietă ketogenică. Consumul unei băuturi bogate în grăsimi, cum ar fi untul de cafea, poate ajuta oamenii care urmează o dietă ketogenă să atingă și să mențină cetoza.
De fapt, cercetările arată că ingerarea uleiului MCT poate ajuta la inducerea cetozei legate de dietă și la reducerea simptomelor asociate cu trecerea la dieta ketogenică, cunoscută și sub denumirea de „gripa ceto”.
Acest lucru se poate datora faptului că uleiul MCT este mai „cetogen” decât alte grăsimi; se transformă mai ușor în molecule numite cetone, pe care organismul le folosește ca sursă de energie în timpul cetozei.
Uleiul de cocos și untul sunt, de asemenea, benefice pentru persoanele care urmează dieta ketogenică, deoarece consumul de alimente bogate în grăsimi este necesar pentru a obține și a menține cetoza.
Combinarea acestor grăsimi cu cafea asigură o băutură plină, energizantă și prietenoasă cu ceto, care poate ajuta la o dietă ketogenică.
Poate promova sentimente de plenitudine
Adăugarea de unt, ulei de MCT sau ulei de cocos vă va face cafeaua mai plină, din cauza caloriilor suplimentare și a capacității grăsimilor de a vă face să vă simțiți plini. Cu toate acestea, unele băuturi cu unt de cafea pot conține peste 450 de calorii pe cană (240 ml).
Este în regulă dacă ceașca de cafea cu unt înlocuiește o masă precum micul dejun, dar adăugarea acestei infuzii bogate în calorii la masa obișnuită de mic dejun poate duce la creșterea în greutate dacă nu se contabilizează caloriile pentru restul zilei. În schimb, optează pentru o dietă bogată în nutrienți.
În afară de a fi o opțiune pentru cei care doresc să atingă și să mențină cetoza, cafeaua cu unt nu oferă multe beneficii pentru sănătate. În timp ce componentele individuale ale cafelei cu unt oferă diferite beneficii pentru sănătate, nu există dovezi că combinarea acestora într-o singură băutură oferă beneficii dincolo de cele asociate consumului lor separat pe tot parcursul zilei.
Deși pasionații de cafea cu unt pot recomanda să beți cafea cu unt în loc de masă, alegerea unei mese mai hrănitoare și mai bine rotunjite este o opțiune mai sănătoasă, indiferent de tiparul dvs. alimentar.
Concluzia: experiențe de slăbire a cafelei antiglonț
Cafeaua antiglonț a crescut în popularitate în ultima vreme în lumea occidentală, dar nu există dovezi ale presupuselor sale beneficii pentru sănătate.
Consumul ocazional de o ceașcă de cafea cu unt este probabil inofensiv, dar, în general, această băutură bogată în calorii este inutilă pentru majoritatea oamenilor. Poate fi un supliment nutrițional util pentru cei care doresc să realizeze și să mențină cetoza. De exemplu, dietele cu conținut scăzut de carbohidrați folosesc adesea cafea cu unt în locul micului dejun.
Cu toate acestea, multe mese prietenoase cu ceto oferă semnificativ mai mulți nutrienți decât cafeaua antiglonț cu același număr de calorii. În loc să beți cafea cu unt, puteți profita de beneficiile cafelei, untului, uleiului MCT și uleiului de cocos adăugând aceste ingrediente în dieta dvs. normală în alte moduri.
De exemplu, încercați să vă umpleți cartofii dulci cu o linguriță de unt, să prăjiți legumele verzi în ulei de cocos, să adăugați ulei MCT la un smoothie sau să savurați o ceașcă fierbinte de cafea de bună calitate în drum spre muncă la dimineață.
Alții s-au uitat și la:
- Cafeaua te ajută să slăbești
- 10000 de pași pentru a pierde în greutate experiențe
- Slăbește cu experiențe de chimen
