Experiență dietetică ketogenică
Sunt puțin supraponderal și aș vrea să slăbesc câteva kilograme. După un lung googling, am găsit dieta ketogenică. A câștigat cineva experiență și îmi poate da câteva sfaturi și sfaturi importante ?
5 răspunsuri
Ați auzit deja suficiente „experiențe” de la oameni care nu știu ce este dieta ketogenică. Dar principalul lucru este să spui ceva. Iată deci câteva fapte:
„Ketogenica” este o dietă dacă duce la o producție crescută de corpuri cetonice în organism (mai exact: în ficat). O astfel de dietă este întotdeauna foarte săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi, conținutul de proteine este normal. Deoarece corpurile ceto sunt fabricate din grăsimi, iar nivelul ridicat de zahăr din sânge oprește imediat producția de corpuri ceto (și orice arsură de grăsime, în general!). Prea multă proteină este, de asemenea, transformată în zahăr, crește nivelul de insulină și astfel oprește arderea grăsimilor.
Deci, trebuie să păstrați raportul corect de macronutrienți. Dar asta este pe jumătate la fel de dificil, atâta timp cât eviți strict carbohidrații.
Există un calculator și informații suplimentare (engleză) aici: http://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
Cea mai puternică grăsime naturală cetogenă este, probabil, uleiul de cocos. Untul rămâne în urmă și toate celelalte uleiuri/grăsimi mult mai mult.
Dacă aveți întrebări specifice, nu ezitați să mă întrebați.