Experiența mea cu bicicleta d; apartament - Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Bună dimineața tuturor,
Am decis să creez această discuție pentru a împărtăși experiența mea cu bicicleta de exerciții.
În urmă cu aproape 15 luni, am început să cercetez internetul pentru a afla cum să rup cercul vicios al unui stil de viață sedentar, astfel încât să pot slăbi. Într-adevăr, după câțiva ani de pseudo-dietă (nimic foarte draconian, dar destul de multe diferențe - yum, yum brânză!) Greutatea mea a crescut încet, dar, inexorabil, în ciuda orei săptămânale de badminton (nivel de club).
La acea vreme, am dat peste acest forum pe care l-am răsfoit cu mare interes. Am devenit un cititor avid al acestuia. Am învățat multe acolo și descoperirea aventurilor și practicilor diferitelor postere m-a inspirat în dezvoltarea și urmărirea propriei abordări.
Astăzi, doresc să depun mărturia călătoriei mele pentru a încuraja, poate, și alți cititori.
Voi posta povestea mea încetul cu încetul pentru că din păcate nu am prea mult timp.
Sper că veți găsi ceva util acolo.

apartament

Câteva detalii despre mine

Cine sunt?
Sunt bărbat, am 34 de ani și am cântărit 93 kg pentru 1m72 (IMC = 31 și deci obez din punct de vedere tehnic). Dimensiune talie: 110cm.
În timpul încercărilor mele anterioare de dietă, am constatat că raportarea greutății mele pe un grafic (foaie de calcul) mă ajută să mă motiveze și să câștig perspectiva asupra progresului meu. Având o experiență științifică, am efectuat o urmărire destul de regulată și sistematică (sperând în secret că eforturile mele vor fi prea mari)

Declanșatorul meu
Pentru mine, factorul de declanșare a fost combinarea intrării - desigur teoretic - în clasificarea obeză și constatarea unei tensiuni arteriale ușor ridicate și în creștere (DIA aproape de 9)

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

După o lungă tăcere aici mă mențin din nou.

Obiectivele mele
Când începeți un astfel de efort, este important să definiți un obiectiv de atins. Pierderea în greutate, bine, dar până ?
Scopul meu nu era să arăt bine, ci mai degrabă să fiu sănătos. Dacă înveți puțin despre obezitate, îți dai seama că există câțiva indicatori care au fost legați de un risc crescut pentru sănătate. Am ales 2 principale:

  • IMC: Foarte cunoscut și puțin brut, vă permite să evaluați rapid dacă sunteți supraponderal. Un IMC peste 30 de ani este un semn al obezității. De la 30 la 25 este supraponderal și sub 25 este normal. Desigur, aceste limite sunt generale și nu țin cont de masa osoasă etc.
  • Mărimea taliei: S-a demonstrat că mărimea taliei este un bun indicator al ratei de grăsime abdominală la bărbați. Taliile mari au fost asociate cu multe riscuri pentru sănătate. Pentru un bărbat, o talie mai mare de 102 cm prezintă un risc semnificativ sub 94 cm totul este în regulă.
  • Tensiune: tensiunea arterială crescută este adesea legată de obezitate și de un stil de viață sedentar.