Experiența mea cu scara nutrițională, întrebări generale despre scara nutrițională -
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Postat pe 28.03.2014 la 08:07
Bună ziua Proteinautes,
Pentru a începe introducerea, am făcut Dukan acum 2 ani și am trecut de la 63 la 54 kg. Nu mi-am recăpătat niciodată greutatea până la Crăciun: în prezent am 58 kg. Nu este uriaș, dar vacanța de vară se apropie, iar 54 kg a fost greutatea mea ideală. În plus, acum sunt strâns în haine.
De asemenea, trebuie să știți că sunt destul de sportiv: fac în medie 8 ore de sport pe săptămână (dans și cardio).
După ce am cumpărat și analizat cartea, m-am lansat în aventura Scării Nutritive luni, 24 martie. Ca să fiu sinceră cu tine, nu sunt foarte fericit: nu am pierdut niciun gram săptămâna aceasta și în această dimineață am câștigat înapoi 500 de grame. Totuși, nicio problemă cu constipația.
- Tocmai m-am întors dintr-o călătorie în SUA unde era mâncare grasă la toate mesele, de 3 ori pe zi timp de 10 zile. În plus, corpul meu nu a suportat-o și am fost foarte bolnav în ziua întoarcerii (a dat o atmosferă bună în avion)
- pentru a-mi purifica sistemul digestiv cu acest abuz, trebuie să folosesc un medicament care conține puțin alcool
- Nu am niciun shirataki konjac în dulapul meu (pentru a obține unul, trebuie să parcurg 30 km). Am programat să fac un stoc imens astăzi.
- Nu am piper Cayenne. Voi încerca să găsesc câteva astăzi.
- Eu folosesc 65% carne tocată de vită și 28% carne de porc. Fără carne de vită pură, din nou, pentru că aveam un stoc uriaș în congelator. O să merg din nou la cumpărături azi să cumpăr câteva.
- Am folosit o felie de lămâie în 2L de apă pentru o zi, pentru aportul de vitamine. La fel, odată terminată lămâia nu o voi mai face.
- Am avut multă retenție de apă în ultimele luni, am folosit un ceai de plante de păpădie cu o zi înainte.
Deci iată-mă, am o acumulare de lucruri mici care s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine aș vrea? Pentru că până la punctul în care nici ziua PP și PL nu funcționează, este ciudat. Cred că factorul cel mai important este corpul meu care încă suferă de SUA și jet lag. Ce crezi ?
Oricum, voi continua. Astăzi, putem adăuga brânză !
O zi frumoasă și însorită pentru tine și ne vedem foarte curând.
Utilizator 129494
Postat pe 28.03.2014 la 09:22
Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. cu privire la această metodă
mică întrebare: folosiți tărâțe de ovăz conform recomandărilor dr. Dukan?
Ne poți da una dintre mesele tale pentru săptămână pentru a-ți spune dacă este ceva în neregulă chiar dacă nu sunt expertul, dacă te pot ajuta.
+: a trecut mult timp de când nu te-ai întors din SUA?
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Postat pe 28.03.2014 la 11:43
Luni PP: ton înfășurat în foaie nori și chipolata de pui cu sos de soia
Marți PL: shirataki cu sos de roșii dukan și supă tocată și legume cu creveți
Miercuri PL + fructe: tavă cu cuscus Dukan și coapsă de pui gătită cu bucată de mango (jumătate ca respect
Joi PL fruct + pâine:. Nu mai știu & friptură de casă cu ardei. Restul jumătății de mango și o felie de pâine integrală făcută în pâine prăjită (așa cum este respectată .
Sunt o mare ciocolată dulce, așa că, pentru a nu sparge, mănânc în medie un iaurt 0% + 2 creme de ouă (2 ouă și 20cl de lapte degresat pe zi.
Deci, sincer, nu văd ce se întâmplă. Poate că porcii de 28% din tocatul meu și morcovii din supa mea și cușcușul Dukan sunt suficiente pentru a vă îngrășa. ?
Postat pe 28.03.2014 la 11:44
Nivel de tărâțe de ovăz, îl folosesc ca gust de terci cu lapte degresat și 1,5 linguri.
Postat pe 28.03.2014 la 12:31
Răbdare! Puteți face concluzii marți, 2 aprilie.
Într-adevăr, hashul tău poate avea responsabilități.
Postat pe 28.03.2014 la 12:34
Poate fi o mulțime de lucruri mici într-adevăr
Continuă va funcționa ! Curaj
Postat pe 28.03.2014 la 13:13
Opțional, puteți controla numărul de calorii pe care le consumați pe zi.
Calculând cantitatea de calorii arse în mod natural de organism, cele arse de activități sportive și pe care le-ați ingerat, veți ști deja dacă nu consumați prea mult ... (totul este de numărat, cantitatea de ulei pe care o folosiți la gătit), etc.)
Curaj, am început luni la 56,3, miercuri am urcat la 56,7, iar azi am coborât la 56,3 .
Utilizator 129494