Experiența mea de post - Dorința d; fi

Postul îmi trecea prin cap de câteva luni. Motivele care m-au împins să vreau să organizez una la vârsta mea (53 de ani) au fost diverse și variate:

Mă băteam.
Îmbătrâneam.
Avusesem o viață destul de sănătoasă (nu beau, nu fumez), dar mi s-a părut util să organizez o detoxifiere generală.
Îmi plac provocările, să aduc schimbări.
Vreau o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Vedeți în ce măsură toate schimbările aduse corpului au impact asupra minții și invers.
Conduc acest blog care are ca temă, printre altele, prevenirea și viața sănătoasă și cum să vorbesc despre un subiect atât de important fără să fi testat ?
Îmi place mai ales să-mi urmez instinctele și dacă o mică voce interioară îmi spune să „postesc” bine, mă supun.

Ce este un post ?

Postul este abțineți-vă de la orice mâncare pe o perioadă mai lungă sau mai scurtă, de la o zi la câteva zeci de zile. Există diferite tipuri de post: postul de apă sau postul uscat. Există, de asemenea, Buchinger repede, care se bazează pe bulion de legume, suc de fructe, legume proaspete și apă. Acesta este cel pe care l-am experimentat, timp de 6 zile, în iunie anul trecut.

În timpul postului, corpul își folosește rezervele pentru a satisface nevoile celulare. Acesta este principiul autolizei. Liza (distrugerea celulelor) apare pe excesul de țesut. Astfel, excesul de grăsime din rezervă va fi consumat cu mult înainte de începerea masei musculare. În continuare trebuie să faceți exerciții fizice moderate în fiecare zi pentru a vă face corpul să înțeleagă că nu ar trebui să atingă mușchii. Postul este de fapt, un proces de auto-curățare selectivă a corpului.
Din punct de vedere medical și fiziologic, perioada de post este considerată a începe de la a șasea oră după ultima masă.

Câteva experiențe

Diverse experimente au arătat că restricțiile alimentare excesive prelungesc durata de viață a multor specii de animale (șoareci, șobolani, maimuțe rhesus)
Bărbații cu diabet de tip 2 au reușit să inverseze dependența de insulină, să îmbunătățească glicemia, să piardă în greutate cu exercițiile fizice postul intermitent. Este vorba de a mânca orice vrei, dar pentru o anumită perioadă de timp, în vederea postului în restul timpului. O formă obișnuită este să postim 16 ore în fiecare zi și să mâncăm doar pentru cele 8 ore rămase. De asemenea, puteți merge fără să mâncați 24 de ore în fiecare săptămână.
Cercetătorii consideră că semi-înfometarea poate face procesele metabolice mai eficiente, producând mai puțini radicali liberi și, eventual, consolidând sistemele de reparare a ADN ale celulelor.
De asemenea, s-a raportat că postul ar putea fi folosit ca o terapie suplimentară pentru stimularea sistemului imunitar. Sunt în curs de desfășurare studii suplimentare.

Post, dar unde? Când? Cum? 'Sau' Ce ?

Devenisem interesat de un centru de post din sud-vest pe Facebook și, brusc, rețeaua îmi amintea în mod regulat de proiectul meu. Am urmărit de departe grupurile care au trecut prin centru și cu o zi înainte/după fotografii și recenzii grozave m-au convins, acesta a fost locul în care am vrut să încerc experiența mea !
Având zile libere programate în iunie, vorbesc cu omul care mă însoțește, Michel. Vă puteți imagina că nu se gândise deloc la acest gen de vacanță ... După (câteva) amânări ... A fost de acord să mă urmărească. Iubirea este în bine și în rău se pare !
L-am contactat pe Bruno, managerul centrului, ne-am înscris și ne-am dus !

Săptămâna înainte de a intra în centrul de post

Sunt un pic neliniștit, nu sunt sigur să mă țin, mă tem că nu mă voi simți bine dacă nu mănânc. Fie că e prea târziu să ne întoarcem.

Cu 5 zile înainte

Trebuie să începem descendență alimentară, reduce consumul de stimulente (cafea, tutun, alcool), carne, mezeluri, produse industriale și alimente care conțin făină albă (pâine albă, prăjituri etc.). În schimb, creșteți cantitățile de fructe și legume, organice dacă este posibil și beți multă apă.
Suntem în vacanță în sud și există chipsuri, cumpărate pentru călătorie, o tradiție în familie:
- Trebuie să le terminăm! Mi-a spus Michel într-o seară.
Simt că el chiar vrea sau are nevoie de ea, pe scurt, nu l-aș opri acolo, așa că mă sacrific.
- Dacă chiar trebuie să le terminăm, te voi ajuta ...
Voi fi sincer, l-am ajutat, dar vă puteți imagina doar pentru a-l face să mănânce mai puțin !
De fapt, nu este foarte ușor să vă reduceți dieta într-un camping unde grătare fumează de la ora 18:00 în fiecare zi, unde există un magazin cu cipuri la fiecare 30 de metri și, în cele din urmă, când aveți ceva de ronțăit în dulapuri.

Cu 3 zile înainte

Reducere mai mare a porțiilor, fructe dimineața, legume/cereale la prânz, fructe la 4 dimineața, dacă este necesar, legume aburite și proteine ușoare seara.