Читайте онлайн 30-Day Whole Foods Challenge Автора Amanda Kathleen Книги

Описание

A trăi sănătos și a te menține în formă este o condiție prealabilă necesară pentru o viață lungă în această lume. Și nu putem fi sănătoși dacă continuăm să consumăm alimente care ne afectează negativ sănătatea. Majoritatea alimentelor vândute acolo sunt încărcate cu aditivi alimentari și substanțe chimice despre care experții au avertizat că nu sunt sigure pentru corpul nostru. Prin urmare, trebuie să urmărim ce consumăm și să începem un program care să restabilească relația noastră corp-mâncare într-un mod sănătos.

Whole Food Diet pune accentul pe consumul de alimente naturale întregi. Această carte, „Provocarea alimentelor întregi de 30 de zile: peste 100 de rețete delicioase de alimente întregi pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă” este scrisă pentru a vă ghida arătându-vă elementele de bază ale acestui tip de dietă, beneficiile acesteia și modul de preparare a acestor feluri de mâncare. care sunt nu numai gustoase, ci și sănătoase.

Nu vă puteți compromite sănătatea și viața în detrimentul oricărui aliment, fie că este vorba de mâncare rapidă, junks etc. Aflați cum să trăiți sănătos urmând o dietă alimentară integrală. Cu siguranță îți va schimba viața.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с provocare de 30 de zile de alimente întregi

Связанные категории

Отрывок книги

30 Day Whole Foods Challenge - Amanda Kathleen

Amanda Kathleen

AVIZ JURIDIC

DREPTURI DE AUTOR

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă, electronică sau mecanică, inclusiv fotocopiere, înregistrare sau prin orice sistem de stocare sau recuperare a informațiilor, sau redistribuită sub nicio formă fără permisiunea expresă scrisă a autorului. Această carte electronică nu poate fi vândută în niciun caz; Aveți doar drepturi personale asupra acestei cărți.

DISCLAIMER

Prin utilizarea informațiilor din această carte electronică, sunteți de acord că este un material didactic general și nu veți răspunde pe nimeni pentru orice pierdere sau deteriorare rezultată din conținutul furnizat de autor.

TABELUL DE NOTĂ ENTS

Ce este un aliment întreg?

Ce sunt alimentele integrale?

Beneficiile alimentelor integrale

Provocarea alimentelor întregi de 30 de zile

CLATURI ȘI CÂRNĂȚI

CIOCOLATĂ CHIA ȘI AVOCADO PUDDING BERRY FRESH PORT CU OU TORTILA DEJUNȚĂ STRATĂ

Fulgi de ovăz CARAMEL

SCONONE DE MIGLIE ȘI ALBASTRU

PÂNEST PĂRIT DE SUD-VEST

PÂNĂ PÂNĂ FRANȚEZĂ COPȚĂ

MERE ȘI PERE CU QUINOA

REȚETE DE MARISC

Fructe de mare cu cartofi si varza

SALMON COPUT CU SALSA DE MANGO

COD CRISPY COZIT

TON COPUT CU SPANAC FABRICA SALSA

MUSCULE CU ROSII USCATE LA SOARE

WELS ÎN CURRY DE NUCI

PEȘTE LA GRĂTAR CU MASLINE ȘI SPAGHETTI DE Pătrunjel CU SARDINE ȘI NOCI DE PIN SPANAC ȘI TURBOUT GRĂCIȚI GRATIN CU SOS DE ESTRAGON SALMON TERIYAKI CU OREZ

SALATA DE CELERIE & MIGDALE

SALATĂ DE VARZĂ, AVOCADO ȘI MORCAT SALATĂ VERDE CU ÎMBRĂCĂMINTE MISO DE LAMĂ

CUPA DE Pui MEXICANĂ

DOVLECE DE FUTUR PRĂJIT CU CUPĂ DE CARDAMOM

CUPA DE BROCCOLI CREMĂ CAULIFLOWER

REȚETE DE PORC

PORC LA GRĂTURĂ CU CHIMICHURI CARIBE PORC UMPLUT PORC MĂLIT

FETTUCCINE CU MOLE DE PORC CHOP DE PORC CU SHOTURI ȘI FĂCUTURI DE MER PORC CU SOS DE Zmeură

PORC GRĂJIT ȘI LEGUME PORCOȘ PRINZAT CU INELĂ DE CEPĂ PORC ȘI PORC BACON PORC CU MERE ȘI FENU

REȚETE DE VIE/MIEL

PIZZA TACO DE VIETĂ

COȘI DE PASTA Umplute cu carne de vită și spanac CUSCOUS ȘI SALATĂ DE VIETĂ ÎNVOLTITĂ DE VIE EMPANADA

CHILI DE VITĂ ȘI FASOLĂ

VIETĂ MEXICANĂ

BURGER DE VIE DE BULGUR

DATA ȘI MUȘCĂTURILE DE MIGDALĂ

GRANOLA BARURI DE COCO

SORBET DE BAZI & MANGO

FRAP DE BANANĂ MILKSHAKE

MUSCURI DE FRUCTE USCATE

CHIPURI DE VARZA CRISPANTE

MICĂ DE FRUCTE DE PIETRE

TURCIA CU CORIANDER ȘI PEPPERCORNS PIELE CRISPĂ COPUTĂ TURCIA Pui TETRAZZINI

Pui cu măsline și ardei prăjiți pui SONOMA

PRĂJIȚI TURCIA CU MERE

PĂRĂ COPĂ PARMESAN

REȚETE VEGANE/VEGETARE

CURTEA TEMPEH ȘI TOFU

PAPRIKA ȘI CUPURI SCRAMBLED

TATA FRITATĂ VEGANĂ CU ASPARAGUS ȘI CAPELLINI DE TOFU ȘI LEGUME PRĂJITE CARTOI DE CUMPĂRIE HASH SOS VEGAN HOLLANDAISE

VEGETARIAN CHIPOTLE CHILI

PÂNZĂ DE FRANȚĂ DE MIGLIE

BACON DE VEGAN VEGAN "

INTRODUCERE

Whole Food Diet pune accentul pe consumul de alimente naturale întregi. Această carte, Provocarea alimentelor întregi de 30 de zile: peste 100 de rețete delicioase de alimente complete, pentru a pierde în greutate și a vă menține în formă, este scrisă pentru a vă ghida arătându-vă elementele de bază ale acestui tip de dietă, beneficiile și modul de preparare a acestor feluri de mâncare. Nu numai că sunt gustoase, ci și sănătoase.

CAPITOL UNUL

O IMAGINE DE ANSAMBLU

Ce este un aliment întreg ?

ÎNSEAMNĂ UN PLAN DIETIC care pune accentul pe consumul de alimente care sunt încă în starea lor naturală crudă. Acestea sunt alimente care încă par să crească în natură sau în apropiere. Practic, alimentele nu au fost modificate și nu au fost adăugate substanțe chimice sau conservanți.

Corpul uman funcționează cel mai eficient pe hrana care se află în forma sa naturală sau în vecinătatea sa. Când am reușit ca organismul să lucreze cu alimente procesate, am îngreunat sarcina organismului de a prelucra acele alimente. Când munca corpului este mai ușoară, viața ne va fi mai ușoară, deoarece vom trăi sănătos.

Ce sunt alimentele integrale?

REFERINȚE DE VALOARE COMPLETĂ la produse de orice fel, cum ar fi:

Produse din cereale integrale (orez, cereale integrale, ovăz, mei, quinoa, orz etc.)

Legume proaspete precum castravete, verdeață cu frunze, avocado, dovleac, ridichi, morcovi și cartofi dulci

Fructe proaspete sau uscate, cum ar fi portocale, struguri, mere, pere, pepeni verzi, roșii, mango, ananas, căpșuni și banane

Produse lactate care nu conțin zahăr adăugat sau arome chimice, cum ar fi: B. Iaurt grecesc simplu

Carne, pește și păsări de curte coapte, prăjite, la grătar sau fierte

Nuci și leguminoase și produse obținute din acestea, cum ar fi unt de humus și nuci, atâta timp cât nu există substanțe chimice, zahăr sau grăsimi nesănătoase.