Experiența My Cheat Day, astfel încât să trișați corect
Tu cauti Experiențe Cheat Day? Ați găsit ceea ce căutați!
Am slăbit 27 kg, fac antrenament intensiv pe tot corpul de 4 ori pe săptămână ȘI mă bucur la maximum de Cheat Days.
În acest articol vă voi oferi o perspectivă asupra experiențelor personale ale Zilei Cheat cu mesele mele, rutina zilnică și vă voi spune de ce o Ziua Cheat nu este numai bună pentru a vă bucura, ci modul în care Ziua Cheat vă ajută să pierdeți în greutate și să construiți mușchi.
Experiențele mele Cheat Day
De obicei, trișez duminica și mă alimentez cu adevărat pentru săptămâna viitoare (luni încep întotdeauna cu antrenamentul de forță complet al corpului și sistemul meu în 5 pași).
Din moment ce mă trezesc devreme, de obicei mă ridic în jurul orei 8 dimineața duminica (uneori la 9 dimineața).
Acum există două rulouri din făină albă (da, nu sunt la fel de sănătoase ca cerealele integrale 🙂 cu Nutella (îmi place). Le mănânc cu gust și verific e-mailurile de la cititorii și clienții mei Mă trezesc încet.
Prânzul este cu adevărat minunat!
La prânz, merg adesea la bunica și bunicul meu și au bucătărie bună, consistentă, franconiană, în stil casnic.
- Carne de porc friptă cu găluște și spanac
- Schäufele cu găluște și varză murată
- Rață cu găluște de pâine și varză roșie
- Burta de porc cu o găluște de legume de rau
- Schnitzel vienez cu salată de cartofi (bunica mea face cea mai bună salată de cartofi)
Și din moment ce astăzi este ziua mea de înșelăciune și sunt, de asemenea, un mâncător foarte bun, ei nu mănâncă o porție, dar uneori mai mult 🙂 Apoi există unul sau doi Kitzmann Pils și prânzul consistent a fost un succes complet.
După aceea, mă satur complet de canapea și mă relaxez pe tot parcursul zilei.
Seara, ocazional coc o pizza la cuptor (pizza congelată) sau mănânc o porție de spaghete bologneze (de multe ori gătesc bolognesa și o îngheț în porții).
Nu beau niciodată cola etc. chiar și în ziua Cheat, e prea dulce pentru mine.
Să adunăm aproximativ câte calorii consum într-o zi Cheat:
Mic dejun:
- 2 rulouri: 300 de calorii
- 4x Nutella spread (pe jumătate de pâine): 440 calorii
- 1 cappuccino: 80 de calorii
Luând prânzul:
- 2 porții de Schäufele (400 g): 900 de calorii
- 2 portii de sos: 400 de calorii
- 3 găluște: 270 de calorii
- 2 porții de varză murată: 150 de calorii
- 2 pilule: 400 de calorii
Seara:
1 pizza: 810 calorii
Calorii totale ale Zilei Cheat: 3.750 de calorii
=> Sunt cu mult peste limita mea de calorii.
Însă, din moment ce dau o accelerare maximă 6 zile pe săptămână în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, am grijă la deficitul de calorii și sunt foarte activ în sport, o astfel de zi de trișare nu contează.
Bacsis: Utilizați calculatorul meu de deficit de calorii pentru a calcula deficitul dvs. caloric optim și pentru a obține o descărcare gratuită a unui plan de nutriție optimizat pentru dvs.:
Experiențe Cheat Day: concluzie
Experiențele mele Cheat Day au arătat că Ziua Cheat nu este numai bună pentru plăcere și ca „recompensă”, ci ajută și la pierderea în greutate și la creșterea musculară.
Așadar, vă pot recomanda să includeți Cheat Days cu conștiința curată. Cât de des este optimă o zi de înșelăciune și alte sfaturi pot fi găsite în articolele mele suplimentare:
Distribuiți articolul ♥