Experiență - numărarea caloriilor cu forul de slăbire a contorului de pași
Ofertă de ciocolată
Sunt foarte proaspăt aici. Aici cineva își calculează consumul de calorii cu un pedometru?
Așa funcționează pentru tine?
Încă sunt încântat în acest moment, am avut un FitBit One de ani de zile (și astfel am pierdut în greutate, dar cu WW - cu asta mi-am luat doar ActivePoint-urile) și abia acum am examinat mai îndeaproape funcția de numărare a caloriilor în APP. Pot introduce sau scana practic orice.
În plus, FitBit calculează rata metabolică bazală și dacă sunt
mișcare, acest lucru, desigur, crește. Așa că acum încerc să obțin o rată metabolică bazală de 2500 kcal pe zi, astfel încât să pot mânca în jur de 1500 kcal.
În ceea ce privește planul, nu știu dacă va funcționa așa. Dar de ce nu ar trebui să funcționeze?
Sau ar trebui să fiu atent la altceva?
Fenja74
Evident, ați înțeles greșit ceva - cifra de afaceri de bază este ceea ce corpul consumă într-o stare de repaus, adică fără nicio activitate. Această valoare se calculează în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. (Aceasta este, desigur, doar o valoare standard statistică; GU reală poate fi măsurată prin analiza gazelor respiratorii.)
Ceea ce creșteți prin mișcare este PERFORMANȚA dvs. și, prin urmare, și cifra de afaceri TOTALĂ (cifra de afaceri totală = cifra de afaceri bazală + cifra de afaceri a performanței, adică consumul în stare de repaus plus consumul suplimentar prin activitate). Rata metabolică bazală rămâne neafectată, cu excepția cazului în care ați face un antrenament specific pentru construirea mușchilor - acest lucru poate crește rata metabolică bazală oarecum pe termen lung (!) Deoarece masa musculară consumă mai multă energie decât masa grasă chiar și în stare de repaus.
În ceea ce privește calcularea caloriilor cu un contor de pași: un contor de pași pur fără măsurare a impulsurilor etc. va furniza doar estimări foarte aproximative. Vă puteți epuiza complet cu diverse metode de antrenament fără a face un număr semnificativ de pași - care apoi contează puțin sau nimic pentru calculul consumului contorului de pași. Sau mergi pe îndelete către cel mai apropiat supermarket pentru a merge la cumpărături, făcând un număr relativ mare de pași fără niciun efort semnificativ - ceea ce contează foarte mult pentru calculul consumului, deoarece există pași. Prin urmare, consumul presupus de calorii nu este întotdeauna într-o relație semnificativă cu performanța reală. Urmăritoarele de activitate cu măsurarea pulsului se apropie de adevăr, deoarece pot înregistra și eforturi care nu sunt asociate cu pași. Sau z. B. observ, de asemenea, că, la întoarcerea de la cumpărături - cu un rucsac greu și în sus - mă strecor mai mult decât pe drum, cu un rucsac gol în jos.
Desigur, un astfel de contor de pași poate avea în continuare valoarea și utilizarea sa pentru a vă motiva să mergeți mai des în viața de zi cu zi. Sau pentru persoanele care nu sunt încă implicate în vreun sport real, dar care își exercită în principal exercițiile sub formă de plimbări. Bicicliștii și înotătorii, pe de altă parte, sunt bine lubrifiați.;-) Și consumul de calorii afișat trebuie vizualizat cu precauție în orice caz.
Ofertă de ciocolată
Evident, ați înțeles greșit ceva - cifra de afaceri de bază este ceea ce corpul consumă într-o stare de repaus, adică fără nicio activitate. Această valoare este calculată în funcție de vârstă, sex, înălțime și greutate. (Aceasta este, desigur, doar o valoare standard statistică; GU reală poate fi măsurată prin analiza gazelor respiratorii.)
Ceea ce creșteți prin mișcare este PERFORMANȚA dvs. și, prin urmare, și cifra de afaceri TOTALĂ (cifra de afaceri totală = cifra de afaceri bazală + cifra de afaceri a performanței, adică consumul în stare de repaus plus consumul suplimentar prin activitate). Rata metabolică bazală rămâne neafectată, cu excepția cazului în care ați face un antrenament specific pentru construirea mușchilor - acest lucru poate crește rata metabolică bazală oarecum pe termen lung (!) Deoarece masa musculară consumă mai multă energie decât masa grasă chiar și în stare de repaus.
În ceea ce privește calculul caloriilor cu un contor de pași: un contor de pași pur fără măsurare a impulsurilor etc. va furniza doar estimări foarte aproximative. Vă puteți epuiza complet cu diferite metode de antrenament fără a face un număr semnificativ de pași - care apoi contează puțin sau nimic pentru calculul consumului contorului de pași. Sau mergi pe îndelete către cel mai apropiat supermarket pentru a merge la cumpărături, făcând un număr relativ mare de pași fără niciun efort semnificativ - ceea ce contează foarte mult pentru calculul consumului, deoarece există pași. Prin urmare, consumul presupus de calorii nu este întotdeauna într-o relație semnificativă cu performanța reală. Urmăritoarele de activitate cu măsurarea pulsului se apropie de adevăr, deoarece pot înregistra și eforturi care nu sunt asociate cu pași. Sau z. B. observ, de asemenea, că la întoarcerea de la cumpărături - cu un rucsac greu și în sus - mă strecor mai mult decât pe drum, cu un rucsac gol în jos.
Desigur, un astfel de contor de pași poate avea în continuare valoarea și utilizarea sa pentru a vă motiva să mergeți mai des în viața de zi cu zi. Sau pentru persoanele care nu sunt încă implicate în vreun sport real, dar care își desfășoară în principal activitatea fizică sub formă de plimbări. Bicicliștii și înotătorii, pe de altă parte, sunt bine lubrifiați.;-) Și consumul de calorii afișat trebuie privit cu precauție în orice caz.