Experiență raport suc sugerând concluzia noastră după 5 zile de fayo
De fapt, am făcut-o. 5 zile de post de suc sunt în spatele nostru ... și ne simțim minunat! Dar unul câte unul. În ultima postare de blog v-am informat deja despre modul în care dorim să procedăm cu postul de suc și ce să luăm în considerare. Iată experiența noastră din ultimele 5 zile, inclusiv spargerea postului.
Am început ziua de pregătire cu suc de țelină dimineața și am băut un suc roșu-portocaliu la prânz. Seara era o supă de legume lungă și atent gătită în stil liber. Tot ce se găsește în frigider și-a găsit drumul în supă, adică morcovi, spanac, varză chinezească și niște bulion de legume, dar nu prea mult pentru că vrem să scăpăm de sare.
ziua 1
Cu o dispoziție grozavă și destul de încântați (ascultați episodul de podcast) la ce să ne așteptați, am început cele 5 zile pline de vigoare. Suc de țelină dimineața, roșu-portocaliu la prânz și seara înlocuitorul salatei, era un suc foarte verde. Totul merge excelent până aici.
Bacsis: Tragerea uleiului. Deoarece membranele mucoase sunt expuse unui proces de detoxifiere crescut în zilele de post, începem dimineața (înainte de prima înghițitură de apă) cu tragere de ulei pentru a elimina toxinele. Pentru a face acest lucru, clătiți și introduceți o lingură de ulei de cocos în gură timp de 15-10 minute. Apoi bântuie gunoiul și spală-te pe dinți. Limba poate fi curățată ușor înainte și după cu un raclet sau o lingură.
ziua 2
Așteptăm reacții adverse, au trecut două zile de la ultima cafea, dar cu toții ne descurcăm destul de bine. Seara, însă, vecinul meu se plânge de dureri de cap extreme. În primul rând, a băut mult prea puțină apă pe tot parcursul zilei. Pe de altă parte, cercetarea Google de urgență a arătat că durerile de cap sunt cele mai frecvente efecte secundare și că tocmai atunci nu trebuie să rupi postul. Deoarece corpul activează acum procesul de detoxifiere și reacționează cu un drenaj puternic al corpului. Când este rupt, toxinele detașate rămân în corp și nu pot fi transportate departe de corp, singure din cauza masei. Vecinul meu a rupt postul, dar durerea de cap a rămas câteva zile.
bacsis: bea cel puțin încă 3 litri, minimizează stresul, primește aer proaspăt, sprijină evacuarea intestinului cu Clisma sau sarea lui Glauber
Ziua 3
Încă încântați și uimiți de cât de ușor este să renunțăm la mâncarea solidă. Ridicarea dimineața este mai ușoară decât de obicei. Vom începe cu ceai verde. În mod ciudat, pofta de suc de țelină de dimineață vine doar dimineața târziu, așa că ne îndoim în ritmul nostru normal de post intermitent. Ceea ce avem cu toții în comun: un sentiment permanent de frig. Probabil că un anotimp mai cald și prietenos este mai potrivit decât iarna din Berlin când temperatura este sub zero. Înghețăm, dar asta înseamnă că bem mai mult ceai, ceea ce este bine.
Ziua 4
Timpul zboară, chiar și fără mâncare. S-a ajuns la punctul în care pentru o clipă cu greu îți poți imagina că mănânci din nou ceva solid. Cu toate acestea, de îndată ce treci pe lângă următoarea brutărie și simți mirosul proaspăt al rulourilor de scorțișoară, asta se schimbă foarte repede.
Sucul zilnic necesită mult timp, mai ales dacă faceți cumpărături și suc pentru trei. În ziua a patra are chiar un caracter ușor enervant, dar dispare din nou când vă bucurați din plin de sucul proaspăt delicios. Un alt efect secundar a apărut la noi toți: dinții noștri au devenit mai sensibili, mai ales atunci când ne spălăm pe dinți cu o periuță de dinți electrică. Explicația ar putea fi aciditatea ridicată a fructului, dar acest lucru se normalizează din nou după perioada de post. Rüdiger Dahlke vorbește în cartea sa Marea carte a postului dintr-un proces de regenerare a dinților. Sensibilitatea dispare după câteva zile.
Ziua 5
Sprintul final. A venit ultima zi de post. În ceea ce privește sentimentul, ar putea merge mai departe. Sucurile sunt delicioase, dau multă energie, stomacul este plat, foamea a dispărut, lucrăm mai eficient, suntem de bună dispoziție și ne simțim minunat. Dar . sucul rapid este foarte antisocial. Din fericire, am fost trei și ne-am petrecut împreună băuturile, dar am amânat în mod deliberat alte întâlniri, care erau în mare parte pentru cină seara. Pentru că privirea celeilalte persoane mănâncă nu este distractiv pentru nimeni implicat.
Mai ales în ultima zi, fanteziile cu mâncarea au început din nou. Pofta și pofta de mâncare (care nu trebuie comparate cu senzația de foame) sunt totuși foarte prezente și astfel sfârșitul sucului rapid și tranziția către ruperea postului au devenit o provocare.
Spargerea postului
Nu este fără motiv că aceasta este disciplina supremă. La final, ne-am delectat cu o vizită la saună pentru a încuraja drenajul natural, pentru a susține corpul în regenerare și pentru a ne relaxa. Cu respect pentru prima masă, am îndrăznit încet să ne apropiem și am pus cu grijă o supă din piure făcută din nap, țelină și morcovi. Aproape încă se simte ca un post, doar călduros și mai gros. Primele fibre alimentare le tolerăm foarte bine.
În general, organismul ar trebui să se obișnuiască cu mâncarea încet în primele două zile după post timp de 5 zile. Atunci corpul se întoarce în ritmul său. Cu toate acestea, merită mai puțin să săriți și să dați celorlalte vicii mici o pauză.
Concluzie
Postul de suc a fost o experiență extraordinară pe care o pot recomanda absolut. Trecerea la un comportament alimentar diferit este deosebit de ușor de stabilit. Sucul de țelină de dimineață rămâne un element esențial datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. Pentru a rămâne în ritmul de post intermitent, urmează una sau două mese mici. Astfel, corpul se află într-un proces natural de post, care poate fi stabilit ca un nou obicei.
În podcastul nostru Sănătatea vieții tale să raportăm despre experiența noastră de post de suc. Simțiți-vă liber să ne scrieți comentarii pe Instagram și să ne împărtășiți experiențele.