Experiența și testul dietei Dukan
Dieta Dukan este în prezent una dintre cele mai populare și de succes diete pe care chiar vedetele de la Hollywood, precum Jennifer Lopez și Gieselle Bündchen, au ajuns să le aprecieze. Această dietă revoluționară provine din Franța, unde peste cinci milioane de oameni încearcă deja să slăbească odată cu aceasta.
Prima fază a atacului
În prima fază, care poate dura între una și zece zile, puteți pierde deja primele kilograme. În această fază aveți voie să mâncați alimente bogate în proteine. Nu trebuie să mâncați unilateral, ci puteți alege dintr-o listă de peste 100 de alimente diferite. Sunt permise carnea slabă, precum și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să evitați alcoolul, zahărul, grăsimile și legumele numai în această fază. Pe de altă parte, 1,5 linguri de tărâțe de ovăz și 20 de minute de mișcare sunt importante zilnic.
A doua fază de întărire
Această fază este continuată până când se atinge greutatea dorită. Pe lângă alimentele bogate în proteine, puteți mânca și diferite tipuri de legume în această fază, doar cartofii sunt încă tabu. Aici este important să țineți ciclurile și să combinați alimentele din prima fază cu cele din a doua fază. Rația zilnică de tărâțe de ovăz este crescută la două linguri în această fază.
A treia fază de consolidare
Odată ce ați atins greutatea dorită, intrați în a treia fază. În această fază, efectul yo-yo trebuie prevenit pentru a menține greutatea permanentă. De acum înainte puteți adăuga fructe, pâine integrală și brânză în meniul dvs. Există doar câteva alimente pe care ar trebui să le evitați în continuare. În plus, există acum două zile pe săptămână în care poți lua două mese de plăcere. Chiar și pizza, înghețata, vinul și cartofii sunt permise cu aceste mese pentru a combate pofta pentru totdeauna.
A patra fază de întreținere
A patra fază este faza pe care ar trebui să o păstrați până la sfârșitul vieții voastre. Acum aveți voie să mâncați totul din nou, dar ar trebui să aveți o zi proteică într-o zi a săptămânii, să evitați lifturile și să consumați trei linguri de tărâțe de ovăz. Apoi, păstrează greutatea dorită pentru o viață.
Opinia ta?
Care este experiența dvs. cu dieta Dukan? Lasă un comentariu și împărtășește rezultatele și experiențele tale cu alții.