Experiențe corp de forum intermitent de post; fitness
A slăbit vreodată vreunul dintre voi folosind principiul postului intermitent? Care sunt experiențele tale?
Am doi copii, un loc de muncă la birou și nu am timp liber pentru că soțul meu vine întotdeauna acasă târziu și trebuie să am grijă de copii.
Merită încercat? Ce vrei să spui cu toții?
Multe salutări, Maja
Cred că o mulțime de asta. Fac asta de ani de zile. Ultima masă la 18:00, mai întâi la 12:00 a doua zi. Cu asta merg chiar dincolo de 16: 8, dar dimineața mea este structurată în așa fel încât să nu ajung la cină până la 12 și chiar o pot face fără probleme. Cu toate acestea, nu am fost niciodată la micul dejun.
Înainte de a începe postul zilnic intermitent, am făcut 5: 2 timp de aproximativ un an, am mâncat normal timp de 5 zile și sub 500kcal timp de două zile (pentru mine a fost marți și joi).
În total, am slăbit aproape 10 kg în 5 ani. A fost nevoie de timp (aproximativ 2 ani).
În general, sunt bine cu asta. La un moment dat chiar am început să fac mișcare și acum am valori mari în sânge, un procent mare de grăsime corporală (nicidecum la limita inferioară) și nu-mi lipsește nimic.
Ce mă ajută în fazele de post este: bea, bea, bea. De la cafeaua neagră la ceaiuri și apă, totul este permis.
Cred că, cu fiecare concept de post, dezvolți un sentiment cu adevărat extraordinar pentru cât de mult ai nevoie de fapt (și anume semnificativ mai puțin decât obișnuiești să te înfățișezi în lateral) și mănânci mai conștient și mai sănătos.
Vă mulțumim pentru experiență. Este încurajator! Mănânci „normal” în timpul fazei alimentare?