Experiențe cu programul de 30 de zile al lui Tracy Anderson și, în general

Discutați despre experiențele cu programul de 30 de zile al lui Tracy Anderson și orice altceva. în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună, bine, după 14 zile am renunțat din nou. Programul poate fi împărțit în partea de nutriție și partea de sport. Partea nutrițională: Delicioasă

  • Slimming.com
  • forum
  • Pierderea în greutate - metode
  • Pierde în greutate prin exerciții fizice
  • Experiențe cu programul de 30 de zile al lui Tracy Anderson și, în general .

Experiențe cu programul de 30 de zile al lui Tracy Anderson și, în general .

Așadar, am renunțat din nou după 14 zile .

experiențe

Programul poate fi împărțit în partea de nutriție și partea de sport.

Partea nutritivă:
Rețete delicioase, dar retrospectiv rezultatul este pur și simplu prea puțină energie pe care o consumați.
După doar trei zile, ochii mei s-au înnegrit în mod regulat și, cel târziu, după o săptămână am ajuns la metabolismul total al foamei, pentru că nu am pierdut nimic, ci mai degrabă m-am îngrășat.
Pentru gustul meu, totul este foarte greu de fructat, pentru că nu mai mâncasem atât de mult fruct. În afara verii centrale europene, cumpărarea de tone de pepeni și fructe de padure proaspete etc. este, de asemenea, dificilă. Și din nou pește, spanac, varză verde, în curând mi s-a cam săturat de gât, așa că am sărit pur și simplu mâncarea, care era deja strânsă în ceea ce privește caloriile.
Ei bine, mi-am îmbunătățit și am extins puțin abilitățile de gătit.


Sunt entuziasmat de programul sportiv.
Poate fi împărțit în partea cardio și partea de întărire.

Partea întăritoare este grozavă. În ciuda experienței cu cursuri de fitness de tot felul, exerciții excelente. Prima dată când am învățat și implementat exercițiile cu ajutorul cărții și DVD-ului, cu siguranță aveam nevoie de 2 până la 3 ore și făceam câte 20 de repetări și apoi le măream cu 5 repetări pe zi, chiar dacă nu le puteam face dintr-o singură bucată, ci în schimb cu o mica pauza. Aveam cartea la îndemână doar pentru că nu aveam impresia că DVD-ul era menit să fie preluat în ceea ce privește exercițiile. La un moment dat tocmai am rămas fără putere și energie și mi-am luat o zi liberă de la sport, ceea ce s-a datorat desigur mâncării. Pacat. Cu 40 de repetări, l-am părăsit și în cele din urmă am făcut 20 de repetări decente în faza 1 și apoi am făcut-o în aproximativ 40 de minute.
În faza 2 a 11-a zi, am învățat mai întâi exercițiile din nou cu DVD și carte și apoi am continuat doar cu cartea.
Efect super woof. Cel puțin mi-am imaginat că după câteva zile ați putea vedea primele succese, de exemplu în zona BBP și săraci.
Mi-a fost dor de exerciții pentru zona pieptului. Apoi am avut senzația că totul devenea mai slab, poate și un rezultat al metabolismului foamei?

Partea cardio la prima vedere pentru mine, cu un impact total nebun, sărind în jur, fără nicio coregrafie pe care să o înțeleg.
Folosind părțile 1 și 2, pe care le-am rulat de mai multe ori, am făcut un total de 60 de minute de antrenament cardio, dar întotdeauna în varianta mea cu impact redus și cu un monitor de ritm cardiac și am încercat să mențin ritmul cardiac în jur de 140. Acest lucru a mers foarte bine și a fost distractiv și am făcut întotdeauna 16 repetări, de asemenea, încorporate în variante ale exercițiilor de braț din partea de întărire și am continuat să mă orientez către Tracy, dacă pot vorbi deloc despre asta .

Programul sportiv de acasă mi se potrivește foarte bine. Economisesc timpul de călătorie, pe care l-am folosit întotdeauna pentru sport în prealabil, cu bicicleta. Și nu trebuie să ieșiți din casă, ceea ce, desigur, nu permite nicio scuză, mai ales pe vreme rea .

În timp am devenit din ce în ce mai slab. M-am lăsat orbit de aceste mari promisiuni și, bineînțeles, am vrut să mă țin de ambiții false. Așa că acum am introdus câteva zile obligatorii de reîncărcare;-). Desigur, greutatea crește și mai mult acum, dar bine, este vina ta, pentru că eram prea prost!

Cum merg mai departe acum?

Nu știu încă exact.
Programul sportiv este grozav, dar cred că am nevoie de pauze, așa că de 4 sau 5 ori pe săptămână ar trebui să fie suficient.

Ce mănânc?
O, dragă, sunt (încă) în război cu mâncarea.
M-am îngrășat mult în ultima vreme pentru că mâncam o mulțime de bomboane. În caz contrar, am mâncat în direcția cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce a fost foarte bun pentru mine, dar când apar lucrurile, nu mai este scăzut în carbohidrați haha .

Cred că un plan nu ar fi rău, dar ce?
În momentul de față am pierdut orice simț când este suficient și ce este corect. Așa că încă mai caut. Am comandat cărți de la Paul Mc Kenna și le aștept cu nerăbdare.

În trecut am slăbit mereu când gândurile mele nu erau întotdeauna legate de mâncare, adică nu mă gândeam la asta și mâncam doar când îmi era foame. Ar fi frumos dacă asta ar funcționa cumva din nou, însă gândurile mele sunt prea multe despre mâncare și despre ceea ce ar trebui să gătesc din nou astăzi. Pentru a înrăutăți lucrurile, domnul Leinzl este, dacă vreți, un "dislexic de gătit" și este în mod natural subțire în figură. Dar nu contează, el își asumă alte sarcini pentru asta;-). Uneori, numai comentariile precum „poți vedea cât de puțin poți mânca pentru a nu slăbi” nu sunt deosebit de utile, dar el nu poate ști din propria experiență .

Cred că este minunat atunci când mulți oameni de aici știu exact câte calorii consumă și exact ce mănâncă pe baza ratei metabolice bazale. Asta mă sperie puțin în acest moment din cauza efortului temut, dar dacă vreau să am succes, poate că va trebui să trec la el.

Așa că acum îmi acord câteva zile să mă gândesc la asta și apoi merg mai departe cu un plan sensibil care nu a ajuns încă să se maturizeze.

Salutări și aștept cu nerăbdare tot felul de sfaturi și sfaturi!