Experiențe de dietă mărunțită - o nouă tendință sau o prostie
Așa cum se întâmplă atât de des, ea provine din SUA și are mulți adepți și fani proeminenți. Distrugerea înseamnă ceva de genul „mărunțit” sau „mărunțit” și oricine este „mărunțit” are o cifră foarte definită, cu un procent redus de corp. Acesta este exact scopul Dietei Shred.
Cine a inventat dieta mărunțită?
Tatăl spiritual al Dietei Shred se numește Dr. Ian K. Smith și cu greu ar putea fi mai solicitat. Președintele Barack Obama l-a pus el însuși în Consiliul Național de Sănătate. A urmat ceea ce este probabil cea mai prestigioasă universitate din lume - Harvard - și a studiat medicina acolo. Acum este autorul New York Times, Newsweek și Men's Health. El a scris cartea SHRED - Dieta de succes fără foamete: 6 săptămâni, 2 mărimi de rochie, 1 senzație și a găsit un public uriaș în SUA care este entuziasmat de dieta sa.
Așa arată Planul Shred Diet
Cei care practică dieta Shred trăiesc conform unui plan strict. Vi se spune exact câte mese trebuie să mâncați. Aveți voie să consumați 1.400 de kilocalorii pe zi, ceea ce poate fi foarte puțin pentru unii oameni. Aceste calorii sunt împărțite în 4 mese principale, 7 mini mese și 3 gustări pe zi. De asemenea, este reglementat cu precizie cât de lungi sunt intervalele dintre mese. Așa că oamenii mănâncă după un cronometru.
Dieta Shred adoptă această abordare, deoarece își propune să mențină nivelul zahărului din sânge la un nivel constant scăzut. Aceasta înseamnă că se depozitează mai puțină grăsime și nu există pofte. Rețetele de dietă mărunțită conțin în principal legume și fructe, cereale integrale, precum și carne slabă, pește și fructe de mare. Când ziua se termină, carbohidrații sunt tabu.
Experiențe de dietă mărunțită - ce să facem din ea?
Pe Internet, experiențele de dietă mărunțită sunt uneori foarte diferite. În timp ce în unele locuri se raportează că kilogramele scad, altele sunt frustrate și nu vin deloc
Este frumos că în carte sunt prezentate multe rețete dietetice diferite. Acestea sunt destul de variate și au un gust destul de bun. Dieta nu este la fel de unilaterală ca și dieta cu mere și luați multe vitamine și minerale diferite. De asemenea, se subliniază că o alimentație bună este doar jumătate din luptă. Cu toate acestea, obiectivul poate fi atins numai în combinație cu un program sportiv bine gândit.
Ceea ce se observă negativ este că nu este adaptat la persoana respectivă. În timp ce 1.400 de kilocalorii ar putea fi doar suportabile pentru o femeie slabă, acest lucru nu este cu siguranță suficient pentru persoanele cu o rată metabolică bazală mai mare. În plus, dieta cu mărunțiș este concepută doar pentru o perioadă de șase săptămâni. Dacă se efectuează pentru o perioadă mai lungă de timp, consumul foarte scăzut de alimente ar putea duce la simptome de deficit sever, motiv pentru care se recomandă prudență. În plus, informațiile furnizate în cadrul programului sportiv însoțitor nu sunt deosebit de detaliate și lasă unele întrebări fără răspuns.
Oricine trebuie să gătească și să pregătească atâtea mese pe zi, cu greu își găsește timp să se îngrijoreze de alte lucruri. Deși acest lucru poate fi realist pentru o celebritate și pentru servitorii săi, este extrem de dificil pentru o persoană care lucrează să mănânce dieta Shred. În plus, alimentele din meniu nu sunt neapărat alimente tipice pentru un european, iar în supermarketurile locale sunt uneori destul de scumpe.
Ce alternative la dieta de rupere există?
Pe baza experienței noastre de dietă mărunțită, vă putem sfătui împotriva acestui program dacă nu doriți să petreceți mult timp gătind și mâncând și portofelul dvs. nu vă permite să faceți salturi mari. Dacă nu aveți deja o figură foarte subțire, cu puțini mușchi, o sursă de energie de doar 1.400 kilocalorii pe zi este mult prea mică și va declanșa temutul efect yo-yo.
Oricine caută o dietă trebuie să aibă întotdeauna în minte că exercițiile fizice și nutriția formează o simbioză și trebuie adaptate la persoana respectivă. Nu există doi oameni la fel.
În principiu, programul de sport și nutriție al Sophiei Thiel este foarte recomandat femeilor. Ea însăși a fost supraponderală pentru o lungă perioadă de timp și, cu ajutorul unor antrenori buni și auto-teste, a reușit să-și schimbe stilul de viață pe termen lung, pe care îl predă și în programul ei. Ideea pe termen lung și combinația sensibilă de sport, distracție și nutriție m-au convins.
Ca om, dorințele estetice sunt de obicei diferite și aici sunt necesari mai mulți mușchi. Dacă doriți să arătați atletic, trebuie să fiți conștient în prealabil că acest lucru poate fi realizat numai printr-un program sportiv intens și strâns. Cei care sunt gata să ofere totul în fiecare săptămână vor găsi multă motivație și stimulare în programul de fitness al lui Daniel Aminati. El te însoțește prin diferite exerciții de fitness și le arată astfel încât toată lumea să le poată imita bine. Există, de asemenea, o mulțime de informații despre o nutriție adecvată. Fiți avertizat, totuși: acest lucru nu este pentru cartofi de canapea și are puțin de-a face cu pierderea în greutate în timp ce dormiți.