Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

O schimbare a dietei necesită disciplină și o anumită perseverență. Suntem entuziasmați de oamenii care respectă planul nostru de nutriție pentru ai lor obiective personale a ajunge. Pe drum acolo ne însoțim dragostea printre altele Upfitterin Ines. A găsit curajul de a-și împărtăși experiențele autentice pentru a-i motiva pe ceilalți și a-i ajuta să decidă dacă planul le convine cu adevărat.

Cum reușește Ines să respecte planul nutrițional, cum găsește rețetele și cum folosește Upfit în viața de zi cu zi, puteți citi în cele ce urmează.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: slăbiți	Dieta: Flexitară
Genul feminin	Alergii și intoleranțe: niciuna
Greutate la decolare: 81 kg	Alimente care trebuie excluse: somon, fileu de polac, eglefin, ridichi, țelină, șuncă (felii), șuncă (cuburi), șuncă (felii), cod
Greutatea dorită: 68 kg	Preferințe alimentare: preferați un conținut scăzut de carbohidrați dimineața și la prânz; preferă proteine bogate seara
Înălțime: 177cm	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 3 zile
Vârsta: 28 de ani	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: scăzut

De cât timp folosești Upfit?

Sunt de la mijloc Octombrie 2019 Cu acesta.

Cum îți plac rețetele?

I-am gasit Rețete grozave, tu esti rapid și ușor de pregătit. De asemenea, o pot lua să lucreze cu mine. Uneori mai rămâne puțin din micul dejun pentru că nu pot face totul dintr-o dată, îl folosesc doar ca o gustare între ele.

Și așa vede o zi în planul Ines afară:

Care este rețeta ta preferată?

Am deja a descoperit câteva rețete grozave. Îmi place mai ales să beau shake-urile sau să mănânc împachetări, deoarece micile schimbări le fac să aibă un gust complet diferit. Deci, aveți întotdeauna variații în planul dvs., chiar dacă nu schimbă atât de mult felul de mâncare în sine.

Ați observat modificări de la utilizarea Upfit?

Am slăbit puțin. Dar cea mai mare diferență este că o fac mai putin stres avea. Trebuie doar gata cu gândurile despre ce anume vreau să mănânc. Acest lucru este deosebit de util când vin acasă seara după o zi stresantă la serviciu.

Ați avut probleme la schimbarea dietei?

Nu, nu am avut probleme cu asta. Asta probabil pentru că Manevrarea planului ușor de înțeles și puteți adapta setările pentru a vă potrivi.

Cum arată costumul în viața ta de zi cu zi?

Folosesc întotdeauna planul nutrițional pentru a planifica ce vreau să mănânc și când. Dacă nu-mi place ceva sugerat, aleg un alt fel de mâncare. Apoi fac cumpărături o dată pe săptămână, conform listei de cumpărături Upfit.

Când ies să mănânc, omit o masă. Și când am prieteni, îmi place să gătesc pentru ei prin creșterea numărului de porții.

Prietenii/familia vă susțin pe drumul către obiectivul dvs.?

Prietenii mei sunt cu siguranță deschiși și le place să încerce rețetele Upfit atunci când mâncăm împreună. Altfel folosesc singur planul.

Rețete de îmbrăcăminte sănătoasă

Lasă-te inspirat de preparatele noastre delicioase și simple din secțiunea de rețete.

Găsiți rețete sănătoase

Aveți un sfat pentru a ține pasul cu Upfit?

Ei bine, la început nu mă pot gândi la nimic. Sistemul este minunat, Nu trebuie să mă gândesc la ce am nevoie. Am totul pe listă, de aceea îl găsesc nu este dificil să te ții de plan.

Ai îmbunătăți ceva?

mi-ar placea sa vă poate salva propriile rețete. În acest moment, pur și simplu încerc să găsesc rețete similare folosind alternative sau îmi pregătesc preferatele. Asta are întotdeauna un gust delicios.

Mai multe mărturii

Mai vrei mai multe povești de succes a citit Upfitter-ul nostru? Aici puteți găsi și mai multe mărturii și povești de succes de la utilizatorii noștri.

Aveți, de asemenea, o poveste interesantă de spus și doriți să îi motivați pe ceilalți? Nu ezitați să ne contactați la [email protected]. Asteptam sa auzim de tine!

Poți și tu propria ta poveste inspiratoare scrie:

Articole mai incitante

Pierderea în greutate - Acestea sunt motivele pentru care nu pierdeți în greutate și modul în care puteți depăși greutatea dorită fără dietă

Experiențe de îmbrăcăminte - Episodul 2: 11 întrebări pentru Sayena

Experiențe de îmbrăcăminte - mod Susannes: Fără să mori de foame (aproape) la obiectiv

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.