Experiențe de îmbrăcăminte de la Martin - absolvent de afaceri în timpul zilei în start-up, bucătar hobby de seară

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Upfitter Martin descrie drumul său de la viața de zi cu zi nesănătoasă la costum. Scopul este de a construi mușchi Absolvent în afaceri planul său nutrițional și să cunoască varietatea de feluri de mâncare. Acum se gătește adesea singur și este motivat să-și atingă obiectivul schimbându-și dieta.

În cele ce urmează puteți citi cum Martin reușește să folosească planul în viața sa de zi cu zi și ce sfaturi vrea să ofere utilizatorilor Upfit pe drum.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: construirea musculaturii	Dieta: Flexitară
Genul masculin	Alergii și intoleranțe: niciuna
Greutate la decolare: 78 kg	Alimente care trebuie excluse: ton, brânză, spanac, sfeclă roșie, quäse, fructe de padure goji, stafide, fenicul
Greutatea dorită: 90 kg	Preferințe alimentare: Niciuna
Înălțime: 188cm	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 3 zile
Vârsta: 29 de ani	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: scăzut

De ce ai ales să-ți schimbi dieta?

Am vrut să mănânc sănătos și să construiesc mușchi. Mâncărurile rapide precum pizza, kebabul și cartofii prăjiți pot avea un impact negativ asupra corpului și vreau să previn acest lucru. Pentru mine, sportul și nutriția merg, de asemenea, mână în mână. Mereu am făcut multe sporturi și printre altele sport competitiv operat. Cu toate acestea, după ce m-am mutat la Berlin, s-au schimbat multe și o dietă sănătoasă nu a fost principalul obiectiv. Dar apoi mi-am dat seama că vreau să schimb ceva despre asta.

Cum te-ai ridicat în formă?

Nu mai sunt deloc sigur, dar cred că este vorba de Upfit Facebook să fi găsit. M-am uitat și la alte abordări, dar cumva nu eram pe deplin convins.

Ce ți-a plăcut cel mai mult la Upfit?

Părinții mei dețin un restaurant, așa că i-am luat Varietate de rețete mi-a plăcut, pentru că pur și simplu nu devine niciodată plictisitor. Mâncărurile pe care îți place foarte mult să le mănânci, pe de altă parte, pot fi planificate ori de câte ori îți place folosind favoritele, ceea ce mi s-a părut foarte bun. Mâncarea mea preferată este tigaia fermierului puternic. Dar, de asemenea, cred că diversele smoothie-uri și boluri sunt grozave.

Ați observat modificări de la utilizarea planului?

Mi-am dat seama că eu nu mai este atât de lent a.m Mereu mi-a plăcut să fac multe, dar mă simt totuși simplu mai alert a fi. De asemenea, nu mai beau alcool. Ale mele Abilități de gătit aproape sigur s-au îmbunătățit, unele procese sunt acum mult mai rapide. Ca urmare a planului, acum mănânc și mai multe fructe și legume, ceea ce cred că este bun.

Aici poti Eșantion de zi vezi în planul lui Martin:

Simți că planul merge bine cu viața ta personală?

Ca o regulă generală categoric. Este important să fii cu adevărat motivat și să îți dorești cu adevărat să treci cu el. Deoarece așa a fost cazul meu și îmi place să gătesc, nu a fost o problemă. Rețetele și prepararea sunt simple și delicioase, cu toate acestea, trebuie să planificați timpul pentru aceasta.

Există ceva pe care l-ați îmbunătăți?

Lucrez în scena start-up-ului și uneori ai puțin timp să gătești în timpul săptămânii. Dar, din moment ce rețetele sunt ușor de gătit și există o funcție de pre-gătit, totul se va echilibra după un timp.

Aveți vreun sfat pe care l-ați oferi viitorilor utilizatori/prospecți de echipamente?

Aș definiți obiective clare, care se poate măsura bine. Poate că vine absolventul în afaceri din mine, dar acest lucru face mai ușoară măsurarea succesului, ceea ce este bun pentru motivație.

Mediul dvs. a observat cu siguranță că aveți un comportament alimentar diferit, care a fost reacția?

Mai ales cunoscuții care nu mă mai văd de ceva vreme, desigur, observă că m-am schimbat fizic. Dar și prietenii o observă, primești complimente, ce mă motivează și mai mult. De asemenea, este mișto că am gătit mâncăruri din plan împreună cu prietenii. Desigur, există o vorbă din când în când, dar mulți oameni din jurul meu își pot imagina, de asemenea, încercând așa ceva.

Ați recomanda Upfit prietenilor sau familiei?

Da, l-aș recomanda. Am putut să-l conving pe unul dintre prietenii mei de Upfit. În opinia mea, este important să aveți motivație, astfel încât nimic să nu vă stea în cale!

Mai multe mărturii

Cu experiențele sale, Martin ar dori să vă arate asta și tu îți poți atinge obiectivele poate sa. Dacă doriți să citiți mai multe povești de la alți amatori, nu ezitați să aruncați o privire în secțiunea noastră de experiență.

Dacă doriți să împărtășiți experiențele dvs. cu planul nutrițional Upfit, vă rugăm să ne contactați la [email protected].

Sau puteți începe și scrie propria poveste prin crearea unui plan nutrițional adecvat.

Articole mai incitante

Construirea rapidă a mușchilor - sfaturi și trucuri pentru corpul visat

Experiențe Upfit - de ce viața de zi cu zi a lui Lars este mai relaxată datorită Upfit

Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.