Experiențe de îmbrăcăminte - Steffi și-a atins obiectivul și a pierdut patru mărimi de rochie

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Potrivit cu greutatea visului - Steffi a reușit. Acum vreo doi ani și-a schimbat dieta și a pierdut patru mărimi de rochie. Deoarece Steffi și-a atins deja obiectivul de a pierde în greutate, ea a inclus acum în planul ei alimentația curată. Nu doar tu Bunăstare dar și a ei sănătate s-a îmbunătățit prin alimentația conștientă. Dar s-au schimbat mult mai multe decât asta - ce anume citești mai jos.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: De la slăbire la alimentație curată	Dieta: Flexitară
Genul feminin	Alergii și intoleranțe: niciuna
Greutate la decolare: 95 kg	Alimente care trebuie excluse: brânză Harz, broccoli, stafide, Emmentaler, Edam, Tilsiter, brânză de vaci, spanac, căpșuni, anghilă, hering matjes, hamsie, sardină, șprot, somn, pangasius, rollmops, file de polac, țelină, quark cu conținut scăzut de grăsimi
greutate curenta: 80kg	Preferințe alimentare: Dimineața se preferă iaurtul, musliul și terciul
Înălțime: 160cm	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 2 zile
Vârsta: 51 de ani	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: scăzut

Cum ai intrat în Upfit?

Îmi doream de mult să mănânc sănătos de multă vreme, dar nu mi-am dorit niciodată să scotocesc printre diferitele oferte. Deci, a fost foarte convenabil pentru mine să am unul coleg de muncă mi-am pierdut mult din greutate datorită lui Upfit. El mi-a dat Costum atunci recomandat iar când a vorbit despre lista de cumpărături am fost convins. M-am înscris în aceeași seară. sunt acum cu noi de doi ani.

Cum ți-ai atins obiectivul?

Pentru că am urmat planul, am putut să-mi reduc greutatea. sunt cu Rochia mărimea 46 a început și acum poartă 42. Acum scopul meu este să mențin greutatea. Nu am făcut sport corect pentru că m-a pus mereu sub presiune. Știam că mi se permite să mănânc calorii doar pentru că făceam sport. De aceea am eliminat apoi sportul din planul meu. Totuși, mă mut în fiecare zi. Am un propriul cal, din această cauză sunt adesea în aer curat. Pentru mine, acesta este sportul și distracția într-una.

Ați observat și schimbări fizice?

Pe lângă faptul că îmi reduc greutatea, mă simt și mai confortabil. eu sunt sanatate mai buna, Am mai multă energie și sunt mai puternic. Înainte de a-mi schimba dieta, aveam cruste solare pe față, un precursor al cancerului de piele. Crustele solare au dispărut acum complet. Și al meu piele s-a îmbunătățit datorită schimbării dietei.

Pielea mea s-a îmbunătățit semnificativ. Obișnuiam să am cruste solare, un precursor al cancerului, astăzi asta e un lucru din trecut.

Care a fost cel mai frumos compliment pe drumul tău ?

Am primit asta zilele trecute. Când ieșeam, un prieten mi-a spus că sunt așa strălucire și arata foarte bine. Asta a venit din inima mea și a fost o modalitate excelentă de a începe seara.

Cum ai reușit să integrezi costumul în viața ta de zi cu zi?

Acum observ asta foarte usor. La început a fost ceva mai dificil pentru că a trebuit să mă obișnuiesc mai întâi cu planul. Obiceiurile alimentare sunt complet răsturnate deoarece întreaga zi este planificată de îmbrăcăminte.

Ce s-a schimbat în viața de zi cu zi prin îmbrăcăminte?

Cu Upfit a venit în principal asta Motivația de a găti. Nu am gătit niciodată cu adevărat înainte. De cele mai multe ori am cumpărat ceva din mers, pentru că întotdeauna am crezut că nu merită să gătești doar pentru o singură persoană. De-a lungul timpului am observat că fac ceva bun pentru mine gătind. Am un Apreciere pentru mine dezvoltă și gătește ceva în fiecare zi.

Pentru a vedea ce a gătit Steffi, puteți obține unul aici Eșantion de zi urmăriți din planul lor:

Cum ai făcut față poftelor?

La început mi-a fost mult mai dificil decât acum. Am avut una în primele trei săptămâni Retragerea zahărului și a trebuit să se obișnuiască mai întâi cu noua dietă. Pentru mine a fost cam ca să renunț la fumat, dar am reușit și eu să fac asta. În general, chiar ai nu mai e foame de gustări suplimentare, dacă te ții de plan. Dar dacă vă simțiți ca ceva dulce, vă pot recomanda crema de avocado-banane-cacao. Dacă mi-e dor de ciocolata mea acum, mănânc doar smântâna, este o alternativă excelentă.

Cum găsești rețetele?

Le găsesc foarte gustoase, am o mulțime de feluri de mâncare noi întâlnit. Mi s-au dat multe inimi, dar felurile mele preferate sunt cartofii prăjiți cu carne și legume sau cuscus. Sunt făcut repede și gust foarte bun.

Ce sfaturi le-ați oferi altora pentru a continua planul?

M-a ajutat mereu să-mi amintesc că așa am fost face pentru mine. Am vrut să mănânc mai sănătos și să slăbesc. Exact asta am realizat pentru că vreau să spun Să ai întotdeauna în minte obiectivul ar fi avut.

De asemenea, este important să nu percepem planul ca doar o interdicție. La început m-am gândit doar „Oh, nu mai pot mânca atât de mult”. Între timp m-am obișnuit cu dieta răsfățați-mi poftele din când în când, Nu vreau să mă lipsesc, ca gemul meu.

Mai multe mărturii

La Steffi s-au schimbat multe datorită planului nutrițional Upfit. Și-a găsit echilibrul perfect în care se răsfește cu ceva din când în când. Așa că a reușit să își atingă obiectivul de slăbire.

Te interesează mai multe povești de succes? Sau ați dori să ne spuneți propria poveste sau, în cele din urmă, să vă atingeți obiectivul personal?

Articole mai incitante

Deficitul caloric pentru scăderea în greutate

Experiențe de îmbrăcăminte - Lukas schimbă mâncarea de la cafenea pentru o alimentație sănătoasă

Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.