Experiențe HCLF
Creat la 11.06.2018, 13:18, de Tiss. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 3 răspunsuri.
Experiențe HCLF?
06.11.2018, 13:18
bună,
Încerc să mănânc din ce în ce mai mult HCLF, sunt oameni aici care îl duc cu succes?
Am fost inspirat de câțiva Youtuberi pentru că totul mi se pare foarte logic, dar se pare că acești Youtuberi o fac și ei foarte strict și am vrut să întreb cât de „rău” este când o faci nu întotdeauna 100%.
Potrivit lor, am întotdeauna senzația că ar trebui să o lași imediat.
De exemplu, ce se întâmplă dacă sunt complet afară timp de două săptămâni (din cauza vacanței sau ceva)? Apoi mă îngraș din nou?
În plus, nu sunt deloc sigur cât de mult pot mânca de fapt acum. Mai multe calorii decât folosesc sau încă cam atât cât folosesc?
Are cineva experiență și ajutor aici? raspunde | a cita | divide
Ce crezi despre?
06.11.2018, 14:35
Bună Tiss,
Am abordat deja tema HCLF de mai multe ori, iar una sau cealaltă contribuție vă poate ajuta aici
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-starch-solution-ausch-1.html
https://www.vegpool.de/forum/vegan-gesundheit/hclf-empfänger-1.html
https://www.vegpool.de/forum/allgemein/kohlenhydrate-diaet-1.html
Aceasta este una dintre problemele reale:
Dogmele creează aici mai multe probleme decât pretind că vor rezolva
Sentimentul tău pozitiv (corp) ar trebui să cântărească mai mult decât orice fel de încurajare spirituală din partea oricărei persoane necunoscute.
În special în sectorul nutriției, dezvoltați rapid și neobservat o tulburare de alimentație dacă sunteți victima unui guru YouTube autoproclamat, predominant generalizator și dogmatic, cu insuficiență de sine și cunoaștere a subiectului.
Cei care consumă mai multe calorii decât consumă se îngrașă, cei care mănâncă mai puțin pierd în greutate.
Acesta este un derivat universal al legilor termodinamice de bază ale acestui univers.
Chiar și un Freelee, un Durian Rider sau o Highcarb Hannah nu schimbă asta.
Mai ales că orice „justificare” este măsurabil greșită și interpretarea lor a studiilor disponibile este mai mult decât satisfăcătoare (și uneori complet greșită)
toate cele bune,
Falk a fost editat de 3 ori
06/11/2018, 15:33
Bună ziua Nefasu,
În primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați făcut timp pentru un răspuns atât de detaliat!
Am citit acum postările de pe forum și ele mă ajută destul de bine!
Cei care consumă mai multe calorii decât consumă se îngrașă, cei care mănâncă mai puțin pierd în greutate.
Acesta este un derivat universal al legilor termodinamice de bază ale acestui univers.
Te referi la ceva anume?
În orice caz, vă mulțumesc foarte mult ! raspunde | a cita | divide
06.11.2018, 16:47
Bună Tiss,
Cu toate acestea, cantitatea crescută de alimente are și o bază fizică, care se bazează pe principiul aportului de calorii.
Această bază constă în faptul că densitatea calorică:
1g de carbohidrați (KH) corespunde 4kcal
1g proteină (EW) corespunde 4kcal
1g grăsime (FT) corespunde la 9kcal
Deci, dacă treceți de la o dietă medie mixtă DGE (50/30/20) [* 1] [* 2] la HCLF (80/10/10), veți economisi aproximativ 22% din caloriile zilnice
În plus, prin consumul multor legume, se absorb mult mai multe fibre în același timp, ceea ce contribuie la o senzație de sațietate pe termen lung și reduce și mai mult densitatea energetică a unui aliment.
Apoi corpul se stabilește la greutate, ceea ce corespunde aportului caloric de X.XXXkcal pentru dimensiunea corporală individuală, procentul de grăsime corporală și masa musculară (+/- câteva kilograme diferență individuală)
În principiu, tind să prefer mâncărurile HCLF atât timp cât se simte bine.
În general, am scos mult din timpul meu (destul de strict) de soluție de amidon (de exemplu, nu înmuiați legumele cuptorului în ulei; prăjiți mai puțin, aburi/coaceți mai mult; scufundări și creme fără ulei sau alte grăsimi).
Dar dacă mi se pare corect, voi prăji șnițelul în ulei sau tempura prăjită
Personal, am descoperit aici principiul Pareto, dar nu mai sunt în situația de a trebui să slăbesc și, uneori, am zile destul de active
De exemplu. la distorsiunea de multe ori pe scară largă a realității de către Freelee conform căreia ar trebui să consumăm cel puțin kcal pe zi, indiferent de propriul consum de calorii și totuși să slăbim sau să consumăm cel puțin kcal pentru a putea slăbi deloc (mințiți despre „modul de înfometare”).
Din păcate, mai ales în scena HCLF, se întâlnește mult (prea mult) această prostie de unitate (sau similară).