Experiențele tale - Excesul de greutate și obezitatea - FORUM Nutrition - Doctissimo
Aș vrea să slăbesc. Dar nu știu cum să fac asta.
Am vrut să știu, unde îți găsești motivația ?
Ați putea să-mi spuneți despre experiența dvs. ?
Sper pentru mulți dintre voi !
Am urmat o dietă de ani de zile, am încercat totul cu + sau - succes în funcție de timp
cel mai echilibrat pentru mine este cel care urmărește greutatea, dar nu este cel mai rapid
Cred că atunci când suntem hotărâți, simțim un clic și motivația
viața este prea scurtă, trebuie să profitați de fiecare moment
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Am slăbit 43 kg în 1 an, totul este o adevărată întrebare de motivație și click =)
Subiecte similare
după mânecă, vorbește despre asta și împărtășește-ne experiențele
Motivația cercetării, experiențele, înțelegerea.
O gastrectomie cu mânecă are nevoie de experiențele și opiniile dumneavoastră
Deci nu cred că am avut clic.
Cu toate acestea, când mă privesc într-o oglindă, mă simt prost cu mine.
Poate va veni mai târziu.
Nu știu dacă am simțit vreodată un clic. pentru mine nu a existat „lumină” într-o anumită zi, ci o muncă psihică mai importantă, cum ar fi „cum să te iubești”.
Și mi-am dat seama că mâncarea în cantități mari sau chestii pline de grăsime și zahăr bah doar că nu era bine pentru micul meu corp !
Chiar dacă vindem cu ușurință diete pentru toate femeile, cred că suntem fiecare special și că a dori să slăbim necesită să ne cunoaștem pe noi înșine, să știm când abuzăm și să știm ce suntem capabili să schimbăm fără a obține prea multă violență. Pentru că cu cât devii mai mult de la obiceiurile tale, cu atât este mai greu să durezi.
După ce dacă ești tu în fotografie, îmi imaginez că nu ai de pierdut zeci de kilograme. puteți merge la un nutriționist. Principalul lucru pe care îl cred este să știu când și de ce ronțești dacă este cazul, să faci puțin sport și voilă !
Indiferent de obiceiurile pe care doriți să le schimbați, cred că nu ar trebui să faceți prea multă violență, mergeți treptat și, mai presus de toate, spuneți-vă că regulile pe care le-ați pus în aplicare va trebui să le păstrați toată viața. Este mai bine să-ți spui „ok the pain au chocolat cel mult o dată pe săptămână” decât „mergi mănânc doar proteine acum”, pentru că prima regulă este un obicei al unei vieți sănătoase, în timp ce a doua este oricum o gură puțin proastă ziua iti "opresti dieta".
Ideea de fapt a tuturor acestor lucruri nu este să faci o dietă exact cu reguli pe care le vei opri atunci când ai pierdut în greutate, ci doar să te orientezi către ceea ce poate fi îmbunătățit în modul tău de a mânca și să o schimbi încet.
Dacă aș fi de folos.
Vă mulțumesc pentru ajutor. Nu am de pierdut zeci de lire sterline, dar cel puțin cincisprezece.
Nu mănânc echilibrat pentru că am fost întotdeauna obișnuit să mănânc alimente grase și apoi nu sunt obișnuit să gătesc ușor, mai mult, nu-mi place să gătesc ușor, prefer să fac un fel de mâncare bun din lasagna doar fasole cu o friptură.
Cred că atunci când încep o dietă, îmi schimb radical dieta. Poate că asta mă face să blochez după o lună.
Și când gust, este pentru că mă plictisesc sau există ceva care mă deranjează.
Da, este gustare, cred că suntem toți la fel !
Ei bine, citindu-ți îmi spun că obiceiurile sunt ancorate și că cea mai bună soluție este să le schimbi foarte încet, dar mai ales nu radical.
De exemplu, timp de o săptămână sau două puteți încerca să gătiți mai puține grăsimi. lasagna ok dar mai putina branza, mai putin unt sau ulei pentru carne etc. Nu știu dacă gătiți sau dacă cumpărați deja pregătit, dar dacă da, puteți decide și câteva săptămâni să încercați să mâncați cât mai puțin din mesele gata preparate (de obicei există prea multă grăsime).
Dar, mai presus de toate, ia-o ușor. să facem prea multă violență, nu numai că nu ne ținem, dar în plus creăm frustrări.
Nu sunteți aici pentru a vă pedepsi cu o friptură de fasole verde dacă nu vă place. Poate că într-o zi va veni, dar între timp acționează pe ceea ce te costă cel mai puțin moral. Punem rapid mai puține grăsimi în ceea ce mâncăm și este deja o victorie pentru o dietă mai sănătoasă !
Nu mâncăm mâncăruri pregătite, nu-mi place să gătesc prea mult, dar îmi plac și mai puțin mâncărurile pregătite lol.
Îmi place friptura de fasole dar prefer să pregătesc o lasagna lol.
Voi încerca să gătesc fără MG, deja că mi-am pus unt pe pâine.
Deci pentru o săptămână: fără unt sau ulei în ceea ce gătesc și fără pâine, brânză sau unt seara. Crezi că este un început bun ?
Mai sunt și obiceiurile alimentare și noțiunile de a avea sau de a dobândi în dietă.
De exemplu, brânza seara nu este recomandată (în special brânzeturi tip camembert și Gruyère)
Există anumite alimente pe care ar trebui să le consumați mai bine la prânz decât seara =)
Subiecte similare
experiențe
cine mă poate ajuta cu informații ocolind experiențe de succes și clt rău
Experiențele tale psihice?
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Subiecte similare
experiențele tale
OPINII și EXPERIENȚE. important .
acupunctura, experimente?
Da, nu îmi plac prunele sau caisele uscate lol.
O să merg la plimbare oricum nu știi niciodată.
În opinia mea, regulile de genul „niciodată din asta sau aia” nu sunt bune.
Mai puțin unt, mai puțin ulei, mai puține grăsimi. dar nu nici una! Ai nevoie de aproximativ o lingură de grăsime de persoană pe masă. de fapt este puțin dacă numărați grăsimea pe care nu o vedeți, dar nu este grăsime !
Același lucru este valabil și pentru pâine sau brânză. Nu ar trebui să le eliminați doar pentru a mânca mai puțin și, probabil, la prânz sau dimineață este mai bine decât seara. Evit amidonul seara, dar mănânc dimineața și la prânz. Nimic nu ar trebui interzis permanent.
Da mi se pare bine .
Știi că pâinea este un amidon, deci este pâine SAU orez SAU paste.
Ei bine, în orice caz, este minunat dacă ați decis să începeți! Mult noroc pentru tine.
Și în categoriile de alimente, alegeți cele mai bune alimente, dacă este posibil ^^
preferați pâinea integrală decât pâinea albă (mai bogată în fibre, mai puține calorii și destul de plină și absoarbe zaharurile rapide)
în legume (toate foarte bune pentru sănătate fără excepție) morcovii sunt cei mai bogați în zaharuri rapide (de unde și acest gust dulce) în timp ce ciupercile sunt aproape cele mai puțin calorice (dar mai sărate). Toate legumele bogate în fibre sunt bune pentru intestin, scade rapid valoarea glicemică a alimentelor bogate în zahăr.