Experții de slănină de Crăciun avertizează împotriva dietelor accidentale - FIT FOR FUN

Crăciunul este vremea unei mari lacomii. După aceea, kilogramele care au fost hrănite din greu trebuie să dispară rapid. O dietă accidentală este o modalitate greșită de a face acest lucru.

Vindecările radicale, în care glucidele sunt aproape complet evitate, ar putea fi chiar dăunătoare, explică Asociația Interniștilor Germani (BDI). Dacă doriți să scăpați de kilogramele pe care le-ați mâncat pe termen lung după marele festin de sărbători, ar trebui să vă schimbați dieta permanent (aici puteți citi de ce acest lucru se aplică și lui Moș Crăciun). Orice altceva ar putea duce la nepopularul „efect yo-yo”.

În principiu, medicii recomandă să nu consumați niciodată mai puțin de 1200 până la 1800 kilocalorii pe zi. Fie că este vorba de calorii cu conținut scăzut de carbohidrați sau de alimentele mixte cu conținut scăzut de calorii - totul poate fi eficient. „Am avut cea mai bună experiență cu o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați care crește cu greu nivelul zahărului din sânge - cunoscută și sub numele de metoda LOGI”, explică nutriționistul Thorsten Siegmund.

Baza sunt legumele și fructele libere sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Furnizorii de proteine ​​sunt pește, păsări de curte, carne, ouă și produse lactate, precum și nuci și leguminoase. Produsele din cereale, în special pâinea și produsele coapte fabricate din făină rafinată, cartofi, orez, cofetărie și băuturi îndulcite cu zahăr, trebuie evitate sau consumate numai în cantități mici.

---