Minus-1-Diet dintr-o privire - Revista articolelor
Cu dieta Minus-1, întrebarea nu este ce ar trebui să mănânci, ci ce nu ar trebui să mănânci și tocmai asta este eliminat în mod constant din planul nutrițional zilnic.
Postat de: Stephan Lenz în Dietele 16 ianuarie 2012 0 1.093 vizualizări
Schimbarea dietei cu un sistem
Dieta Minus 1 își propune să nu slăbească doar câteva kilograme într-un mod nesănătos, ci și să devină un instrument important pe drumul către o dietă sănătoasă, cu o siluetă subțire. Și dacă aruncați o privire mai atentă asupra modelului nutrițional al celor doi autori, acesta are cu siguranță ceea ce este necesar. Deoarece pentru o schimbare sănătoasă și pe termen lung a dietei, regulile stricte și numărarea neîncetată a caloriilor sunt cu siguranță deplasate, iar sistemul Minus 1 nu se bazează deloc pe asta. Mai degrabă, săptămână după săptămână, un alt aliment este complet șters din dietă care este suspectat că provoacă obezitate sau cel puțin îl promovează. În timpul dietei, rețineți cum reacționează corpul la noua strategie nutrițională.
Așa funcționează dieta minus 1
Piatra de temelie a dietei neconvenționale Minus 1 este atenția. Potrivit autorilor, ar trebui să acordați mai multă atenție corpului dvs. și, cel mai important, să-l ascultați și el, deoarece el însuși știe cel mai bine ce este bine pentru el. Teza ar putea părea chiar puțin ezoterică la prima vedere, dar la o inspecție mai atentă, aceasta este plină de adevăr, iar succesul dietei îl dovedește corect. Pentru că încrederea în nevoile propriului corp întărește satisfacția interioară și duce la o nutriție mai bună pe termen lung. Sau nu cunoașteți sentimentul acela rău odată ce ați eșuat? Cu dieta Minus 1, dieta ar trebui optimizată în așa fel încât să vă puteți determina și să vă excludeți singuri vinovații alimentelor.
Cu dieta Minus 1, alimentele pentru îngrășare sunt blocate
S-au raportat multe despre alimentele sănătoase și nesănătoase, deși rareori există un acord cu privire la locul exact în care se găsesc cauzele obezității. În consecință, o dietă se concentrează pe o dietă fără grăsimi, în timp ce cealaltă reduce carbohidrații. Dieta Minus 1 este destul de antidogmatică în acest sens și blochează un aliment unul după altul, care poate favoriza creșterea în greutate sau poate afecta bunăstarea. În detaliu, se pare că în prima săptămână dietetică ar trebui să evitați complet zahărul și, după cum sa menționat deja, corpul este atent monitorizat în această săptămână. În special, întrebările despre cât de mult s-a pierdut în greutate, cum te-ai simțit fizic sau mental și cum arăta bunăstarea ta în general, ar trebui să fie înregistrate în mod ideal într-un fel de jurnal.
În a doua săptămână, ar trebui să evitați complet mâncarea rapidă în conformitate cu aceeași schemă. Burgerul din lanț sau currywurst-ul din tarabă trebuie pur și simplu lăsat în urmă. A renunța la mâncarea rapidă nu numai că te ajută să slăbești, ci și să te încurajeze să mănânci mai conștient în loc să consumi rapid un produs finit. Toate experiențele și schimbările în corp sau bunăstare sunt, desigur, înregistrate în jurnal.
A treia săptămână necesită renunțarea la cafea. Ai citit bine. Deși acest lucru nu te îngrașă în mod deosebit, poate avea și un efect negativ asupra bunăstării tale fizice și psihologice. Nu trebuie să fie cazul, desigur, dar dieta poate fi folosită pentru a afla dacă cafeaua are un efect negativ asupra dumneavoastră.
Mai multe despre acest subiect:
În următoarele săptămâni, produsele lactate, făina albă, alcoolul, carnea și aditivii din alimente trebuie evitate. Nimic nu se schimbă în schema de observare, iar secvența este în principiu liber selectabilă. Deci, dacă preferați să nu beți alcool în prima săptămână, puteți și ar trebui să faceți acest lucru. Avantajele care rezultă din sistemul în ansamblu sunt o voință mai puternică în ceea ce privește nutriția, un control mai mare asupra propriului corp și a propriei vieți, precum și o ascuțire a instinctelor în problemele nutriționale și, nu în ultimul rând, economii de bani pentru produsele pe care le aveți de fapt nu vreau și cu siguranță nu au nevoie - promisiuni mari.
Balanta
La sfârșitul dietei, se face un echilibru cu ajutorul jurnalului. Care renunțare a fost benefică pentru trup, pentru suflet? Care nu era probabil necesar și care era mai util decât celălalt? Ar trebui să puteți răspunde la aceste întrebări și la multe altele despre bunăstarea personală și, bineînțeles, chiar și pentru linia subțire și să trageți concluziile corecte pentru nutriție. Dacă săptămâna fără zahăr, de exemplu, a dus la o creștere enormă a bunăstării și a performanței fizice, vă va fi mult mai ușor să continuați să mâncați o dietă cu conținut scăzut de zahăr în viitor. Ce-i drept, dieta Minus 1 este într-adevăr neconvențională și este posibil să aveți nevoie de puțin timp pentru a vă obișnui cu sistemul, dar ar trebui să acordați o șansă conceptului. Deoarece dieta are potențial în orice caz.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.