Experții examinează dovezi că yoga este bună pentru creier

După examinarea mai multor studii privind impactul pozitiv al yoga asupra sănătății creierului, cercetătorii spun că nu numai că se observă modificări la persoanele care practică în mod regulat yoga în zone ale creierului care sunt esențiale pentru procesarea memoriei și că aceste modificări sunt asociate cu o mai bună performanță emoțională.

Yoga este o disciplină a corpului și a minții considerată a fi o artă a vieții care se bazează pe practica profundă asane (posturi de yoga) și pranayama (respirație yogică). Aceasta vine sub multe forme: unele clase se concentrează pe întărirea energiei corpului, în timp ce altele sunt mai energice. În toate cazurile, munca de postură, respirație și relaxare rămâne esențială, cu beneficiile cheie, cum ar fi îmbunătățirea somnului, anxietate scăzută sau o ameliorare a durerii cronice. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois menționează, de asemenea, într-un studiu recent efectele benefice asupra funcționării creierului.

Acesta din urmă susține că se știe căexercițiu fizic aerob (rezistență) poate „întări” creierul în sensul că ajută la creșterea neuronilor noi, dar puține studii au examinat efectele yoga asupra creierului. Studiul lor publicat în revista Brain Plasticity dezvăluie că yoga îmbunătățește multe dintre aceleași funcții ale creierului care beneficiază de exerciții aerobe. Cercetătorii au analizat unsprezece studii privind relația dintre practica yoga și sănătatea creierului. Cinci dintre aceste studii au inclus persoane noi în practică care au trebuit să urmeze mai multe clase pe săptămână pe o perioadă de 10 până la 24 de săptămâni.

Efecte pozitive asupra hipocampului, o zonă a creierului esențială pentru memorie

Celelalte șase studii au constat în măsurarea diferențelor creierului dintre indivizii care a practicat yoga și cei care nu erau adepți. Pentru fiecare dintre aceste studii, cercetătorii au folosit tehnici de imagistică a creierului, cum ar fi imagistica prin rezonanță magnetică sau tomografia cu emisie de fotoni unici. Toate cursurile au fost Hatha yoga, care include mișcări ale corpului, meditație și exerciții de respirație. „Cu aceste studii, am constatat că anumite zone ale creierului sunt menționate în mod constant și nu sunt foarte diferite de cercetările privind exercițiul fizic ”, explică Pr Neha Gothe în fruntea studiului.