Experții în nutriție recomandă, prin urmare, dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este considerată o formă de nutriție deosebit de sănătoasă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Îți place să călătorești în Italia, sudul Franței, Spania sau Grecia în vacanță? De ce vă simțiți atât de confortabil acolo, potrivit experților, nu se datorează doar soarelui, plajei și dolce far niente, ci și stilului tradițional de alimentație al sud-europenilor: dieta mediteraneană a fost una dintre cele mai sănătoase forme de nutriție în rândul experților de zeci de ani. deoarece cu el poți pierde în greutate ușor și sănătos și îți poți îmbunătăți starea generală de bine. Puteți afla ce se termină pe farfurie cu dieta „Dolce Vita” aici.
Dieta mediteraneană: Ce este permis cu acest tip de dietă?
După cum sugerează și numele, dieta se bazează pe obiceiurile nutriționale ale locuitorilor din Mediterana, care sunt foarte asemănătoare în elemente esențiale. Strict vorbind, dieta mediteraneană nu este deloc o dietă, ci doar un ghid pentru a mânca mai sănătos și, mai presus de toate, fără a renunța.
Deci, cum este dieta mediteraneană? În partea de sus a meniului se află o mulțime de alimente proaspete, cum ar fi Legume, salată, nuci și pește. Produsele lactate grase și carnea roșie nu sunt evitate, dar consumul este foarte minim. Sunt permise și paste, pâine, orez și leguminoase. se pot consuma ulei de măsline presat la rece, ierburi proaspete și usturoi. Delicios!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfatul de gătit pentru dieta mediteraneană: Sarea este înlocuită cu ierburi în sosuri. Ierburile proaspete precum busuiocul, coriandrul, pătrunjelul și usturoiul sălbatic sunt esențiale pentru aromarea mâncărurilor. Nu numai că are un gust foarte bun, dar este și sănătos: o dietă cu conținut scăzut de sare favorizează sănătatea inimii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Care este efectul dietei mediteraneene?
Pe scurt: dacă urmați principalele caracteristici ale dietei mediteraneene, vă veți simți mai sănătos și mai sănătos după scurt timp. Motivul pentru aceasta este dieta mixtă bogată în fibre, cu grăsimi sănătoase (ulei de măsline!) Și numeroasele ingrediente proaspete.
Acest lucru nu numai că face plăcere intestinelor, dar reglează și lipidele din sânge și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Deoarece dieta sănătoasă scade nivelul colesterolului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Principalul ingredient al dietei mediteraneene: luați-vă timp
Unul dintre cele mai importante ingrediente pentru succesul dietei mediteraneene nu poate fi găsit în niciun supermarket: timpul. Fie că e vorba de pauza de prânz, la micul dejun dimineața sau la cină după serviciu, atunci când mănânci ar trebui să-ți iei timp și să te bucuri de fiecare mușcătură.
Cu un ritm lent de alimentație, nu numai că observați când vă simțiți plin (ceea ce face mai ușoară găsirea porțiunii potrivite), dar și intestinul are suficient timp pentru a se adapta la masă. Crampele de stomac și stomacul umflat sunt prevenite cu acest tip de dietă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile