Expertiză-mănâncă-mai-bine-grăsime - Știri Bodymed
In cele din urma! După 40 de ani de tisterie grasă, produse cu conținut scăzut de grăsimi și produse ușoare Noile linii directoare americane creează acum o revoluție a grăsimilor.
Din anii 1970, produsele cu conținut scăzut de grăsimi (produse ușoare) au fost populare nu numai în SUA, ci și în țările vorbitoare de limbă germană. Totuși, oamenii se îngrașă. Societatea germană de nutriție a susținut, de asemenea, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi în recomandările sale, grăsimile fiind schimbate cu carbohidrați.
Cu toate acestea, noi studii arată că face contrariul:
- Supraponderalitate, obezitate și Diabetul crește.
- Boli cardiovasculare sunteți Mai departe Prima cauză de deces.
Acum s-a terminat în sfârșit! Experții Comitetului consultativ pentru liniile dietetice americane (DGAC) au revizuit recomandările actuale. După decenii Isteria pierde acum că colesterolului pe farfurie oficial amenințarea sa. Noile studii arată clar că Colesterolul din alimente are un efect redus asupra Nivelurile de colesterol atât în sânge cât și pe acela Riscul bolilor cardiovasculare Are.
Recomandările sunt clare:
Lăsați produse ușoare pe raft, mâncați pentru ele mai multă grăsime bună.
În plus, limita superioară pentru consumul de colesterol de 300 mg pe zi a fost scăzută. Studiile, precum studiul PREDIMED, au arătat clar că o dietă bogată în acizi grași sănătoși (nesaturați) face asta Riscul cardiovascular scade.
Este important, asta multe acizi grași mononesaturați precum Măsline- sau Ulei de rapita a fi mâncat. De asemenea este regulat livra de acizi grasi omega-3 de exemplu off
pește gras sau cu capsule omega-3 de înaltă calitate.
glucide ar trebui în schimb redus fi, unde în special carbohidrați cu conținut scăzut de fibre (predominant Produse din făină albă) ar trebui salvat.
La Salate și legume poți fi corect mananca plin. Două porții (= 2 mâini) de fructe la micul dejun sau ca desert sunt ideale. Combinat cu exerciții fizice regulate, puneți bazele unei vieți lungi și vitale.
Toate aceste recomandări sunt perfect implementate în conceptul nutrițional Bodymed cu „Alimente mixte LOGIC”.
Dar fii atent!Prea multe calorii totale favorizează obezitatea, indiferent daca asta acum din grăsimi sau glucide vino.
Prin urmare ar trebui echilibrul energetic echilibrat fi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este cu un aport ridicat de proteine, deoarece proteinele te mențin sătul mult timp. Combinat cu o mulțime de legume și salate, care au o densitate scăzută a energiei, nici aportul crescut de grăsimi nu este o problemă, deoarece caloriile totale rămân scăzute. Și totul este gustos și el!
Chiar și Societatea Germană pentru Nutriție nu mai poate ignora studiile actuale. La urma urmei, ea vorbește despre o „dovadă probabilă” a lipsei de legătură între aportul total de grăsimi și riscul de diabet de tip 2, boli coronariene, accident vascular cerebral, cancer sau obezitate. În plus, există „probe probabile” că aportul de colesterol nu este legat de concentrațiile de colesterol HDL și trigliceride (grăsimi neutre) din sânge.
In cele din urma! Vechile împletituri sunt tăiate!
Pofta bună și distrează-te cu o masă delicioasă (de vacanță) - tot cu grăsimi „bune”.