Expertul explică modul în care yoga vă poate ajuta să slăbiți - FOCUS Online
O clasă de yoga nu este numai bună pentru sănătatea ta mentală, dar te ajută și să slăbești, potrivit psihologului sportiv de la Centrul Medical de Medicină Northwestern, Jorianne Numbers.
Yoga a fost mult timp considerată o modalitate eficientă de a reduce stresul. Acest fapt singur poate fi un instrument pentru pierderea în greutate.
Hormonul de stres cortizol este un stimulent al apetitului, motiv pentru care mulți oameni tind să mănânce în exces și să mănânce prea nesănătos în situații de stres. Eliberarea hormonului poate fi prevenită printr-o sesiune bună de yoga.
Ajutați la construirea mușchilor
Deci, dacă sunteți în căutarea unui consum pur de calorii, yoga Vinyasa cu ritm rapid, de exemplu, este potrivită.
Jorianne Numbers explică: „O bună clasă Vinyasa vă va duce printr-o varietate de mișcări, cu accent pe punerea stresului pe mâini și picioare.”
Natura sarcinii mărește ritmul cardiac și construiește mușchii.
Pentru cele mai bune rezultate ale pierderii în greutate, practicați yoga de trei ori pe săptămână - mai degrabă decât să opriți complet activitatea în celelalte zile ale săptămânii pentru a vă menține ritmul cardiac constant.
Slăbiți cu yoga: asigurați-vă că aveți un amestec bun
De asemenea, ar trebui să vă gândiți la dieta dvs., deoarece exercițiul fizic singur nu este cheia pentru pierderea în greutate cu succes. Pierderea în greutate apare doar atunci când arzi mai multe calorii decât mănânci.
Dacă acordați atenție unei bune interacțiuni a ambelor componente, rezultatele vor ajunge rapid, iar yoga va ocupa un loc indispensabil în procesul de slăbire.
* Articolul „Expertul explică: Acesta este modul în care yoga vă poate ajuta să slăbiți” este publicat de FitForFun. Contactați persoana responsabilă aici.