Explicații și sfaturi despre programul complet al corpului
Doriți un program de antrenament de forță care să vă permită să vă atingeți obiectivele? Dar sunt sute. Deci pe care să-l alegi? Ești cu siguranță pierdut în mijlocul tuturor acestor propuneri.
Acesta este motivul pentru care vă prezentăm program pentru tot corpul. Acest program, destinat inițial pentru începători, sa dovedit a fi interesant pentru mulți mai mulți practicieni. Foarte plin, corpul complet îți oferă multe posibilități de lucru.
Așadar, să aruncăm o privire mai atentă la ce este vorba atunci când vorbim despre dumneavoastră program pentru tot corpul.
Ce anume este programul pentru tot corpul ?
Programul pentru tot corpul vă permite lucrează mai multe grupe musculare. Partea superioară și inferioară a corpului sunt puse la încercare în timpul sesiunilor corpului complet. Astfel, în timpul unui antrenament, îți vei lucra tot corpul.
Acesta este ceea ce îl face puțin diferit de alte programe.
De fapt, de cele mai multe ori, programele de antrenament de forță oferă sesiuni separate pentru corpul superior și inferior. Este foarte rar să vezi întregul corp lucrând într-una și aceeași sesiune.
Care sunt avantajele programului pentru tot corpul ?
- Economie de timp: corpul complet poate necesita doar 2-3 sesiuni pe săptămână. Perfect pentru cei care au puțin timp și nu vor să se antreneze în fiecare zi.
- Învățare simplă și eficientă: repeti aceleași mișcări de multe ori. Deci, chiar și un începător poate aborda rapid acest tip de antrenament. Odată ce mișcările sunt cunoscute, nu mai este nimic de făcut și de a reface sesiunile.
- Program foarte cuprinzător: faci așa-numitele mișcări poli-articulare. Prin urmare, lucrați mai multe grupuri musculare pentru un singur exercițiu. Lanț între 5 și 8 exerciții poliarticulare. Deci, vă veți lucra întregul corp datorită întregului corp.
- Pierzând greutate: așa-numitele exerciții poliarticulare vă permit să ardeți multe calorii într-un timp scurt. Într-adevăr, pe lângă solicitarea multor mușchi, aceștia sunt adesea foarte cardio. Veți fi ars deja peste 500 de calorii în doar o oră de sesiune.