ExQuisine - marți; t Ern; schimbarea monedei - Ern sănătos; conducere
Aspectul alimentar optim nu este în general luat în considerare. Deși acest punct nu se află în prim plan, chiar și în cazul multor diete foarte apreciate (la modă), ar trebui menționat aici o dată.
Mai degrabă, ar putea fi văzut ca o „punte” de la o dietă convențională la o dietă plăcută și conștientă. Deoarece problema reducerii permanente a greutății este de obicei să nu slăbești într-o anumită perioadă de timp, ci să menții greutatea redusă sau să continui să slăbești încet, dar continuu (sănătos). Aceasta include și răsfățarea cu diverse delicatese și mâncăruri preferate într-un cadru adecvat.
Datorită diversității realizate astăzi, produsele alimentare și de lux au (devenit) o parte foarte importantă a calității vieții și tocmai aceasta trebuie păstrată.
* Un preparat delicat de alimente proaspete, în mare parte naturale.
În cazul alimentelor de origine animală, este întotdeauna important să vă asigurați că producția este cât mai redusă în grăsimi, inclusiv în ceea ce privește grăsimile ascunse. (Produse lactate, brânză, cârnați, produse finite etc.)
Pierderea în greutate ar trebui să aibă loc întotdeauna în mod continuu, deoarece trecerea prea rapidă între greutatea corporală mare și cea redusă este foarte nefavorabilă.
Dietele accidentale vizează, de obicei, cea mai mare reducere a greutății posibile într-un timp foarte scurt și, pentru a realiza acest lucru, liniile directoare ale unei diete sănătoase trebuie deseori abandonate. O compoziție nutritivă echilibrată nu mai este garantată. Cu fazele de dietă rapidă sau scurtă, există o creștere a greutății corporale destul de repede, binecunoscutul efect yo-yo.
Este foarte important cu orice dietă să beți o cantitate suficientă (de preferință apă minerală sau ceai) pe zi.
În plus, activitatea fizică (sportul) este deosebit de benefică.
Mâncarea modernă (fast food) fără echilibru, prea grasă, prea puțin fructe și legume - este una dintre principalele cauze ale obezității. Mâncarea integrală este o dietă care oferă suficientă, dar nu prea multă energie și oferă organismului cantități suficiente de nutrienți, vitamine și oligoelemente pentru a rămâne sănătos și productiv.
În termeni practici, aceasta înseamnă o varietate mai mare de alimente consumate. Mai puțină carne și grăsimi, fără băuturi cu mult zahăr, dar mai multe legume și fructe, cartofi și leguminoase.
Cu cât meniul este mai variat, cu atât mai bine. Calitatea mâncării este la fel de importantă. Multe vitamine se pierd prin depozitare îndelungată. Prin urmare, fructele și legumele nu trebuie cumpărate doar cât mai proaspete, ci și sezoniere. Preferați produsele din cereale integrale cu un conținut ridicat de fibre, deoarece vă fac să vă simțiți plin mai mult timp.
Pierderea în greutate începe în minte
Dacă o dietă va avea succes, aceasta trebuie să fie în armonie cu corpul și mintea.
Pentru că dacă nu crezi în succesul (de durată), nici tu nu vei avea succes. Gândirea pozitivă și pornirea corectă într-o „nouă atitudine față de viață” pot ajuta la evitarea poftelor și la atingerea obiectivului mai ușor.