F umflat; e Footner
Umflarea picioarelor și gleznelor este inconfortabilă și uneori ne afectează libertatea de mișcare. Dar există câteva modalități prin care puteți ameliora și, uneori, chiar preveni umflăturile zilnice. Umflarea este cauzată de acumularea de apă în picioare, glezne și picioare, apare de obicei pe ambele părți ale corpului și de obicei nu este o urgență.
Picioare umflate în timpul sarcinii
Umflarea ușoară a gleznelor și picioarelor este normală și de obicei inevitabilă în timpul sarcinii. Umflarea bruscă și extremă, totuși, poate fi un semn al preeclampsiei (hipertensiune arterială și proteine în urină după 20 de săptămâni de sarcină). Cu toate acestea, dacă umflarea este însoțită de simptome cum ar fi dureri abdominale, cefalee, micțiuni rare, greață și vărsături sau tulburări de vedere, trebuie să vă adresați imediat unui medic.
O leziune la picior sau gleznă poate provoca, de asemenea, umflături. Cele mai frecvente sunt entorsele gleznei. Odihna, răcirea, bandajul, ridicarea și evitarea stresului pe glezna rănită pot reduce umflarea.
Umflarea persistentă sau umflarea în combinație cu alte simptome pot indica un risc grav pentru sănătate. Dacă simptomele se agravează și nu se ameliorează după tratamentul cu remedii casnice sau dacă bănuiți că medicamentul provoacă umflarea, vă rugăm să consultați un medic.
Modificările simple pot ajuta deja la reducerea umflăturii sau la evitarea acesteia în întregime.
Chiar și mici schimbări în viața de zi cu zi pot ajuta la reducerea umflăturii:
Încearcă să te ridici scurt cel puțin o dată la oră și fă câțiva pași.
Bea suficient. Consumul redus de lichide duce la umflături.
Reduceți consumul de sare.
Ridicați picioarele seara și noaptea.
Picioare dureroase în general
Picioarele dureroase sunt foarte frecvente și pot face lucruri precum starea în picioare, mersul pe jos, alergatul, dansul sau munca extrem de dificilă. Există o listă lungă de motive pentru durerile de picioare. Unele motive sunt simple și pot fi tratate la fel de ușor; altele sunt mai complicate și necesită un tratament mai complex. Cu toate acestea, durerile de picioare pot fi, de asemenea, un simptom al altor probleme de bază.
Picioarele pot fi dureroase din cauza utilizării excesive sau a unor afecțiuni precum fasciita plantară sau bila inflamată a piciorului. Durerea poate fi resimțită în arcul piciorului, în mingea piciorului sau în călcâi. În funcție de cauza durerii, pot apărea și simptome însoțitoare.
Cele mai frecvente motive pentru durere sunt:
Pe călcâie: fasciită plantară, pinteni de călcâi, calusuri și tocuri uscate, crăpate.
Pe arcada piciorului: picioare plate sau plate, negi plantare, metatarsalgie, archesus și suprapronație.
Durerea degetelor de la picioare poate fi cauzată de degetele de la picioare rupte, tampoane inflamate sau halux, printre altele.
Durere în mingea piciorului: de ex. Metatarsalgia și neuromul lui Morton.
Motivele generale pentru durerile de picioare pot fi: utilizarea excesivă, încălțăminte nepotrivită sau nouă, vârsta, excesul de greutate, sarcina, tulpina musculară, traume, leziuni sportive, ligamente tensionate și picioare plate.
Dacă durerea persistă, dacă nu știți motivul sau dacă nu sunteți sigur de simptome, ar trebui să consultați un medic.
Această secțiune tratează cele mai frecvente motive pentru durerile de picioare și nu este intenționată să fie exhaustivă. Există multe cauze diferite ale durerilor de picioare. Deci, dacă aveți probleme cronice, este important să discutați cu un medic sau să consultați un podiat pentru un diagnostic precis. Cunoscând cauza principală, este posibil să puteți reduce sau elimina durerea din picioare. Durerea poate fi cauzată de oricare dintre cele 26 de oase, 33 de articulații și peste 100 de mușchi, ligamente și tendoane din picior.
Motive mai grave pentru durerile de picioare includ:
Fracturi și fracturi ale piciorului, entorse la glezne, artrită, infecții ale bunionului, tumori osoase, diabet, deformări ale piciorului, fasciită plantară, gută, ocluzie arterială, sindrom de tunel carpian, ulcere ale piciorului și multe altele.
În cele mai multe cazuri, durerile de picioare pot fi evitate cu puțină îngrijire iubitoare. Cea mai frecventă cauză a problemelor piciorului este utilizarea excesivă. Dacă nu aveți nicio modalitate de a vă ușura picioarele, ar trebui să alegeți pantofi care să ofere o stabilitate și un sprijin suplimentar picioarelor și gleznelor. Obțineți sfaturi de la personalul specializat atunci când cumpărați pantofi.
În majoritatea cazurilor, sunt disponibile tratamente simple, în funcție de gravitatea și cauza durerii piciorului.
Iată o listă cu cele mai populare tratamente pentru durerile de picior:
Metoda RICE (odihnă, răcire, comprimare, ridicare; Engleză: odihnă, gheață, compresie și elevare)
Medicamente fără prescripție medicală pentru ameliorarea durerii
Exerciții de întindere (pentru fasciită plantară)
Sporturi nautice, cum ar fi înotul
De asemenea, puteți trata picioarele dureroase ca măsură de precauție. De exemplu, faceți exerciții de întindere înainte de a merge la culcare și înainte de a vă ridica dimineața și înainte și după exerciții. Acest lucru permite mușchilor să se încălzească înainte de a începe o zi plină de evenimente.
În anumite cazuri, reducerea greutății poate ajuta, de asemenea, la prevenirea durerilor de picioare.
Articole similare
Probleme la picior
Problemele la picioare apar adesea după zile lungi de cumpărături sau când trebuie să stai în picioare sau să mergi mult timp la serviciu. Purtarea încălțămintei înalte, noi sau incomode poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea problemelor la picioare.
Ce cauzează picioarele obosite, arse și dureroase?
Cercetările au arătat că persoanele cu picioarele plate au nevoie de mai multă energie pentru a merge. Acest lucru îi face mai obosiți la sfârșitul zilei decât persoanele cu picioare sănătoase. *
Picioarele arzătoare și fierbinți
Senzația dureroasă a picioarelor fierbinți poate fi simțită diferit. În unele cazuri, durerile de picioare vă pot jefui chiar și somnul.
Remedii la domiciliu pentru probleme la picioare
În majoritatea cazurilor, problemele la picioare pot fi evitate cu puțină îngrijire iubitoare.