Fă trendy; curăță; Ajută sau dăunează corpului
Credincioșii fac unul acasă sau înșurubează 8 dolari pe sticlă în speranța că o curățare de suc le va detoxifica corpul și poate îi va ajuta să piardă în greutate.
Cu sprijinul vedetelor, Cleanse-urile au devenit o industrie de 5 miliarde de dolari. Consumatorii spun că consumul lor îi face să se simtă bine, deși experții avertizează că nu există dovezi că ar putea funcționa și chiar să fie periculoși, potrivit unui raport de luni luni.
În bucătăria din Los Angeles, Martin Muoto își face propria versiune a Master Cleanse. Timp de 10 zile schimbă alimente solide cu un amestec de apă, suc de lămâie, piper cayenne și agave.
„Primele trei zile sunt cele mai dificile din Master Cleanse. Acesta este momentul în care ți-e cea mai foame ”, a spus Muoto în segmentul TODAY. "Dacă veți trece peste trei zile, veți simți că toxinele se scurg din corpul vostru".
Pe măsură ce progresează, Muoto spune: „Te simți fantastic. Ai mai multă energie. Dormi mai bine și ai o experiență aproape spirituală. "
Cu toate acestea, experții susțin că nu există dovezi științifice conform cărora produsele elimină toxinele din organism, o funcție gestionată de ficat și rinichi. Și avertizează că oamenii care se bazează exclusiv pe curățare nu primesc hrană adecvată.
„Problema de bază este că aceasta este o dietă dezechilibrată”, a spus dr. David Heber, endocrinolog la UCLA, AZI. „Nu există nicio modalitate în care o dietă de detoxifiere de trei zile să elimine toxinele pe care le aveți sau nu în corpul dumneavoastră”.
Cu toate acestea, o curățare rapidă nu poate fi dăunătoare, a spus el. "Poate o zi sau două sau trei zile pentru a începe o dietă, deoarece mental este ca și cum ai arunca un pachet de țigări", a adăugat Heber.
Un sondaj efectuat de TODAY.com cu câteva sute de persoane a constatat că 60 la sută nu au încercat curățarea, în timp ce 40 la sută au făcut-o. Dintre cei care au folosit o curățare, 61% au spus că s-au simțit mai bine după aceea. 7% au spus că se simt mai rău și 32% nu s-au simțit diferit.
Angajat HEUTE Dr. Roshini Raj nu a fost surprins de faptul că atât de mulți oameni au spus că au încercat produsele de curățare și au spus că mulți dintre pacienții lor au întrebat despre ei.
„Toată lumea vrea să slăbească. Vor să se simtă sănătoși și să creadă că aceasta ar putea fi o opțiune ”, a declarat Willie Geist, de la Raj TODAY. „Dacă vă gândiți să vă curățați, este probabil un semn că, în general, nu sunteți mulțumit de obiceiurile alimentare și poate că doriți să discutați cu cineva despre o abordare echilibrată care este o soluție pe termen lung. "
Raj, un gastroenterolog la NYU Langone Medical Center din New York, a avertizat că curățarea este potențial periculoasă, în special pentru persoanele cu afecțiuni medicale sau pentru cei care iau medicamente, împreună cu femeile însărcinate și vârstnicii.
"Unele curățări sunt foarte extreme și au foarte puține ingrediente în ele, așa că vă limitați să nu obțineți suficiente proteine, posibil nu suficiente fibre și chiar grăsimi sănătoase de care aveți nevoie", a spus Raj.
Este puțin probabil ca persoanele care curăță să mențină pierderea în greutate, a spus ea.
"Este o greutate foarte temporară a apei pe care o pierzi, deci nu va dura", a spus Raj. „Vei mânca mai mult mai târziu pentru că ți-e mai foame. Nu este doar o abordare echilibrată a pierderii în greutate, iar această noțiune că puteți mânca ceea ce doriți și apoi curățați timp de o săptămână și scăpați de toate efectele negative ale mâncării rele anterioare nu are sens. "
„Vrei să mănânci multe fructe și legume, desigur”, a adăugat ea, „dar ai o dietă echilibrată și ai nevoie de un plan pe termen lung, nu doar de o curățare de trei sau șase zile”.
Raj a oferit avertismente cu privire la trei tipuri de curățenie.
Sucul curăță, a spus ea, pretinzând că ajută la sistemul imunitar și detoxifică corpul.
„Adevărul este că primești doar multe fructe și legume, ceea ce este un lucru bun, dar cu excepția tuturor celorlalte, nu minunat”, a spus Raj, adăugând că multe dintre produsele din sucuri au mult zahăr. „Nu mă deranjează să beau suc în loc de masă, dar dacă există mai multe mese timp de trei zile, nu este o idee bună”.
Ea a spus că dezavantajul adăugării de suplimente pe bază de plante pentru a curăța este că nu știi cum reacționează în corpul tău sau cum iau medicamente. O curățare care constă doar din fructe și legume crude este prea restrictivă pentru organism, a spus ea.