Fa un contract cu tine insuti; ro
Anul are doar o săptămână, iar multe dintre rezoluțiile bune făcute pentru 2016 au lovit deja zidul în viața de zi cu zi. Este explicat modul în care vă puteți proiecta cu succes programul de îmbunătățire personală Prof. Dr. Jens Kuhn, Medic șef al clinicii de psihiatrie, psihoterapie și psihosomatică la Clinica Evanghelică Niederrhein din Sterkrade. Am vorbit cu tânărul de 41 de ani Andrea Rickers.
De ce încercăm din nou în fiecare an cu intențiile bune?
Jens Kuhn: Cred că sfârșitul anului are multe semnificații diferite. Există ceva magic în asta. Și privit din perspectiva creștină, el arată oamenilor finitudinea lor. Având în vedere acest lucru, ne gândim: Ce pot face mai bine în anii rămași sau cum îmi pot prelungi viața? Rezoluțiile bune pentru Anul Nou au adesea legătură cu aspectul sănătății, pentru a face mai mult sport sau pentru a renunța la fumat. Și o explicație psihologică ar fi: oamenii se simt nesiguri atunci când nu au control asupra lumii lor și o găsesc dezordonată. Rezoluțiile încearcă să-mi controleze lumea.
Și atunci de ce eul mai slab câștigă atât de des?
Pentru că îți asumi lucruri prea mari sau nerealiste. „Fac sport în fiecare zi acum”, ar fi un exemplu. Dacă nu a existat timp pentru asta în viața de zi cu zi, atunci acest lucru nu se va schimba la sfârșitul anului. De asemenea, intențiile bune eșuează deoarece sunt definite imprecis. „Vreau să slăbesc”, de exemplu, dar nu cât și la ce oră. Pentru rezoluții bune avem nevoie de perseverență și este foarte greu de menținut pe parcursul unui an întreg. Dacă sportul zilnic nu a funcționat pe 7 ianuarie, atunci pierdem din vedere întreaga rezoluție. În plus, rezistența necesară nu este reglementată extern, de exemplu de către angajator, doar eu sunt autoritatea mea de supraveghere.
Deci, cum mă descurc mai realist cu bunele mele intenții - sau mai bine zis să le arunc în coș?
Nu este atât de rău să faceți bilanț, dar ar trebui să o faceți la intervale mai scurte, poate o dată pe trimestru sau pe lună. Și întreabă-te: „Care sunt obiectivele importante pentru mine și cum le pot pune în aplicare?” Pentru a nu da greș, este cu siguranță mai bine să faci multe rezoluții mici și, de asemenea, să le notezi, ca un contract pe care îl închei cu mine . Scopul ar trebui să fie clar definit: până atunci aș vrea să pierd atât de mult și atât de mult în greutate. În plus, rezoluția ar trebui formulată pozitiv. „Îmi permit să beau alcool la sfârșit de săptămână” dacă, de exemplu, cineva ar dori să consume mai puțin în general. Cu intenții bune, de obicei ne îndreptăm doar spre lucruri negative. Dar cu toții avem resurse.
Care sunt planurile tale pentru 2016?
Faceți mișcare zilnic și petreceți mai mult timp cu familia. Dar viața de zi cu zi te întoarce repede, asta nu prea funcționează (zâmbește).