Fac ceva greșit? LOGI-METODĂ - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Asta

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

ianuarie

Mănânc metoda LOGI de aproximativ o săptămână, în speranța că am slăbit și nu am mai ajuns de trei zile.
Vă rugăm să aruncați o privire la planurile mele de masă:

06.09.2006 miercuri - 66,5 kg
10.30 a.m.: 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu căpșuni și 2 linguri de semințe de in
14:00: 1 cohlrabi
18:00: 1 farfurie de paste cu spanac și parmezan
21:00: 2 felii de ananas proaspăt

09/07/2006 - 66,2 kg
10.00: 250 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu 2 linguri de semințe de in și căpșuni
13:15: roșii de petrecere cu 1 lingură de mozzarella
18:30: 2 cotlete de miel cu fasole, roșii și legume

08.08.2006 - 66,2 kg
10.00: 250 g quark cu conținut scăzut de grăsime cu fructe de pădure și 2 linguri de semințe de in, 1 mână de caju
Prânzul a fost anulat din cauza uitării.
16:00: 1/2 pui cu salată de roșii și castraveți
19:30: 1 mână de caju

09/09/2006 - 65,7 kg
10.00: Quark cu ananas și semințe de in
2 pm: 1 mână de nuci, salată de cârnați, roșii
3 pm: 1 pară, ananas

Petrecere de aniversare:
19:00: 1 felie de porc, 1 bucată de file de păstrăv, 1 bucată de somon afumat, 1 șprot de Kiel, 4 bastoane de crab, multă brânză
o mulțime de nuci
1 sticlă de vin

09/10/2006 - 66,4 kg
11.30: Quark cu zmeură și semințe de in
2 pm: 1 mână de nuci, o bucată de brânză
15:00: 1 măr
17:30: 1 1/2 felii de carne de burtă cu salată din roșii, castraveți, boia și feta

1 sticlă de Erdinger fără alcool

09/11/2006 - 66,4 kg
Ora 9.00: Quark cu fructe de pădure, 2 linguri semințe de in, 2 linguri ger. Alune de padure
3 pm: 2 roșii cu feta
18:30: tigaie de tomate, ardei gras, șuncă și ouă

09/12/2006 - 66,4 kg
10.00: Quark cu fructe de pădure, semințe de in și ger. Alune de padure
2 p.m.: 2 roșii cu mozzarella
18:00: 2 cohlrabi cu șuncă și puțină smântână, 1 mână de migdale

Băuturi zilnice:
2,5 l apă minerală naturală
1,0 l ceai cu îndulcitor

Acum datele mele:
Am 1,58 m înălțime și 53 de ani.

Ute Albrecht

Doar pentru că foarte puțin timp, o mică listă de verificare care m. E. nu a fost (?) Realizat în ultimele zile:

- „5 pe zi”?
Concentrează-te însă pe legume (sau doar pe legume)
= aproximativ 5 pumni sau mai mult de 600 g răspândite pe parcursul zilei?

- acizi grasi omega-3 A. grăsimi bune?

Este suficient deloc?
Mi se pare puțin, prea puțin?

Faptul că greutatea a rămas aceeași nu spune nimic despre procentul de grăsime corporală. Este posibil să fi scăzut și din cauza mai multor proteine decât înainte, s-ar putea să fi avut loc lucrări de renovare de ex. L. de grăsime corporală, de ex. G. z. B. Masa musculară. De asemenea, echilibrul apei joacă un rol major?

Observați o diferență de bunăstare față de înainte?

Dieta în sensul unui stil de viață sănătos înseamnă să nu te înfometezi, ci mai degrabă să mănânci alimentele potrivite (bogate în substanțe nutritive, cu energie redusă în total) = umplându-te inteligent.

multe salutari
Ute

ianuarie

Original de Ute Albrecht
Buna ianuarie!

Doar pentru că foarte puțin timp, o mică listă de verificare care m. E. nu a fost (?) Realizat în ultimele zile:

- „5 pe zi”?
Concentrează-te însă pe legume (sau doar pe legume)
= aproximativ 5 pumni sau mai mult de 600 g răspândite pe parcursul zilei?

Cred că am urmat formula, cu accent pe legume. Porțiile mele de salată seara sunt întotdeauna foarte mari. De exemplu, cohlrabiul de aseară au fost imense.

Quarkul cu fructe de pădure dimineața și brânza la prânz nu este suficient? S-ar putea să nu mănânc suficiente proteine seara? Dar nu-mi place întotdeauna să mănânc carne. * clocit *

- acizi grasi omega-3 A. grăsimi bune?

Am folosit ulei de rapiță pentru salată și pentru prăjire.

Este suficient deloc?
Mi se pare puțin, prea puțin?

Masa mea de ieri a fost în jurul anului 1580 Kalos. Mănânc când mi-e foame.

Observați o diferență de bunăstare față de înainte?

Mă simt bine - dar nici nu m-am simțit rău înainte de LOGI. Pur și simplu nu am vrut să mai număr niciun punct sau Kalos.
Singurul lucru care mă îngrijorează este digestia mea. Am avut recent scaune foarte dure, pe care încerc să le înmoaie cu o supradoză zilnică de magneziu sub formă de tablete efervescente, deoarece am hemoroizi. Semințele de in dimineața nu sunt, din păcate, suficiente.

Dieta în sensul unui stil de viață sănătos înseamnă să nu te înfometezi, ci să mănânci alimentele potrivite (bogate în nutrienți, cu un consum redus de energie în ansamblu) = să te umpli inteligent.