Facelift de la frigider Cum să mănânci tânăr și frumos
Anti îmbătrânire
Dr. Nicholas Perricone este profesor de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Yale, un cercetător talentat la nivel internațional și, de asemenea, știe exact ce descoperiri folosește la rândul său pentru a cuceri femeile. Sau nu ați asculta cu atenție dacă s-ar spune că conținutul frigiderului dvs. ar putea fi un lifting facial în viitor? Puteți afla cum să mâncați fără riduri conform „Prescripției Perricone” aici și în emisiunea noastră foto .
De-a lungul anilor, Perricone a examinat semnele îmbătrânirii pielii și a aflat că ridurile și altele asemenea sunt consecințele inflamației pielii și, prin urmare, pot fi prevenite. Deoarece inflamația este cauzată în primul rând de radicalii liberi, este acum important să se consolideze sistemele de apărare ale organismului și să se dezvolte sisteme antioxidante printr-o dietă potrivită.
Feriți-vă de carbohidrați
Prea mulți carbohidrați din paste, cartofi sau pâine, de exemplu, duc la inflamația pielii, a organelor, a celulelor nervoase și a creierului, potrivit Perricone. Organismul are nevoie de carbohidrați, dar aceștia ar trebui consumați cu moderare și prin alimentele „potrivite”. Glucidele „greșite” intră direct în sânge și determină creșterea rapidă a nivelului de insulină. Aceasta blochează metabolismul și metabolismul grăsimilor. În consecință, carbohidrații trebuie absorbiți de sânge cât mai încet posibil pentru a preveni inflamația. Un efect secundar pozitiv: eliberarea lentă a insulinei în sânge te face să slăbești!
Atât de importante sunt proteinele
Proteinele nu numai că sunt extrem de importante pentru corp pentru a-și construi propriile proteine, masă musculară, colagen și hormoni din aceasta, ci și pentru a construi celule ale corpului și a stimula metabolismul. Aminoacizii care formează proteine sunt, de asemenea, extrem de importanți pentru distrugerea radicalilor liberi.
Femeile ar trebui să consume cel puțin 30 de grame de proteine zilnic pentru a-și menține metabolismul la niveluri normale. Cu dieta Perricone, mănâncă chiar și 75 de grame pe parcursul a cinci mese. Aportul frecvent este necesar, deoarece organismul nu poate stoca aminoacizii și, prin urmare, are nevoie de provizii constante.
Acizii grași ca minuni ale frumuseții
Peștele, în special somonul, este, prin urmare, alimentul de bază al dietei Perricone nu numai datorită conținutului său ridicat de proteine, ci și datorită numeroșilor acizi grași polinesaturați. Acizii grași Omega-3 și Omega-6, care sunt deosebit de obișnuiți la somon și somon sălbatic, sunt minunile absolute ale frumuseții.
Așa ar putea arăta o zi Perricone
După ce te-ai ridicat: Două pahare cu apă plată
Mic dejun: ouă amestecate și somon la grătar, o jumătate de cană de fulgi de ovăz, un sfert de cană de afine proaspete, o felie de Galia sau pepene galben, două pahare de apă plată
Pranz: somon sau ton la gratar, salata romana cu ulei de masline, o felie de Galia sau pepene galben, un sfert de cana de fructe de padure proaspete, doua pahare de apa plata
După-amiaza: piept de pui cu patru până la șase alune nesărate sau o jumătate de măr verde, două pahare cu apă plată
Seara: somon la grătar, salată română cu ulei de măsline, o ceașcă de sparanghel aburit, broccoli sau spanac, o felie de Galia sau pepene galben, un sfert de cană de fructe de pădure proaspete, două pahare de apă plată
Gustare ulterioară: piept de curcan sau de pui, jumătate de pere sau jumătate de măr verde, trei până la patru migdale sau măsline, două pahare cu apă plată
Atât de mult pește deodată?
Pentru a urma dieta Perricone, ar trebui să mănânci pește cel puțin de două ori pe zi. Cel mai probabil, acest lucru nu este pe gustul tuturor. Nu s-a putut împrieteni cu atât de mult pește, care se bazează, de exemplu, pe pui, curcan, ouă, brânză de oaie feta, brânză de capră sau produse din soia, care au o compoziție proteică la fel de bună. Uleiurile vegetale precum uleiul de măsline, legumele, fructele și condimentele cu un conținut scăzut de carbohidrați sunt, de asemenea, importante într-o dietă cu conținut scăzut de pește.
Cel mai important lucru este însă că bei suficient. O lipsă de apă de doar trei procente duce la depuneri de grăsime în decurs de un an. Bea două pahare de apă plată cu fiecare masă și dimineața pe stomacul gol pentru a-ți stimula metabolismul.
În plus, dacă urmează o dietă săracă în pește, este important să vă susțineți corpul cu suplimente alimentare precum antioxidanți suplimentari, acizi grași omega-3, vitamina E și coenzima Q10, astfel încât pielea să se poată regenera în mod ideal.
Mai multe sfaturi și sugestii cum, potrivit Dr. Nicholas Perricone mănâncă fără riduri, tânăr, frumos și subțire în spectacolul nostru foto.