Facem mișcare în timp ce curățăm?
Cercetătorii cred că persoanele care spun că fac mișcare în timp ce își fac treburile casnice supraestimează intensitatea sau durata acestor activități. Sau, este probabil ca acești oameni să supraestimeze cantitatea de calorii pe care o ard în timp ce își fac treburile. O altă explicație ar fi că mănâncă prea mult.
Rezultatele acestui studiu sugerează că treburile casnice „s-ar putea să nu fie suficiente pentru a oferi toate beneficiile asociate în mod normal cu următoarele recomandări de activitate fizică”.
Dar, nu este neobișnuit să vedem videoclipuri circulând pe net unde vedem bărbați și femei făcând treburile casnice, în timp ce fac niște exerciții. Diferența este că acești oameni nu fac doar treburile casnice, cum ar fi spălarea vaselor sau moping. Ei profită de acest timp pentru a face exerciții. Ucideți două păsări cu o singură piatră, dacă preferați.
Curățarea nu înseamnă a face sport, dar este posibil să faci sport în timp ce faci curățenie. Face lucrurile mai distractive și, de asemenea, vă economisește timp. Iată cum se face:
Când aspiri
Face fante în loc să se plimbe. Astfel, îți vei lucra fesierii, coapsele și abdomenul, protejându-ți totodată spatele.
Stai cu picioarele lărgite de șold, înapoi drept, fă un mare pas înainte. Apoi îndoiți piciorul din față, genunchiul formând un unghi de 90 ° și poziționat vertical peste gleznă. Piciorul din spate este paralel cu solul. Sprijină-te pe vârful piciorului. Apoi, în timp ce suflați, împingeți puternic pe piciorul din față pentru a reveni la poziția de plecare. Apoi schimbă picioarele.