Faceți alegeri sănătoase pentru sărbători!
Să fim sinceri: sezonul vacanțelor nu este chiar momentul potrivit pentru a adopta o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Este mai bine să fii realist și să recunoaștem imediat că vom face, fără îndoială, unele abateri de la Ghidul alimentar. Prea multe interdicții vor duce direct la exces.
Asta nu înseamnă nici că trebuie să cedăm tuturor dorințelor noastre și să pătrundem pe bușteni și plăcinte timp de două săptămâni.
Este posibil să minimizați daunele? Absolut. Atâta timp cât pregătești bine „mintea”.
Mâncare excelentă: derapaj controlat
Da, vor exista feluri de mâncare bogate, decadente, servite în momente ciudate. Mese care se prelungesc atunci când ești așteptat în altă parte într-o oră pentru o altă masă. Aceasta este sărbătorile.
Este încă posibil să se evite un atac de ficat prin adoptarea unor reguli de bază:
Evităm să ajungem flămânzi la o recepție
Dacă îți este foarte foame înainte de a pleca, ronțești câteva biscuiți, o bucată de brânză, niște nuci, pe scurt, ai o mică gustare de întreținere. Vom fi apoi mai puțin tentați să golim vasul de chipsuri sau farfuria cu pufuri de ciuperci.
Gândim sănătos, în timp ce ne răsfățăm puțin
După cum știm, nimic nu este mai tentant decât ceea ce este interzis. Nu ne privăm de gustarea mușcăturilor sau mâncărurilor care ne ispitesc, ci suntem în favoarea alimentelor sănătoase.
Ne ascultăm foamea
Sună simplu, dar nu mai suntem obișnuiți să recunoaștem și mai ales să ne ascultăm sentimentele de foame și de sațietate. Mâncăm încet și rămânem în căutarea. Nu ne mai este foame? Nu mai mâncăm. Ne consolăm spunându-ne că va mai fi tocană mâine sau poimâine.