Faceți exerciții fizice dacă sunteți supraponderali Mai bine grăsimi și mai potrivite decât subțiri și lente
+Eil + Marea Britanie aprobă vaccinul corona de la Biontech și Pfizer
Faceți exerciții fizice dacă sunteți supraponderal
Greutatea spune puțin despre fitness
17.06.2011, 13:19 | dpa-tmn, cme
Greutatea spune puțin despre fitness (Foto: arhivă)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Dacă cineva cântărește o grămadă de kilograme, nu trebuie să fie nesănătos și nepotrivit. Mult mai importantă decât greutatea corporală este relația dintre mușchi și grăsime, explică profesorul Ingo Froböse de la Centrul pentru Sănătate de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Prin urmare, o greutate corporală crescută se poate datora și unei mase musculare mari - și, prin urmare, o cauză sănătoasă pentru multe kilograme.
Mai multe despre subiectul exercițiilor fizice dacă sunteți supraponderal
- Acest lucru este ușor la articulații: Sporturi pentru obezitate
- Indicele de masa corporala: Un pic supraponderal nu este atât de rău
- Jogging, mers pe jos, înot: Cele mai bune zece sporturi pentru arderea grăsimilor
- Amenajați o sală de fitness - nu fiecare cameră este potrivită
- Rămâneți subțire fără a număra caloriile: Zece reguli de aur
- Așa devine ziua ta: un horoscop personal
Mușchiul este mai greu decât grăsimea
Cu toate acestea, grăsimea corporală este o componentă la fel de vitală ca mușchii. „Așa cum se întâmplă adesea, factorul decisiv aici este suma corectă”, spune Froböse. Procentul ideal de grăsime corporală depinde de factori individuali precum vârsta, sexul și tipul corpului. Pentru o femeie cu vârsta cuprinsă între 35 și 39 de ani, 24 la sută este bun, pentru un bărbat de aceeași vârstă 19,3 la sută este bun. Odată cu înaintarea în vârstă, procentul de grăsime corporală poate crește ușor continuu. Procentul de grăsime corporală poate fi măsurat, de exemplu, cu o scală de grăsime corporală.
Persoanele grase se potrivesc trăiesc mai mult decât persoanele slabe și inactive
Un studiu de acum trei ani a arătat deja că persoanele dolofane care fac mișcare în mod regulat trăiesc mai mult decât contemporanii lor inactivi și slabi. Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au studiat în jur de 2.600 de persoane care aveau peste 60 de ani peste 20 de ani. Subiecții care au murit în acest timp toți au avut niveluri de fitness mai mici decât media, dar nu au fost mai grasi. În studiu, aptitudinea persoanelor testate a fost măsurată cu o bandă de alergat, obezitatea cu indicele de masă corporală (IMC) și cu măsurători ale grăsimii corporale. Potrivit autorului studiului, oricine își poate prelungi viața atâta timp cât exercită în mod regulat. Chiar și o plimbare de o jumătate de oră patru zile pe săptămână este suficientă pentru a vă crește nivelul de fitness. (Cele mai bune sfaturi pentru a reduce circumferința șoldului)
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.