Faceți exerciții specifice pentru a vă întări coapsele Medisite

Pentru a pierde și a coapsei ferme, trebuie să vă însoțiți dieta cu un efort fizic. Cu alte cuvinte, trebuie să faci sport !

exerciții

Dar pentru a obține rezultate, alegeți un sport care lucrează mușchii adânci, cum ar fi:

  • Sărituri pe frânghie: „efectuați sesiuni de 15 sărituri de două ori pe zi”, recomandă dr. Ilana Cohen-Pognot.
  • Tonifiere specifică, care este munca de construire a mușchilor care vizează o anumită zonă musculară. „Aici, exercițiul de scândură este ideal”, adaugă expertul.
  • Înot.
  • Rollerblading.
  • Bicicleta de apă.