Faceți pași și scăpați de calorii Vești bune
... oamenii au nevoie!
Faceți pași individuali și scăpați de calorii
Vești bune pentru oricine este capabil să meargă din punct de vedere fizic și dorește, de asemenea, să scape de câteva calorii: un studiu recent realizat de Universitatea din Roehampton arată că se ard mai multe calorii dacă urci câte un pas, decât să sar peste fiecare secundă.
A fi rapid nu este totul - încetineala dă roade: s-ar putea să crezi că folosești mai multă energie dacă faci mai mulți pași simultan, dar acesta este cazul mai ales atunci când mergi încet în sus. Oamenii de știință au descoperit că urcarea a 15 metri de trepte individuale a ars în jur de 300 de calorii. Cu toate acestea, dacă urcați rapid și săriți la fiecare al doilea pas, în jur de 260 de calorii sunt defalcate.
Dacă doriți să ardeți calorii în mod eficient, urcarea scărilor nu este, desigur, un substitut pentru antrenament intensiv de forță sau antrenament de anduranță, cum ar fi jogging. Ca să nu mai vorbim de așa-numitul antrenament pe intervale, în care același exercițiu se efectuează de 10 ori la rând, în timp ce există întotdeauna o pauză de aproximativ 15 secunde între ele. După aproximativ cinci repetări, urmează un alt exercițiu, până când în mod ideal ați finalizat un antrenament complet. Dar urcarea scărilor este foarte bună și pentru rezistență. Numai când coborâți, genunchii puteau fi stresați. Persoanele care sunt foarte supraponderale sau au probleme cu genunchii ar trebui, dacă este posibil, să ia liftul înainte de a coborî înapoi pe scări.
Urcarea scărilor este în general sănătoasă pentru sistemul cardiovascular și crește rezistența și mușchii. Cel mai bun lucru este că îl puteți încorpora în muncă și în viața de zi cu zi.
Poate data viitoare te gândești la asta și iei scările în loc de lift - încet, pas cu pas, desigur.:-)