Faceți provizii de fructe, mâncați o salată
După ce te-ai devorat salată minusculă, nu te-ai simțit niciodată atât de bine cu tine. Cu toate acestea, acea masă presupusă sănătoasă nu este o idee bună tot timpul - mai ales când ți-e foame după 2 ore. Idem pentru fructe, care sunt uneori adevărați prieteni falsi. Lista tuturor alimentelor de care trebuie să fii atent dacă nu vrei să te îngrași în această vară !
Beți cocktail-uri „potolitoare de sete” (dar foarte bogate în calorii)
Prima greșeală și nu în ultimul rând: cocktailuri. Desigur, nimic nu este mai potolitor de sete decât un mojito lângă piscină sau un Piña Colada rece chiar înainte de a merge la masă. Dar sub aerul lor de cocktail-uri „fructate”, prin aportul de var pentru mojito sau ananas pentru Piña Colada, ele sunt în realitate umplute cu zahăr și alcool, care este în sine foarte caloric.
Mai mult, cu cât nivelul de alcool este mai mare, cu atât sticla va cântări pe cântar.
calorii în alcool nu sunt transformate în energie. Le veți stoca, cu excepția cazului în care cheltuiți energie suplimentară, cum ar fi exercițiile fizice. Adăugați la aceasta placa de brânză-brânză la aperitiv pentru a vă îmbunătăți băutura, iar numărul de calorii explodează.
Pentru a limita ruperea, evitați combo-ul cocktailuri + mese grase și consumă aceste băuturi ocazional.
De asemenea, puteți înlocui aceste cocktailuri cu apă de lămâie sau chiar piureuri de fructe proaspete (ținând cont de faptul că este echivalent cu 3 fructe în medie, ceea ce înseamnă că ar trebui să te limitezi la maximum un smoothie pe zi).