Faceți sport (motivație)

Bună, am o mică problemă și mi se pare incredibil de greu să mă motivez să fac mișcare și să rămân pe minge. Până în septembrie vreau să-mi controlez silueta oarecum supraponderală și pur și simplu nu reușesc să trag nimic. Renunț rapid când ceva devine prea obositor și amân totul pentru mâine. Cum pot să schimb asta și să scap de kilograme până în septembrie? Și, desigur, să rămâi pe minge după aceea? Pur și simplu nu știu ce să fac în continuare, fiecare încercare se întrerupe pentru că fie sunt prea leneș, fie uit complet să fac ceva.

Vă mulțumesc în avans pentru toate sfaturile.

6 răspunsuri

După cum spune prefața mea GuteAntwort159, încercați să nu renunțați imediat când devine dificil și să nu amânați totul până mâine.

Corpul este fundamental leneș, nu vrea să fie stresat =) Dar tocmai în timpul efortului și regenerării ulterioare devine mai eficient și uneori mai potrivit!

Și nutriția reprezintă 70%, este adevărat. Deci, înlocuiți 1 masă cu un shake, de exemplu.

Aici am găsit sfaturi motivaționale

VG și mult noroc, Lisa ta

70% este dieta, restul este sport

puteți pierde cea mai mare parte a greutății cu antrenamentul cu greutăți

găsiți un sport care vă place

ce zici de dans, hip hop sau tenis?

Dacă sunteți sincer este datorită atitudinii dvs. de bază.

"Renunț rapid când ceva devine prea obositor și amân totul pentru mâine"

Cu siguranță, acest lucru nu se aplică doar sportului.

Ar trebui să schimbi ceva în legătură cu asta.

Dar dacă tot ce vrei să faci este să faci mișcare pentru a slăbi, nu va funcționa. Pierderea în greutate este mult mai ușoară atunci când mănânci mai puțin. Pentru a arde 300kcal în timpul exercițiilor, trebuie să lucrați din greu. 300kcacl se economisesc foarte repede atunci când mănâncă.

Găsiți pe altcineva cu care să faceți sport, apoi nu renunțați atât de ușor pentru că este și mai distractiv

Găsiți un partener de formare.

te poate împinge dacă nu ai chef și invers ^^

întrebări similare

Așa că am probleme cu spatele și pentru a-l „întări” trebuie doar să fac sport. Dar de multe ori am atât de puțină motivație și o amân mereu (până la urmă oricum nu o fac).

Cum mă pot motiva să fac exerciții fizice și să-l trag de fapt în cele din urmă.

Aș fi foarte recunoscător pentru sfaturile tale! - Probleme precum sportul sau muzica nu sunt dificil pentru mine. Dar când vine vorba de școală, îmi este greu să rămân pe minge.

Bună ziua, am 17 ani și m-am trezit în această dimineață cu senzația că nu mai am chef să merg la școală și aș vrea să renunț în acest moment. Sunt în clasa a XII-a (diplomă de liceu legată de loc de muncă) și nu prea știu ce să fac. Ar trebui să mă rup sau să trec cu asta? Știți vreo motivație care m-ar putea motiva să trec cu asta sau ar trebui să trec la Fachabbi după 12. Ar trebui să fac doar un stagiu anual.

Am devenit vegan acum o zi înainte să fiu vegetarian și toată lumea sau (mama, sora) spun întotdeauna opriți-mă și, nemotivat, devine mai greu de fiecare dată când treceți cu el, puteți să mă motivați și să-mi dați sfaturi pentru că am 12 ani și eu Am mâncat aproape nimic astăzi pentru că totul mă conține și astfel de produse de origine animală sunt într-adevăr la sfârșit Mulțumesc anticipat;)

Vreau să mă întorc la mișcare aproape în fiecare zi și să-mi pun corpul în formă.

Am reușit întotdeauna să fac sport activ în fiecare zi câteva zile, dar apoi nu a funcționat pe termen lung (fără motivație, prea leneș etc.)

Cum te motivezi să rămâi pe minge mult timp și să joci activ?

Cât timp faceți mișcare în timpul zilei și ce exerciții?

Vreau să cumpăr un covor de fitness și să am deja modelul:) Nu sunt sigură de culoare, sincer nu-mi pasă de stil, cred că toate sunt frumoase, dar acum mă întreb dacă există vreo culoare care să fie mai motivantă este decât altele. Stie cineva? Puteți alege dintre negru, albastru închis, verde acid, roșu, roz, lavandă și turcoaz. Habar n-am ^^ Vreau doar să stau pe minge de data asta și să-mi fac antrenamentul;)

Bună:-) Mă duc la EF anul viitor, așa că în școala superioară și chiar nu mai am chef să fac mișcare! Nu sunt atât de în formă fizică și nu am nicio dorință de a mă motiva oră după oră ca 50% din ceilalți din clasa mea! Așa că tind să falsific semnătura părinților mei și să nu merg întotdeauna cu un prieten. Pot să mă scut de EF, adică deselectați sportul, sau trebuie să trec prin ciuma asta până termin termin școala?

Eu (15 ani, femeie) îmi doresc foarte mult să fac sport pentru a fi mai exuberant și pentru a rămâne calm în multe situații, pentru că mă supăr rapid despre lucruri. De asemenea, vreau să construiesc mușchi și să-mi îmbunătățesc rezistența. Problema mea este că nu am deloc motivație, am încercat multe dar nu funcționează. Ce am încercat:

-Am făcut sport cu fratele meu și asta a ajutat la început, dar după câteva săptămâni nu am mai fost motivat.

-Ascult mereu muzică pentru a mă motiva.

-Mă uit la videoclipuri motivaționale.

Chiar dacă mă trag în sus și fac sport, atunci mă observ că fac exercițiile necurate și apoi le las. Nu mai știu ce să fac, îl vreau, dar pur și simplu nu funcționează.

Aveți vreun sfat și idei ce altceva mai pot face?

Multumesc anticipat

Aș vrea să știu cum să învăț să „fiu determinat”. Din păcate, la fel ca mulți oameni, am problema că uit rezoluțiile mele bune, indiferent cât de bune sunt și serios, într-o clipă, sau pur și simplu cumva nu devin niciodată mai mult decât rezoluții.

Din păcate, sunt destul de sigură că voi uita tot ce mă înconjoară atunci când sunt complet concentrat și de ex. joacă ceva. Nici eu nu vreau să mă opresc din joc, dar vreau ca rezoluțiile mele să devină realitate.

Practic, întotdeauna mă retrag/mă răzgândesc chiar și la jocuri și joc zilnic cu un alt personaj sau ceva. Pur și simplu nu mă pot hotărî să rămân cu ceva și să-l văd prin jocuri și în viața reală.

Sper pentru răspunsuri bune.

De exemplu, obiectivul meu pentru viitorul apropiat (atâta timp cât ar trebui să rămâi acasă)

În cele din urmă, îmi curăț camera pentru a mă mișca.
Prindeți ritmul somnului
Comandați gantere pentru hobbie-ul meu (antrenament de forță)
Și să produc videoclipuri pe Yt în prezent, 2000 de abonați și am vrut să testez videoclipuri de genul

„Cele mai bune lucruri de la alte creats” caca Youtube din anumite subiecte.

Dar cumva întârzie totul.

De exemplu, camera mea este complet dezordonată, restul nu le-am făcut ca sportul.

Apoi nu fac automat videoclipuri YT pentru că cred că „nu, mai întâi curăță camera” sau nu, sport apoi celălalt

Cum te trezești să faci ordine în cameră sau să faci lucrurile care ar trebui făcute?

După cum am spus, întotdeauna amân totul.

(Dorm mereu târziu pentru că mereu mă culc prea târziu, poate că ar fi o idee să mă culc mai devreme?)

Hei, plecăm în vacanță pe 15 octombrie și, prin urmare, dorim să slăbesc pentru că nu am reușit niciodată (lipsă de motivație), așa că nu am mâncat nimic timp de 1 zi și apoi mi-a plăcut, dar jz vreau să trec cu

Deci, ce crezi că poți pierde în greutate în 2 săptămâni și jumătate dacă nu ești deloc nimic și faci mult sport

pur și simplu nu mă deranja cu nici un rahat, este viața mea și asta trebuie să te intereseze 0 așa că răspunde doar la întrebarea mea

Bună! Am 16 ani, slab (zone cu probleme: D), și tot merg la școală (Abi)

Aș vrea să-mi schimb dieta, să încep să fac mișcare și să studiez pentru școală (fac teme etc.).

În prezent sunt foarte leneș și nepractic! Au trecut câteva luni și mă supără și eu.

Abia fac nimic pentru școală (din fericire îmi pot gestiona încă 1s, 2s și 3s). Mananc multe dulciuri! NU fac sport. Mă culc doar în jurul orei 3 dimineața și mă ridic la ora 13:00 -> Nu am prea multă zi și din moment ce fac ceva doar cu prietenii sau stau la telefonul mobil, am puțin timp în timpul zilei pentru lucruri importante (școală, sport etc. ) a face! De asemenea, mănânc diferit (uneori fără mic dejun).

Aș vrea să schimb asta. Dar care este cel mai bun mod de a începe? Nu pot să trec de la 0 la 100 și să schimb totul. Are cineva idee? Ar trebui să notez un program zilnic etc.? Tu stii Aplicații în care pot scrie rutine zilnice etc.? Cum mă pot motiva să fac sport/învățare etc.? Cum o pot scoate? (Deci, nu face o SĂPTĂMÂNĂ despre viața sănătoasă și apoi întoarce-te la nesănătos: D)?

Vă rugăm să adăugați muștarul dvs.: „D și„ doar începe ”nu mă ajută să mă gândesc mai departe: D Prefer să aud instrucțiuni: P

Obișnuiam să am perseverență la școală, alerg mai mult în fiecare săptămână și și și. Dar apoi nu am mai avut sport, am renunțat tot timpul. Drept urmare, toată rezistența mea era în găleată. Când scade rezistența când încetezi să faci sport? Și cât de des ar trebui să te antrenezi în timpul săptămânii pentru a rămâne pe minge? Pentru că eram foarte bun la rezistență, acum a slăbit foarte mult.

Din păcate, sunt o persoană care urăște sportul și pur și simplu nu are rezistență. Mi-a rămas deja respirația când merg la etaj. De multe ori am început să fac mișcare, dar, din păcate, m-am oprit din nou. Nu prea îmi place niciun sport. Așa că vreau să știu cum să mențin programul de exerciții, chiar dacă nu este distractiv. Pur și simplu nu pot trece cu asta. A avut cineva vreodată aceeași problemă și apoi a găsit o soluție? Cum reușiți să vă mențineți în formă ca un sportiv total?