Blog - Nina Bikini Fitness

„Mușchii sunt mai grei decât grăsimea” - Probabil ați auzit această zicală de multe ori. Dar ce este vorba despre această afirmație?

bikini

În primul rând: un kilogram este un kilogram. Prin urmare, un kilogram de mușchi cântărește la fel de mult ca un kilogram de grăsime.

Mușchii au un volum mult mai mic decât grăsimea. 1 cm³ de grăsime cântărește 0,94 g și 1 cm³ de mușchi cântărește 1,05 g. În acest sens - vizualizat pe aceeași suprafață - țesutul muscular este de fapt mai greu decât grăsimea.

Acest lucru explică, de asemenea, de ce, la începători, adesea nu se mai întâmplă nimic (mai) pe cântar, dar reflexia și sentimentul corpului se schimbă pozitiv. Se adaugă mușchii! Conform Indicelui Masei Corpului (IMC) - o măsură pentru evaluarea greutății corporale în raport cu mărimea corpului - mulți culturisti sunt supraponderali, deoarece acest indice nu cunoaște sau ține cont de compoziția corpului dumneavoastră.

Deci nu ar trebui să fii doar atent la cântar! Cântarele sunt și vor rămâne un bun instrument de control, dar vă puteți înnebuni și cu ele dacă insistați doar să doriți să slăbiți. La ce te folosește dacă z. De exemplu, pierzi în greutate (mușchii!) Prin antrenament cardio excesiv, dar grăsimea încăpățânată este încă acolo și corpul tău nu devine tonifiat?

Vorbesc din experiență (vezi foto): Când aveam 17/18 îmi doream doar să slăbesc cu cântare cu orice preț. În plus, am făcut cel puțin o oră de cardio în fiecare zi, fără antrenament de forță și am mâncat mult prea puțin și cu greu proteine ​​- materialul de construcție al mușchilor noștri. Deci, singurul lucru pe care l-am pierdut pe cântar au fost mușchii! Deși cântăresc doar 58 kg, eram „slabă” - subțire, dar nu strânsă.

Abia ani mai târziu mi-am dat seama că, în principiu, nu contează ce îmi spun cântarele, atâta timp cât oglinda și banda de măsurare îmi arată succesul meu. Am început să fac mișcare și să mănânc corect. M-am îngrășat! Trebuie să recunosc, a fost nevoie de timp pentru a accepta această creștere la scară și pentru a nu începe imediat următoarea dietă accidentală. Această creștere a fost musculară!

Când îmi compar pozele, pe de o parte mă bucur că am înțeles-o în sfârșit și, pe de altă parte, sunt trist că mi-am torturat corpul mult prea mult timp - din cauza unui număr pe scări.