8 lucruri de făcut pentru ca ziua la birou să fie mai puțin sedentară

1. Bea multă apă

Bând multă apă în birou are mai multe părți bune. Nu numai că apa ne curăță corpul și curăță toxinele, ci ne îndeamnă și să folosim baia. Și cine spune că merge la baie spune să te ridici și să mergi și, prin urmare, să faci mișcare. Mai mult, mișcându-ne corpul după mult timp în aceeași poziție, ne slăbim mușchii. Deci este câștig-câștig.

pentru

2. Luați scările

Nu îl putem repeta suficient, dacă doriți să vă mențineți în formă, începeți prin înlocuirea liftului cu scările. Această tehnică nu vă permite să pierdeți în greutate, dar rămâne o modalitate excelentă de a lupta împotriva sedentarismului, stresului și chiar diabetului. Și apoi urcarea scărilor vă permite, de asemenea, să întăriți fesele, coapsele și vițeii. Trebuie doar să exersezi câteva exerciții mici pe măsură ce urci scările.

3. Luați o pauză ghemuit în baie

Dacă există 30 Days Squat Challenge, există un motiv. Acest exercițiu de construire a mușchilor vă ajută să vă construiți corpul inferior ca niciodată. Lucrăm coapsele, vițeii și fesele, dar ne îmbunătățim și echilibrul și mobilitatea. Pe scurt, ghemuitul este cel mai bun aliat al feselor viselor tale. Ideea bună? De îndată ce te duci la baie, profită de ocazie pentru a face 15 genuflexiuni. Este rapid, necesită puțin spațiu și nu are echipament.