Faceți un duș - revistă - platforma de rulare # 1 în Austria
La ce să fii atent în igiena corpului după exerciții
Opriți-vă cu adevărat în timpul unui antrenament. Acest lucru este bun pentru corp și minte. Dar cu siguranță ar trebui să faceți un duș după exerciții. Deoarece transpirația trebuie să iasă de pe piele, altfel ai o problemă intensă în mirosuri. Iar dușul după exerciții este relaxant. Există, de asemenea, anumite lucruri pe care ar trebui să le rețineți atunci când faceți duș după sesiunea de antrenament.
Fac un dus!
Chiar dacă transpirația doar curge în jos, nu ar trebui să sari imediat în duș. Pentru că corpul ar trebui să se răcească câteva minute și să se odihnească. Corpul ar trebui să aibă posibilitatea de a transpira după aceea. Dacă faci duș prea devreme, vei transpira și mai mult după aceea. O înghițitură de apă sau câțiva metri în aer proaspăt va scurta timpul de așteptare. Apoi corpul este pregătit pentru duș.
Cald sau rece?
Un duș rece nu este pentru toată lumea. Apa rece favorizează circulația sângelui și acesta este practic un lucru bun. Numai corpul încearcă să egaleze temperatura și începe să transpire din nou. Iar apa fierbinte usucă pielea mai repede. Un duș cald este foarte relaxant și bun pentru mușchi, dar este o tulpină a pielii.
Prin urmare, se recomandă dușuri alternative. Schimbarea constantă a temperaturii de la cald la rece și înapoi determină îngustarea vaselor de sânge. La rândul său, acest lucru înseamnă că durerea în mușchii dureroși este oarecum redusă. Preveniți puțin mușchii dureroși. Un duș scurt, călduț sau mai degrabă rece este ideal. Dacă vă dușați și picioarele cu apă rece, țesutul conjunctiv este strâns și este bun pentru mușchii vasculari. Acest lucru face ca porii și venele să se contracte din nou.
Apa limpede este suficientă
Majoritatea dermatologilor recomandă apă pură. Mulți oameni au o căpușă de igienă reală și nu se pot descurca fără săpun sau geluri de duș. Practic, doar regiunile corpului cu miros intens au nevoie de un gel de duș ușor. Dar și aici se recomandă prudență. Reziduurile de săpun se pot bloca în pliurile corpului și pot provoca mâncărime.
Uscați-vă corect
După duș, ar trebui să vă uscați bine. Acest lucru previne umezeala reziduală a pielii să se evapore și să o usuce și mai mult. De asemenea, ar trebui să vă faceți timp să vă uscați și să nu spălați treptat pielea. Aceasta elimină grăsimile și uleiurile de protecție ale pielii. Ideal ar fi să uscați pielea. După uscare, pielea este mulțumită de o mulțime de ulei și umiditate. Prin urmare, cel mai bine este să aplicați o loțiune de corp bogată pe piele.