FACEȚI UN INTERMITENT TINER PENTRU A PIERDEA GREUTATE, CU SAU FĂRĂ RISC - Benjamin ALCON
În primul rând, tineri nu este foamete. Înfometarea este abstinența involuntară de la mâncare impusă de forțe externe; se întâmplă în timp de război și foamete când mâncarea este puțină. tineri, pe de altă parte, este voluntar, deliberat și controlat. Mâncarea este ușor disponibilă, dar alegem să nu o consumăm din motive spirituale, de sănătate sau din alte motive.
TOTUL DESPRE TINERUL INTERMITENT
tineri intermitent (IF) se referă la obiceiurile alimentare care implică să nu mănânce sau să restricționeze sever numărul de calorii pentru o perioadă îndelungată. Există multe subgrupuri de tineri intermitent, fiecare cu o variație individuală a duratei tineri; unele pentru ore, altele pentru ziua (zilele). A devenit un subiect extrem de popular în comunitatea științifică din cauza tuturor beneficiilor potențiale pentru sănătate și fitness descoperite.
CE ESTE DEPOZITUL INTERMITENT (DACĂ) ?
tineri intermitent este o dietă care alternează între perioade de tineri și o dietă controlată. Este o metodă dietetică simplă împărțită în mai multe tipuri. Una dintre metode de tineri intermitent este tineri o dată la două zile, prin care o persoană ia o dietă normală în anumite zile ale săptămânii și tineri unele zile. În zilele de tineri, nu ne abținem complet de la a mânca, ci mai degrabă reducem aportul de calorii la un sfert din dieta normală.
Celălalt tip de tineri este să limitezi mâncarea la un anumit moment al zilei. Aceasta înseamnă limitarea consumului de alimente la o perioadă de 8 ore, ceea ce înseamnă că o persoană mănâncă o dată la opt ore. Unele persoane, totuși, reduc intervalul la șase, patru sau chiar două ore, în funcție de comoditatea lor. Durata maximă de timp pe care o persoană o poate petrece fără hrană într-un post intermitent este de 36 de ore. Dacă este practicat în consecință, poate avea o serie de efecte pozitive asupra sănătății.
AVANTAJELE POSTULUI INTERMITENT
Cercetări privind tineri intermitent Este abia la început, dar are încă un potențial enorm de scădere în greutate și tratamentul unor boli cronice. aici sunt avantaje posibil de la tineri intermitent:
1-Postul intermitent promovează o bună sănătate generală. Reduce semnificativ pofta de gustări și zaharuri. Această practică normalizează insulina, precum și sensibilitatea la leptină. Rezistența la insulină contribuie la numeroase boli cronice precum diabetul, cancerul și infecțiile cardiace. tineri intermitent prin urmare protejează organismul de aceste infecții.