Faceți-vă singuri infuzii de saună - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (7)
Toate 4)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Luarea unei saune îndepărtează toxinele, întărește sistemul imunitar și stimulează metabolismul. Efectul poate fi intensificat mai ales prin utilizarea perfuziilor. SHAPE WORLD vă arată cum să obțineți cu ușurință una Faceți-vă singuri infuzii de saună poate sa.

Beneficiile saunei

Sauna este unul dintre cele mai populare și mai vechi tratamente din lume. Se pare că vechii azteci foloseau deja sauna pentru a ușura durerea femeilor care nasc. Dar pe lângă proprietățile sale terapeutice, sauna a fost adesea folosită pentru a curăța corpul și mintea. O baie caldă simplă este suficientă pentru eliminarea toxinelor, curățarea pielii și ameliorarea stresului. Sauna îmbunătățește și circulația sângelui, întărește sistemul imunitar, face pielea elastică și favorizează somnul mai liniștit și regenerarea musculară mai rapidă.
În plus, baia de căldură este recomandată în special celor care suferă de boli respiratorii (bronșită, sinuzită și rinită cronică).

Dar fii și atent

În primul rând, nu trebuie să mergeți niciodată la saună pe stomacul gol sau plin, așa că este indicat să mâncați ceva ușor, de ex. B. iaurt sau fructe. La fel de important este să vă mențineți corpul hidratat pentru a încuraja transpirația: puteți bea ceai fierbinte din plante sau băuturi fără zahăr și fără alcool. Înainte de a intra în saună, este indicat să curățați complet și să uscați corpul cu săpun și apă caldă. Picioarele tale trebuie să fie calde. Apoi, puteți intra în cabină, gol sau cu prosoape din fibre naturale, pentru a nu afecta transpirația corpului. Sauna este formată din două faze.

Prima fază (încălzire): De obicei, durează 5 până la 8 minute pentru a vă încălzi. Poți să stai sau să te întinzi și să încerci să te relaxezi. Mai întâi puteți păstra aerul din saună uscat și abia apoi puneți apă pe pietrele fierbinți pentru a crește umiditatea și apoi transpirați. În ultimele două minute stați normal, adică H. cu picioarele în jos pentru a vă restabili circulația sângelui în ordine. După această fază, ieșiți ușor din saună pentru a evita scăderea tensiunii arteriale sau amețeli.

A doua fază (răcire): Metoda clasică finlandeză constă într-o baie sau duș scurt cu apă rece ca gheața, la cel puțin două minute după saună.

La sfârșitul fiecărei sesiuni, vă recomandăm să vă culcați pe un pat timp de aproximativ zece minute pentru a vă relaxa și a vă readuce tensiunea arterială la normal.

Sauna nu este recomandată dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, probleme circulatorii sau dacă sunteți gravidă. Este mai bine să discutați subiectul cu medicul dumneavoastră, atunci chiar știți dacă ar trebui să mergeți la saună sau nu.

De ce să creați singur o infuzie de saună?

Ceremonia infuziei este punctul culminant al fiecărei sesiuni de saună. Infuzia crește umiditatea și ne face să simțim că temperatura camerei este mai mare. Căldura și aburul deschid porii și ne fac să transpirăm sănătos. Infuziile de saună sporesc efectul unei băi de transpirație. În funcție de uleiurile și/sau ierburile pe care le utilizați, puteți obține beneficii diferite. După faza de încălzire, cel mai bun lucru de făcut este să te ridici și să întrebi grupul dacă cineva te supără să faci perfuzia acum. De obicei, nu există obiecții, dar este întotdeauna mai bine să întrebi mai întâi: este posibil ca cineva să nu poată tolera ingredientele pe care încerci să le folosești. Pentru infuzii, uleiurile parfumate de saună sunt deosebit de populare, care sunt disponibile în toate mirosurile imaginabile. De la ananas, banană, căpșună și marțipan, există aproape toate aromele pe care ți le poți imagina. Ca alternativă la ulei, vă puteți prepara și infuzia de saună din plante proaspete și crenguțe speciale.

Așa vă pregătiți singuri infuzia de saună

Uleiuri esențiale pure

În primul rând, calitatea produselor trebuie să fie excelentă. Multe uleiuri și parfumuri sunt disponibile în zona de wellness. Dar nu toate uleiurile sunt 100% pure: unele conțin ingrediente care nu sunt cu adevărat sănătoase. De aceea, asigurați-vă întotdeauna că uleiurile sunt pure și cu ingrediente organice. Cu uleiuri esențiale pure, selectate în mod natural, nu numai că conferi infuziei un miros plăcut, dar îi dai și un efect „terapeutic”.

Utilizarea uleiurilor de saună este foarte ușoară. Pentru a pregăti infuzia de saună, adăugați câteva picături de uleiuri esențiale de saună în apa de perfuzie. Puteți alege între note relaxante, stimulante, exotice, fructate sau condimentate. Uleiurile naturale (aromoterapie) își au originea în principal în diverse plante, fructe, flori sau condimente. Pentru un efect relaxant, puteți alege între mușețel, balsam de lămâie, portocale de sânge sau lavandă. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a respira mai bine când aveți o răceală, puteți folosi eucalipt, mentă sau anason (de asemenea, lămâie și arbore de ceai pentru a vă întări sistemul imunitar).

Utilizați uleiurile esențiale individual sau amestecați-le împreună. Utilizați 5-8 picături de ulei esențial pe litru. Uleiurile esențiale nu se dizolvă în apă. De aceea, vă recomandăm să le amestecați bine înainte de perfuzie.

Faceți-vă infuzii de saună din plante, plante și flori

Am găsit câteva plante pentru tine cu care poți evoca infuzii grozave:

muşeţel poate, de exemplu, să aibă efecte antiinflamatorii și să îmbunătățească tenul.

Balsam de lamaie este relaxant și ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra dispoziției de bază.

Pin de munte are proprietăți antiseptice și are efect expectorant.

mentă stimulează metabolismul și circulația și are un efect pozitiv asupra căilor respiratorii prin extinderea bronhiilor.

mesteacăn este o infuzie de saună foarte clasică. Parfumul mugurilor de mesteacăn are un efect relaxant, iar efectul lor care induce transpirația face sauna mai eficientă. În plus, turnarea de mesteacăn ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra vindecării rănilor, să aibă grijă de piele și să degajeze căile respiratorii.

Petale de trandafir rezolva crampele, dar și în jurul leziunilor mici ale pielii, cum ar fi mușcăturile de insecte, se vindecă mai bine,

Frunze de cimbru pentru a ucide germenii în cazul problemelor respiratorii, precum și a infecțiilor vezicii urinare și a stomacului. Ele pot întări sistemul imunitar și pot promova protecția celulelor.

Practic, plantele sau ierburile proaspete sau uscate trebuie turnate cu apă fierbinte, nu clocotită și apoi lăsate la infuzat câteva ore. Toate componentele solide, cum ar fi frunzele, tulpinile sau florile, trebuie îndepărtate întotdeauna din infuzie, astfel încât să nu poată ajunge pe pietrele fierbinți.

Amestecurile de plante sau uleiurile esențiale pot fi folosite ca mijloc de aromoterapie în saune pentru a produce efecte de promovare a sănătății. Ingredientele active ale ierburilor sunt eliberate de căldură și absorbite prin piele și nas. Alegeți amestecul potrivit pentru dvs. și începeți să aburiți!

Îți place să faci o saună? Ce beneficii pentru sănătate ați observat?Urmăriți-ne pe canalul nostru de Instagram și spuneți-ne care este planta sau uleiul dvs. preferat!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln