Factor-5-Di; t subțire ca Orlando Bloom; Eva Mendes

Foto: Dimitrios Kambouris/Getty Images pentru Tony Awards Productions, Rachel Murray/Getty Images pentru New York & Company

Orlando Bloom și Eva Mendes sunt într-o formă excelentă - datorită dietei Factor 5. Aflați mai multe aici.

Orlando Bloom și Eva Mendes sunt actori minunați - și au o figură grozavă! Cum te menții subțire? Răspunsul este: o dietă cu factor 5. Vă vom spune despre ce este vorba.

Oricine se uită la coperțile revistelor tabloide se întreabă mereu: Cum reușesc vedetele să fie într-o formă atât de bună? De fapt, stelele au abordări diferite pentru a rămâne subțiri și subțiri. O dietă deosebit de populară la Hollywood: dieta Factor 5. Adorabila actriță Eva Mendes jură și chiar și vedeta „Lord of the Rings” Orlando Bloom are un concept care se referă la numărul 5.

Dieta Factor 5: Cum funcționează!

Mănâncă de 5 ori pe zi, antrenează-te de 5 ori pe săptămână - și slăbește în acest fel. Harley Pasternak, care a fost obez însuși la o vârstă fragedă, a dezvoltat conceptul și este acum un antrenor de succes la Hollywood. Nenumărate stele urmează dieta sa de factor 5.

Dieta se referă la numărul 5. Asta înseamnă:

Mănâncă de 5 ori pe zi: Împărțit în trei mese și două gustări. Acest lucru ar trebui să mențină nivelul zahărului din sânge stabil, motiv pentru care poftele nu au nicio șansă. De asemenea, metabolismul ar trebui stimulat în acest fel.
Regula cu 5 ingrediente: Mesele pe care le preparați trebuie să aibă cinci ingrediente sau mai puține. Alegerea este limitată. Află mai jos ce se poate mânca.
5 minute de pregătire: Rețetele dezvoltate de Harley Pasternak ar trebui să fie jocul copiilor și pregătite în doar cinci minute. Acest lucru ar trebui să mențină motivația ridicată pentru a urma cu adevărat dieta.
Antrenament ușor de 5 ori pe săptămână: Un antrenament de 25 de minute ar trebui să fie finalizat în fiecare zi - de cinci ori cinci minute dintr-un anumit exercițiu, cum ar fi coarda de sărit, antrenamentul cu gantere și ciclism. (Puteți afla ce tipuri de sporturi sunt cele mai bune pentru vârstele de peste 50 de ani.)

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

În plus, este permisă o „zi de înșelăciune” pe săptămână, timp în care felul de mâncare preferat poate ajunge pe farfurie.

Aceasta este ceea ce puteți mânca în timpul dietei factor 5

Dieta cu factor 5 include ingrediente din cinci grupuri diferite care ar trebui consumate zilnic:

proteine cu conținut scăzut de grăsimi: Acestea ar trebui să asigure o sațietate îndelungată și să susțină construirea mușchilor. Acestea includ: păsări de curte slabe, ouă, fructe de mare, brânză, carne slabă, vânat și pește.
Fibre dietetice: Previn pofta de alimente. Fibrele trebuie obținute din cereale integrale și legume verzi. Se recomandă 30 g de fibre pe zi.
Carbohidrați: Ar trebui să pariați pe carbohidrații din cereale, mere, pere, fructe de pădure, fasole și leguminoase.
Grăsimi sănătoase (acizi grași nesaturați): Cel mai bine este să folosiți ulei de rapiță sau ulei de nucă.
Băuturi fără zahăr: Bea apă, cafea sau ceai neîndulcit și băuturi răcoritoare fără zahăr. Ar trebui să fie în jur de 2,5 litri pe zi.

Mănâncă la momentul potrivit

Dieta Factor 5 nu contează doar CE mănânci, ci contează și CÂND mănânci:

Mic dejun: Micul dejun este deosebit de important în acest concept. Un mic dejun sănătos îți face să circuli cu adevărat.
Luând prânzul: Carbohidrații sănătoși sunt permiși aici atâta timp cât sunteți activ timp de cinci ore pe zi. După ora 15.00, carbohidrații nu-și mai au locul în meniu.
Masa de seara: Cina trebuie consumată cât mai devreme. Dacă întârzii, nu doar că dormi prost - arderea grăsimilor și metabolismul sunt, de asemenea, încetinite. Cel mai bine este să posti de la ora 19:00 până dimineața următoare.
Gustări: Planificați o mică gustare între micul dejun și prânz și între prânz și cină. Harley Pasternak recomandă, printre altele, carne sacadată și fulgi de ovăz.

Dieta factor 5: beneficiile

O dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi este la fel de importantă pentru dieta Factor 5 ca și exercițiile fizice regulate. Pentru că ambii sunt piloni importanți ai unei diete sănătoase. În plus, mesele sunt pregătite rapid, ceea ce face mai ușoară implementarea dietei în viața de zi cu zi - chiar dacă aveți rutine zilnice neregulate cu multe întâlniri.

Nu se fac promisiuni privind pierderea în greutate. Asta nu pune presiune inutilă dacă numărul „promis” de kilograme nu scade. Cu cât urmați mai atent ingredientele și regulile date, cu atât este mai probabil să aibă succes.

Dieta Factor 5: Contra

La fel ca în majoritatea celorlalte diete, este necesară multă disciplină. Pentru persoanele neinstruite care doresc să slăbească, cantitatea de activitate fizică poate părea copleșitoare. Cu sfaturile noastre puteți integra mai mult sport în viața dvs. de zi cu zi.

Concluzie: slăbire sănătoasă

Într-adevăr, dieta cu factor 5 este potrivită ca model nutrițional. Mâncare sănătoasă, variată, cu puține calorii și exerciții fizice regulate - așa ar trebui să arate o dietă bună. Dacă ești disciplinat, poți pierde în greutate într-un mod sănătos cu această dietă.

Mai multe despre program și rețetele exacte pot fi găsite în cărțile lui Harley Pasternak.

De asemenea, puteți afla cum să identificați metode bune pentru a pierde în greutate în verificarea dietei noastre. Toate informațiile suplimentare despre diete sunt disponibile pe pagina noastră de subiecte.

Dietele celebrităților: