Făină de ciuperci cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați - Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
cu mult gătit de Alexandru
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la aprox.180 ° C cu aer circulant și căldură superioară.
Scoateți broccoli din tulpină și tăiați-le în flori mici. Spălați scurt ciupercile și apoi tăiați-le în jumătate.
Aduceți o oală cu apă la fiert și sare ușoară. Puneți broccoli și ciupercile împreună în apa clocotită și reduceți focul. Lăsați să gătească aproximativ 5-6 minute. Apoi stingeți cu apă rece. Legumele sunt acum foarte clare și restul le scoate la cuptor.
Puneți niște brânză rasă și niște feta într-un vas mic de copt (sau alt vas pentru cuptor).
Se întinde deasupra legumele fierte și se presară din nou cu brânză și feta. Condimentează scurt cu sare și piper.
Coaceți totul în cuptor până când brânza a fugit și devine rumenă. Pentru mine a durat aproximativ 15 minute pe pista de mijloc.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Încă o dată nimic nu a cumpărat și doar resturi în frigider? Te uiți des în frigider și observi că ai fi preferat să cumperi ceva? Și oricum nu poți face nimic bine cu ingredientele care sunt încă în frigider?! Nu prea este nevoie de mult și puteți începe ceva delicios cu aproape toate resturile dintr-o bucătărie. Azi am avut din nou câteva resturi.
Tocmai am aruncat broccoli și ciupercile înjumătățite împreună în apa clocotită și ușor sărată. Întoarceți-l ușor și puneți capacul pe jumătate și lăsați-l să fiarbă. Îmi plac doar legumele fierte și/sau aburite!
Puneți brânza rasă și feta ușor mărunțită într-un vas mic pentru cuptor. Legumele fierte scurt sunt apoi stratificate deasupra și acoperite din nou cu brânză și feta.
Puneți-l în cuptor și deliciosul gratin de legume este gata.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Alexandru (433 Rețete și Postări)
eu sunt Nutriționist cu conținut scăzut de carbohidrați, Cel mai bine vândut autor din trei cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, care au fost publicate acum în librăriile germane și am pierdut peste 20 de kilograme eu însumi cu conceptul de a mânca fără carbohidrați. Aș vrea să vă transmit asta.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)